如何面对“中年危机”

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案例分析:

家明今年49岁了,对年龄的恐惧,似乎是在一夜之间到来的。前几天单位电梯坏了,他跟几个同事一起走楼梯,同事们都轻轻松松地上楼,他走到办公室还要坐下来喘气。同学聚会上,看着同学们开着好车,一身名牌在他眼前晃,这种刺激对他来说真是受不了。单位里来了新同事,工作状态不错,家明越来越感到自己很没用,奋斗了大半辈子竟一事无成。

家明只要一躺到床上,就会胡思乱想,比如自己是否应该换个工作,或干脆辞职移民加拿大、澳大利亚,他总是焦躁地想,再不改变,肯定坐火箭都赶不上别人,也赶不上时代,会落得老无所依的境地。

这种忧虑,家明没办法跟妻子说,觉得妻子会瞧不起他。以前他还会跟朋友说说,偶尔跟家人发发牢骚,最近他连倾诉的欲望都没有了。无论家明怎样彻夜不眠,怎样沮丧,都无法改变他年龄越来越大的现实。他突然觉得自己在这个年纪,没有实现的仿佛永远也不可能再实现。他实在不知道该怎么说服自己,好好继续自己的生活和工作。

心理分析:

对于大多数男人而言,最看重的是事业上的成就。像家明这样,遇到事业的瓶颈,都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪,这也就是心理专家所说的“中年危机”或者“年龄危机”。

一般来说,产生“中年危机”的男人最重要的信号,就是自身的沮丧感,伴随而来的是失眠或者是嗜睡,食欲下降,总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感,并会开始怀疑人生的一切,人生态度也变得比从前消极,加重了人到中年风雨飘零的感觉。这类男人常常会选择沉默与逃避来对待,再加上内心压抑,情况严重者,甚至会选择自杀作为解决方法。不过,有适当心理准备的人,都能平稳地渡过中年危机的波涛。

心理处方:

人到中年,关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力,顺利地度过“中年危机”。

“中年危机”形成的重要原因,是将一些事情吊在心里放不下来,结果把“心”折腾得疲惫又衰老。中年人要真正消解“年龄恐惧症”,主要看在以下几方面能否做到“放得下”:

是否能放下名利。一般而言,思维型的人患心理障碍的比率相对较高。主要原因在于他们一般都喜欢争强好胜,对名利看得较重。倘若能对“名利”放得下,就称得上是超脱的“放”。是否放得下“财富”,如能在这方面放得下,那可称是非常潇洒的“放”。是否放得下感情纠葛,人世间最说不清道不明的就是一个情字,若能在情方面放得下,可称是理智的“放”。能否放得下“忧愁”,现实生活中令人忧愁的事实在太多了,如果能乐观积极地看到人生的不幸,对“忧愁”放得下,那就可称是幸福的“放”。

当然,人出于本能会不断提高自己的人生期望值,它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”,期望值越高,心理上的情绪冲突越大,这是社会心理学的一个结论。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,也许正是有些人整日处于郁闷愁怨的心理困境的原因,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。

调低对“官运”、“钱途”、“物欲”的期望值,家明就能容易地告别心理困境。此外,家明无论工作再忙,都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法,就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。如果压抑、沮丧的心理已经影响身体健康,不妨安排一次长假,回到少年时的故乡去看看,也可以到度假村休憩一下。

(责编:孙展)