如何培养高中生的自我体育锻炼能力
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摘 要随着体育越来越受到社会的关注，健身已成为人们的自觉需求。加强体育课对学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义。
关键词体育 锻炼 能力
随着体育越来越受到社会的关注，健身已成为人们的自觉需求。加强体育课对学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义。
一、自我锻炼能力的意义
自我锻炼是指学生能够运用所学的锻炼身体的科学理论和方法，独立地进行自我体育锻炼。自我锻炼能力首先表现为一种意识，即自我激励、自我调控、自我评价。
培养学生的自身锻炼能力是加强学生能力教学的重要举措，也是教育改革的要求或称为目标，笔者认为，每一位教师应身体力行。其重要性在于：培养学生自我锻炼能力是教育“三个面向”的需要。培养学生自我锻炼能力是体育教学改革的重要标志。培养学生自我锻炼能力对发展学生的身体，增强其体质有重要意义。培养学生自我锻炼能力是促进体育锻炼生活化、社会化的根本途径。古人云：授人以鱼、只供一饭之需、授人以渔则终身受用，不断培养提高学生的自我锻炼能力不仅能提高体育课的教学质量和课外体育锻炼的效果，而且能终身受益。
1、明确自我体育锻炼的目的
在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。
第一，体育同经济、政治、军事、科技一样，是体现一个国家、民族和地区综合实力的重要组成部分。国家兴则体育兴体育强则国家强。
第二，体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一个学生要成为祖国建设的有用之才，没有体育课的熏陶培养，是不可能的。
2、灵活把握主要教材，合理安排教学内容和采用灵活方法
在传授教学大纲规定的教材上，教师注重对学生运动技能的教学，教学中对运动技能教学的反映切合体育课改思想，注重因材施教、分层教学和教学评价。教学的过程运用自主学习、探究学习、合作学习等多种学习方法，合理安排好学生对教材的学习。教材的教法，体育教师应该运用各种方法和现代化多媒体技术，让学生在最短的时间里，对教材内容有一个正确的动作认识和运动兴趣。练习时的分组，采用性别分组、技术分组、自由搭配等，学生在练习时有目标，有竞争，有帮助，有快乐。游戏是学生喜闻乐见的体育活动，也是学生最乐意参加的活动。体育教师安排学生游戏，既可以安排和主教材有关的体育游戏，也可以安排新游戏。但根本的前提是：让学生在游戏中得以快乐和笑声。教师可以制定游戏的内容和方法，对于高中生来说，可以根据现有的体育器材或者不用器材，让学生自由创设游戏，并对每个游戏给予鼓励和评价，提出改进方案，调动了学生创作积极性和热情。这样，既培养了学生的创新意识和创新思维，又提高了课堂的氛围。
3、加强组织管理，体现一种"刚"，"柔"结合的教育
教师要制定出详细的教学计划，既经常巡视又协助解决问题，加强管理检查，注意"自主"与"散漫"的区别.管理要以学生发展为本，尊重学生的个性，激发学生的兴趣，让学生主动地动起来，并做到教学的组织不失控，有教学常规，体现出"刚"，"柔"结合的教育，把讲授，辅导，自学，自练和谐地结合，实施快乐，自主分层递进教学等有效方法，使体育课的教学目标有效地完成。在教师的指导下，既有目的又有目标，既有约束又无束缚，既有集体学习又有自己活动范围去自主，积极学习。
当然，我们应该注意：一是培养学生的自我锻炼能力应包括整体体育教学过程之中，如让学生设计新的游戏方法，主动探索更好更快地达成学习目标的最佳途径，开发校内校外的体育资源等.二是对学生自我锻炼能力的培养并不能误解为就是"放羊式"教学，即以往那种教师放任不管，让学生完全自由活动的方式.对学生自我锻炼能力的培养应是教师在体育教学过程中有意识关注的一个重要方面。
4、课后引导学生主动参与认识的延伸练习。
这是课堂教学的必然延伸是课堂教学的重要组成。课后引导学生主动参与认识的延伸练习，能培养学生自我锻炼能力的巩固、深化、能使学生的自我锻炼能力不断提高，能使学生的自我锻炼能力形成习惯。
自我锻炼练习的技巧性。“技巧”能激发学生的元认识。启发学生主动掌握新知，促成新的知识不断地交往，从而不断扩展学生知识结构的内涵。
练习设计的趣味性，多设计一些学生感兴趣的练习，可以调动学生学习的主动性。
练习设计的生活化。体育锻炼生活化、社会地将+是不断提高学生课堂自锻能力的促进剂，这也是社会大体育全民体育的主要组成部分。也是变体育课小课堂为社会大课堂的尝试，其意义远高于学生能力培养这一表面。
5、重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情
教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩做出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。比如，在进行一分钟运球上篮教学时，给学生提出具体的指标，要求学生通过一个阶段的练习而达到这一目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。