中医保健:推荐足三里艾灸法

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足三里是足阳明胃经的经气汇台之穴，因具有多方面的强壮作用，一直被历代医家视之为保健要穴。

在足三里一穴施予艾灸，操作方法简便而又安全，且具有健身、防病、治病的三重作用。

取穴方法：足三里穴位于膝下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。一般可取端坐位定穴，其方法是以自己的手掌握住同侧膝，并使中指平行于胫骨前嵴，此时中指指端所触及的部位，就是我们所要取的足三里穴。

施灸方法；选准穴位后，即可以便予施灸的自然，将已点燃的艾条对准穴区进行熏灼，燃烧艾条的端点与穴区的皮肤一般约保持0.5～1寸的距离，这‘样既可使其局部有较强的温热感，又不至于引起烧灼疼痛，通常需灸至皮肤略泛红晕为度，每次约需8～5分钟左右。当然，也可以采用反复旋转施灸法或如同鸟雀啄食样的施灸法，甚至于可以采用发疮灸法。 为了便于长期坚持，一般可子每晚临睡之前进行一次。

适应证：《神农本草经》早就指出：“艾叶，能通十二经”，“善于温中，逐冷，行血中之气，气中之滞”，《难经》则将作为特定穴之一的合穴的主治作用归纳为：擅疗“气逆而泄”。足三里既是足阳明胃经的合穴，借助艾叶施灸，无疑可以治疗因脾胃虚寒或气机紊乱而引起的诸如脘腹胀痛。呕吐、泄泻、食欲不振之类病证。然因足三里又是一个全身性强壮要穴，所以，举凡身体亏虚以及由此而引起的各种病证，都属于艾灸足三里的适应证。

基于《伤寒论》曾经指出；“微数之脉，慎不可灸”，“火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也。”于是历代针灸专著几乎均将热病列为忌灸范围。然而，诸如电疗、蜡疗，泥疗之类物理疗法，既然也是藉温热刺激来治疗某些以炎症为主要表现的热病，那么热病又为什么一定要忌灸?所以有人认为热病同样也可以施以艾灸，只不过需要慎重一点而已。

效果：有关艾灸足三里治疗各种病证的具体效果，不仅早已被千百年来的临床实践所证实，而且近年来的实验研究又为此阐明机理。仅就艾灸足三里对胃运动机能的影响而言，人们已在X线钡餐透视下发现，它既可以使胃痉挛者逐趋弛缓，胃蠕动强者逐趋减弱，叉可以使胃蠕动弱者瞬即增强，胃不蠕动者出现蠕动，说明它对胃运动机能基本上是实施良性双向调节作用。

正因为艾灸足三里具有良性双向调节作用，所以藉它又可以进行预防性治疗，这就是我们中医所说的“治未病”。如脑血栓形成患者之所以常常反复发作，虽然原因是多方面的，但其血浆纤维蛋白的降解产物(FDP)含量比正常人显著增高，实是一个主要原因，而艾灸足三里恰能显著地降低血中FDP的含量。因此，如能坚持艾灸足三里，就可以有效地防止脑血栓形成的再次发作。

正常人艾灸足三里又为什么能收到健身防病的作用呢?其原因很可能是，反复运用此法就可以表现出累计作用。实验证明Ｌ连续艾炙足三里确能提高正常小鼠非特异性免疫机能。无怪乎《千金方》早就指出；“凡宦游吴蜀，体上常须三两处炙之，勿令疮暂瘥(说明用的是发疮灸)，则瘴疠温疟毒气不能着人。”据笔者所知，广州中医学院司徒龄副教授已坚持足三里发疮灸数十年，迄今已近八旬，行动却非常矫健，登山如履平地。 总之，艾灸足三里确具多种好处，大家不妨一试。