5种腰扭伤的中医自疗法

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俗话说，十伤九腰。腰是人体较为脆弱的部位，起身时起猛了或被什么东西撞一下都可能使腰部发生扭伤。那么，人们在发生腰扭伤后该如何应对呢？中医认为，患者发生急性腰扭伤后，应立即在木板床上平躺休息，并在24小时内进行局部冷敷。在24小时以后，则可选用以下中医自疗法进行治疗：

1.按摩法：患者俯卧于木板床上，患者家属用双手手掌沿着其脊柱两旁，从上向下进行揉压，应从颈部一直揉压至小腿后面的肌群，可连续按摩数次。然后，可用拇指反复按压腰部最明显的疼痛点，力度应由轻至重，按压至该处出现明显的酸胀感后，再继续按压1～3分钟，可每天按照上述方法按摩5～7次。此方法具有舒筋活络、消肿散结的功效，可有效缓解腰部扭伤处肌肉痉挛、肿胀等症状。

2.擦腰法：患者将腰部向前屈，用双手的手掌反复摩擦腰部，每次摩擦2分钟左右，以患处产生热感为宜。此方法具有活血化瘀、消肿散结、缓急止痛的功效。

3.热敷法：患者家属可在患者腰部盖一层薄布，再将一条拧干的热毛巾敷在患处，并加盖一层浸湿的热毛巾以保持温度，可每隔3分钟将毛巾重新用热水加热1次，应持续热敷20～30分钟。也可将食盐或细沙炒热，装入布袋中，再将此布袋放在患者腰部的疼痛部位进行热敷，热敷时的温度应以患者能够耐受为限。此方法具有活血化瘀、消肿散结的功效。

4.背运法：患者与其家属背靠背站立，并将双侧手肘相互套住。患者家属低头弯腰，将患者背起，再轻轻向左右摇晃，可每背运1～3分钟，将患者放下休息5分钟，应反复背运2～3次。此方法具有舒筋活络、缓急止痛的功效，一般背运数次之后，患者腰部疼痛的症状可迅速好转。

5.蹲起法：患者取站立位，患者家属站在其身后，与其一起缓缓下蹲。在蹲下后，患者应将两只手臂向上伸直，双手手掌相对。此时，患者家属可用右手的大拇指和中指按捏患者腰部最疼痛的部位。按捏3～5分钟后，两人可同时慢慢站起，站立片刻后再慢慢蹲下，应反复蹲起2～3次。此方法具有缓急止痛、消肿散结的功效，可迅速改善患处疼痛、僵硬的症状。患者在进行此种治疗时若达到全身发热出汗的效果，疗效会更佳。

需要注意的是，老年人在发生腰扭伤后，最好去医院拍摄X光片，以便对病情做出明确的诊断。