越吃越瘦/享“瘦”主义是一种生活态度
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越吃越瘦：
十二月减肥食物强力推荐――小口喝豆浆
豆浆在欧美被称为“植物奶”，可以一年四季喝，对身体有很多好处。豆浆中所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。
如果在餐前饮用豆浆，再搭配吃一些有饱腹感的高纤维食物，可以防止过度饮食，达到很好的瘦身效果。但不要一口气喝下豆浆，而是要一小口一小口的喝，如果喝得太急就不能很好地被身体吸收，瘦身效果就会减低。
需要提醒的是，喝豆浆时应避免一些错误做法。
比如有人喜欢用保温瓶装豆浆，这种方法不可取，因为豆浆里的皂毒素能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体的健康；豆浆里不能加红糖，加红糖容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收；豆浆必须要煮开，而且煮豆浆时还要敞开锅，让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发掉，这点很重要；豆浆不能与红霉素等抗生素一起服用，因为会发生化学反应。
瘦身经
12月，检查自己的减肥计划，是否完成了呢？还是因为各种困难而半途而废，这年的最后一个月，让我们听听一个普通的胖女孩快乐的减肥历程，她说――
作者：挥挥
去年这个时候，我大概有150多斤吧，我身高168cm。
现在大概122斤，腰围，从原来的2尺6左右，现在只有2尺1了。这些数字在骨感美女的眼里可能还是偏胖的，但是，我的体重还在继续下降中……
很多人看到我，第一句就问，你是怎么瘦下来的？
我一直认为，人活着，努力地创造着生活也要努力地享受着生活。而减肥这个问题上更是如此，那到底要怎么减呢，我觉得这是一个系统工程。
念过高中的时候大家一定学过能量守恒定律的，任何事情离开了自然原则，绝对是不会实现的。所以，大家一定要认识到，想通过抑制食欲或者药物减肥的朋友，可以直接死心了。要知道人生中间没有什么是不劳而获的。饥饿会带来暴饮暴食，还有你身体机能的下降，这个代价太大了。
还有，我们所说的减肥，指的是超过标准体重的情况。很多人的体重已经很标准了，你们需要的不是减重，而是塑形――你们需要的是线条。
我的一个瑜珈老师，每年都胖一到两斤，但是她身上的线条非常的好，所以一般人看不出她的体重。大家想想，脂肪体积是肌肉的3倍，这就是为什么男生和女生体重一样的情况下，女生看起来胖得多的原因了。
接着来，无论大家是要减重还是塑形，我长期和肥肉斗争的经验就是只有锻炼。长时间的有氧锻炼，这个是最有效的。
去年有一段时间，我在外面徒步旅行，大概每天都走个十几二十公里，而且是高海拔的地方，所以能量消耗很大，这样持续了一个月，变得黑瘦黑瘦的，回家把我爹娘吓了一跳。
对于很多想减肥的朋友们呢，运动的条件是靠你们自己创造的，运动不在于你选择的形式，只要每星期坚持四五天的半小时就好了，不管是跳绳、跑步、爬楼什么都可以。我原来是一个一点都不喜欢运动的家伙，可是现在，我要是有一个礼拜没去健身房，就心发慌！
然后，说一下吃的方面。日常饮食呢，当然是要注意的，因为运动过后，你的食欲相对会增加，但运动过后，我一般会吃水果餐或者粥之类的东西。非运动时间，我照吃照睡，但我不喝酒和饮料，保持着良好的饮食习惯。
最后是目标制定。很多的朋友在制定减肥目标的时候，往往急功近利，什么4天减10斤啊之类的。可是这样的减肥，你多快减下去，会以更快的速度回到你身上。
减肥其实是一个培养良好生活习惯的过程，习惯养好了，想胖回来都很难了。当你拥有对自己身体的掌控力，会有无与伦比的成就感。这就是一辈子的享“瘦”主义。