瘦身经 第3期

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越吃越瘦

二月减肥食物强力推荐――荷叶茶

过年的时候，每天那么多美味,一不小心就胖了，而且肠胃也会不舒服，这个时候就特别需要荷叶茶来帮你。虽然中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良品，但是其中的小窍门，你却不一定知道哦。

①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然沏多少遍都可以泡出颜色，但只有第一泡有减肥效果。

②荷叶茶一小包可冲一茶杯。一天可冲3－4包，分3－4次喝完。

③最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

④不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化。

做个“腰”媚动人的女人！

作者：艾美丽

放长假后，有没有变胖？从腰腹开始检查吧，基本上人们发胖都从腰腹开始，这是一个信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。所以节后瘦身要追求第一时间，拖下去可会一发不可收拾。快来了解这些最简单实用的办法吧。

【预备篇】瘦身产品加按摩：为了让身体更好的吸收，需每周为身体去一次角质，然后认清自己是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体。

【运动篇】时刻保持“积极腹肌”：如果想要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，在无形中就能见效。从这一刻起，一旦想起减肥，马上开始保持小腹紧张，渐渐地会养成习惯，并受益一生。

【饮食篇】腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

大胃王：身体的新陈代谢率低，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉聚积在上腹部位。所以尽量早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶时间吃苹果、猕猴桃，不但可以满足对甜食的欲望，还能清肠。

小肚腩：日日驻守办公室，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。

水桶腰：主要是贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。

【提醒篇】有的女人明明是排骨精，却有个大大的肚子。这种情况最常见的可能是由妇科疾病或肠胃不佳导致的胀气。妇科疾病需要治疗，而对于爱胀气的朋友来说过量的盐、淀粉、甜食都是禁忌。

（下期精彩早知道――臀部：要消消肿，打打气）

减肥笑话笑翻天

医生的忧虑

一位胖妇人因肥胖而引发多种疾病却不愿减肥。

为此，医生忧虑地说：使我发愁的不是您的体重，而是您的高度。按照体重与身高的比例，您至少应该在2.3米。

运动减肥

甲：“我看消除你多余脂肪的惟一方法便是运动――尽量地运动。”

乙：“胡说！我太太每天都说个不停，可是她的下巴却一直是两层的。”