寿命计算器:游戏?还是科学?
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我究竟能活多久？可以说，这是每个人都关心、都想知道的问题。最近，美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的托马斯・珀尔斯博士发明了一款“寿命计算器”，用来帮助人们预测寿命。珀尔斯博士在“寿命计算器”中把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，相应加减数字，最后得到答案。这个做法是不是科学？寿命真的可以计算吗？请看本期特别话题――
托马斯・珀尔斯博士发明的“寿命计算器”一经推出，就受到美国《时代周刊》和美国有线电视新闻网（CNN）的热捧。据说，测试过程的每个选项都经过了严格的医学研究，得到了大量科学数据的论证，是当前最可靠的寿命评估手段。
托马斯・珀尔斯博士发明的“寿命计算器”原本有60道题，结合中国的具体情况，经过删减后剩下40题。让我们来看看这40题的内容――
注：默认男86岁、女89岁，这两个数字源于世卫组织的健康人平均寿命。
1.你已婚。（+3岁）
点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁）
点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。
3.你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）
点评：减压方法很多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
5.每天晚睡3～5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6～8小时就行。
6.你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5岁）；低于8年（-0.5岁）
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
7.你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40～60个小时（+1岁）
点评：工作时间长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
8.你对人生逐渐走向衰老感到：乐观（+2岁）；悲观（-1岁）
点评：乐观与长寿总是结伴而行的。
9.你居住的地方空气质量很好。（+0.5岁）
点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带。（+0.75岁）
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5岁）；3杯以上（-0.5岁）
点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果不注意补钙，就容易造成骨质疏松。
12.你每天喝2～3杯绿茶。（+0.5岁）
点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境。（-4岁）
点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出６倍。
14.你每天都吸烟。（-0.5岁）
点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁）
点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
17.你每天服用1片阿司匹林。（+2岁）
点评：如果在医生的建议下，你能每天服用75～100毫克阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1岁）；会做好防护（+0.5岁）
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
19.你没有从事危险，也不注射违法药物。（+10岁）
20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁）
点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿1年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）
点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
22.你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类。（+1岁）
23.你每天会补充钙。（+0.5岁）
点评：每天摄取1000～1200毫克的钙，可以让寿命增加。
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果。（+0.5岁）
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老，但过量则无益。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等。（-1岁）
点评：吃甜食过多，会引起血脂异常、动脉硬化、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞老化，使人体环境适应能力差等。
26.你每天都吃得很多，肥胖。（-5岁）
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充。（+2岁）
点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加，但贫血者不可这样做。
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周3天（+3岁）；我很少锻炼（-1岁）
点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，每天利用零星时间锻练也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
29.你排便不规律。（-0.5岁）
点评：每天清晨起来1杯凉白开，就能解决这个问题。
30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)。（-2岁）
31.你的收缩压：低于120mmHg（+2岁）；高于230mmHg（-5岁～15岁）
32.你的舒张压低于80。（+7岁）
33.你每年都做血糖检测。（+0.5岁）
点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
34.你的心脏病两年前发作过，但后来没有采取任何措施来预防它再次发作。（-2岁）
35.你的直系亲属中从来没有患糖尿病或心脏病者。（+2岁）
36.直系亲属中有3位或更多的人患有癌症。（-1岁）
37.你母亲活到90岁以上。（+2岁）
38.你父亲活到90岁以上。（+2岁）
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的。（+2岁）
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是35～43岁。（+2岁）
点评：由于怀孕会对女性激素产生积极影响，从而起到推迟更年期的作用。所以，生最后一个小孩的时间在这个年龄段的女性，要比不在这个年龄段的女性更长寿。
寿命计算器见诸网络，顿时引起不少网民的兴趣。怀疑者有之，嘲笑者有之，更多的人是抱着游戏的心态答答看，几乎都没有把它当真。对此，本刊记者也进行了一个简单的采访――
采访1
记者：您听说过寿命计算器吗？
珊瑚：知道，同学刚给我推荐的时候我就做了这个测试，之前还以为是游戏测试，看了测试题后才知道很多题目都是贴近生活习惯的。
记者：您认为测算的结果可信吗？
珊瑚：没有一点参考价值，不过可以当作游戏玩，无聊的时候给自己算上一“卦”。
采访2
记者：您知道寿命计算器吗？
张阿姨：知道，夏天出门不涂防晒油，天长日久会少活3年；大热天每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒，也会减寿7年。
记者：谁告诉您的呀？
张阿姨：寿命计算器上的题目啊，按照这些生活小细节来算命。根据个人情况，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后你就可以轻松算出自己到底能活到几岁了。
记者：有这么神奇吗？
张阿姨：我咨询过营养科的医生，他们说生活细节会影响人的健康，但没有具体到减寿几岁。不过这个“寿命计算器”可以针对个人健康情况作出具体的分析和建议，如改善饮食习惯、学会减压、每年定期体检等，还是很有参考价值的。
采访3
记者：您知道寿命计算器吗？
小柳：我昨天刚做完这个测试题。
记者：测试的结果怎么样？
小柳（有些失落）：我今年25岁，通过“寿命计算器”测试，我只能活到67岁。
记者：那您相信这样的结果吗？
小柳：不知道。
通过上面的3段采访可以看出，一些人用它来“算命”，算出“寿命长”就欢欣鼓舞，“寿命短”的难免有些垂头丧气。随后，记者还采访了中国康复研究中心副主任医师李培兰，她表示，“寿命计算器”还是存在一定的科学性，测试题目中都提倡健康的生活方式，如戒烟、少饮酒、低脂饮食、多运动等。不过，具体加分数值的多少就很难说有什么科学依据了。
决定寿命长短的因素
据李培兰介绍，决定人寿命长短的因素很多，通常来讲有以下几个大的方面――
性别
男86岁、女89岁，这两个数字源于世卫组织的健康人平均寿命。
前面已经介绍，世界卫生组织的健康人平均寿命，男性为86岁，女性为89岁；一项关于百岁老人的调查显示，在百岁老人中，女性占85%，而男性只占15%，这些都说明了女性在寿命方面的优势。根据调查发现，男性出现心脏疾病或中风的时间一般比女性早大约10年。女性在绝经期（平均为51岁）后与男性相比的这种优势趋于减弱，因此科学家推测雌激素在这种优势中发挥作用。另有一种研究认为是慢性缺铁（由月经导致）造成了女性的这种优势。铁是我们细胞制造导致老化的自由基的关键，这种自由基是导致心脏病、中风、老年性呆和癌症的因素。
吸烟
烟草燃烧后冒的烟含有20多种毒素，其中对生命危害最大的就是尼古丁。仅就这一点来说，吸烟有三大危害：
可以直接毒杀生命。
可以破坏人体的营养成分，尼古丁对维生素C有 直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素C就有患坏血病的可能。
诱发多种疾病，对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道、肺等癌症的诱发因素。
二手烟是在香烟燃烧时飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。在许多吸烟的场所中二手烟是最常接触到的污染物。抽烟时喷出的烟雾可散发超过4000种气体和粒子物质，其中至少有40种在人类身上可引致癌病。
遗传
如果您的家庭成员中没有心脏病、癌症或者糖尿病的病史，要好好地珍惜基因给予的优势。研究表明，长寿基因也是会遗传的。如果您的先辈、父亲和母亲在80岁后活的很好，这可能意味着您的家族遗传长寿，如果她在90岁高龄或者更老的时候还很健康，那么这一优势更加明显。
充足的睡眠
中医认为，（睡觉时段）晚上10点到凌晨２点，是身体修复、保养皮肤的重要时段；凌晨１~3点，是养肝的时间；3~5点，是养肺的时间；5~7点，是养大肠的时间。观察一个人的皮肤可以知道他的睡眠状况。如果皮肤粗糙，脸色灰暗，还有黑眼圈，就说明他的睡眠质量不好。
失眠多梦的状况说明身体健康的平衡被打破。失眠多梦的原因很多，偶尔的失眠多梦一般是由外界的刺激造成的，人遇到的压力过大，使神经系统持续亢奋无法稳定，神经系统过度兴奋，会消耗体内大量的营养素。经常性的失眠，往往是由长期的营养素缺乏和人体某一部分生理技能减弱所致。钙、镁、Ｂ族维生素具有稳定神经系统的作用，如果适时补充，失眠的状况即可缓解。
适当的运动
运动能带动身体吸收营养。运动的时候，心脏的跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的营养，也带走更多的废物，促进细胞的新陈代谢。运动能增强心肺功能，增加脂肪代谢，降低心血管病发病率。运动还会减低外界压力造成人体的紧张情绪，使人镇静，不过分敏感。
但如果身体摄取的营养不足，稍微大一点的运动量就会损伤我们的身体。如果一个人身体不是十分健康，摄取的营养也不充分，那么在较长时间的运动后，就会非常疲劳，很难恢复，这种情况对内脏器官的损伤是非常大的。
有氧运动
有氧运动包括骑车、慢跑、游泳、散步等。一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。运动开始的５分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再过5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才开始消耗。所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，脂肪消耗得越多。
无氧运动
无氧运动是身体使用爆发性力量的运动，如短跑、举重等。无氧运动能调节和锻炼肌肉，强健的肌肉有助于抵御衰老。如果缺乏这方面的锻炼，身体就很容易受到扭伤等伤害。
乐观的心态
人遇到问题时的不同心态往往反映出人性格上的不同，不同心态的人会有不同的疾病倾向。
例如有两种人，一种是“迟到了，迟到了，快点啊”的人，另一种是“迟到就迟到，有什么大不了”的人。一般情况下，前者身材较瘦，身材较瘦的人比较容易紧张，身体在应付紧张压力的时候，会消耗体内更多的蛋白质、钙、镁、维生素Ｂ族、维生素Ｃ和其他营养素，所以容易导致骨质疏松、肠胃病、免疫能力低下和神经衰弱等疾病。
心态会影响营养的消化和吸收，而营养也能改变人的心态，许多长期抑郁的人，因营养的改善，会变得活泼开朗。
此外，矿物质的缺乏也会影响到情绪，如钾的缺乏会造成血糖偏低，容易引起倦怠、暴燥。铁缺乏时会影响血红蛋白、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，注意力不集中，情绪不稳定。锌能提高大脑思维的敏捷性，抑制神经系统的不良反应，缺锌可以影响人的性格行为，引起抑郁、情绪不稳定等。
均衡的营养
我们提倡均衡的营养，一个人如果打破了营养的均衡就容易生病。
如今营养不良的人比较少，而营养不均衡的人却很多。许多上了年纪的人都有吃不饱、挨饿的经历，所以造成一种惯性的思维模式：吃饱了就会有营养。现在我们的食物中通常脂肪和碳水化合物的含量过高，而维生素、矿物质的含量却很少。这正是造成营养失衡的最重要的原因。
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寂者难长寿，婚姻与寿命联系紧密
对6.7万多名美国成年人的人口普查和死亡证明数据的研究结果表明，终生单身的人更有可能早死，而持久的婚姻则与更长久的寿命紧密相关。美国加利福尼亚大学的科学家认为，这些发现表明，婚姻也是一种社交关系，而缺少婚姻的生活造成了孤独的环境。从未结过婚的人早死的风险较大。
在1989～1997年的被调查者中，考虑到年龄、健康状况及其他可能影响这些结果的因素后，科学家发现，近40％的鳏夫寡妇更有可能在8年内死亡，27％的离婚或分居者在这段时期死亡。然而，与结了婚且1997年仍和伴侣一起生活的人相比，从未结过婚的人在这8年内去世的几率高达58％。
对那些身体状况很好的人来说，不结婚的后果更严重，对健康状况不好的人来说危害最小。同时科学家也发现，不结婚对男性的影响比女性更大。研究发现，未婚男性比未婚女性更脆弱，而比较年轻的未婚男性，19～44岁之间者，死亡的可能性比同龄的已婚男性大两倍。
该研究说明了无婚姻的生活成为所有年龄段人群死亡的一个危险因素，不结婚对健康造成的影响超过了离婚或守寡。其次，社会孤立的影响并不仅局限于年纪较大的人。事实上，它在人生早期表现得相对更强烈。
对“算命程序”不要一笑而过
许多人认为，这个被传得“神乎其神”的“寿命计算器”并无特别之处，无外乎都是一些健康常识“拼凑”出来的，比如现在人人都清楚大量摄入快餐带来的后果，不系安全带会增加风险系数，家族中的癌症基因有可能遗传。但专家表示，正是基于这些经过论证的“常识”，“寿命计算器”不得不说还是具备一定的科学含量的。
虽然“寿命计算器”并不是一个完美的工具，它只是一个参考，但无论它“判定”你能活60岁还是106岁，如果你能从做完测试后即刻开始改变对健康不利的生活方式或习惯，就可以提升你的寿命数值。可见，“寿命计算题”的最终目的还在于能起到一个提醒作用，提醒你注意养成良好的生活习惯。
做完测试后，建议您找个医生或营养师咨询一下，让其根据这份测试结果给您提供一个个性化的改善方案；其次，您需要为自己制定一份健康计划并坚持下来；最后，在实行过程中，不要马上大刀阔斧地改变自己原有的习惯，而是应从小处着手，做适度调整。
问：“每天服用1片阿司匹林能使寿命增加2岁”，这种说法具有科学性吗？
答：有一定科学性。但是，阿司匹林虽然能够降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病，同时对消化系统也有一些副作用，有胃病的人群可以忽略这项。
有问必答
问：“你不会把铁作为营养素的一部分来补充”，这种说法正确吗？
答：对于生育期的女性和贫血者来说，应当补铁。
问：中国人用这个“寿命计算器”有误差吗？
答：有误差，因为中国人与西方人饮食差异的不同。比如西方人吃的东西热量会比较高、偏爱甜食，而中国的饮食比较清淡，所以在一些饮食问题的选项上，中国人的“得分”会更高一些。