都市不眠人—晚睡症候群

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身处快节奏的都市，何时睡觉，往往还真不是自己能够决定的。生活、工作、娱乐，每一样都有着成为“睡眠杀手”的潜质。是该改变习惯，拯救自己那已经少得可怜的睡眠时间；还是彻底变身都市不眠人，去体会不夜城的精彩。是时候做出你的选择了！

廖俊杰：心理暗示自己早休息

廖俊杰：艺人；作品：《我的法兰西岁月》《推拿》等

我的睡眠时间已经形成了习惯，基本上都是每天晚上23：00到24：00睡觉。如果自己身在剧组，会常常遇到晚睡的情况。因为要做第二天的功课，或者遇到拍夜戏，于是睡觉的时间就会拖到很晚。睡觉之前我做的事情还是跟自身的职业有些关系的。平时在家的情况下，睡前会看写电视剧电影，来欣赏学习一下。对于改掉晚睡这个毛病，其实我自己也挺无奈的。工作性质使然，只要拍戏的时候肯定避免不了，遇到第二天早出工或者有事情需要早起就会早点入睡，虽然其实很难入睡。如果是不拍戏的时候，那些使自己早点入睡的措施还真有在做，会心理暗示自己早点休息。其实感觉现在晚睡的情况还是很普遍的，周围的朋友的因为都是跟自己差不多行业，多多少少都会晚睡。

晚睡已成习惯

由于工作的原因，晚睡差不多已经成了习惯，但从健康的角度来说，对身体不是很好，晚上24：00左右也正是排毒的最佳时间。时间一长身体肯定受影响，免疫力变差，进而影响工作。

深夜听到“咯噔”怪声

有的时候睡不着，到深夜一两点的时候会听到咯噔的怪声，由于房间环境安静极了，稍有动静便觉得声音很大，还总觉得后面有人站着，于是就把头蒙在被子里。

休息时间不够用

现在人的工作压力和强度比较大，加上夜生活丰富，娱乐节目也多，所以很多人就会出现休息时间不够用的情况。

凌美曦：向有规律作息的人学习

凌美曦：歌手；作品：单曲《爱 傻瓜》

我睡觉一般都蛮晚的，有的时候是有事儿，但通常都是躺在床上没事干但也睡不着。最晚可能会在凌晨，但一般都在十二点左右。睡之前我喜欢看电影，听歌，写日记之类的，再不然就是跟朋友聊天，打电话。其实有的时候很想要有一个规律的生活习惯，但是时常不能避免熬夜。之前我尝试到点就睡觉，逼着自己躺在床上闭着眼睛，但是效果不怎么好，因为还是睡不着，躺着磨叽到原来的时间点才会睡着。

感觉现在的年轻人普遍都会有晚睡的现象，但是我身边也会有些人是习惯有规律的生活作息的，我觉得我应该向他们学习。还是希望有个比较健康的睡眠习惯。

不能和家人一起吃早餐

晚睡对健康一定是不利的，晚睡会出现黑眼圈一类的，第二天如果早起一定会觉得睡不醒，不舒服。作息也不规律，尤其跟家人或者长辈的时间不一样，早上很少会跟家人一起吃早餐。工作上会影响第二天的状态和皮肤，整个人看起来就没有那么精神，会给大家带来不好的印象，头脑也不清醒，反应迟钝。

邻居打电话的误会

以前都是一个人在家，在家无聊就看看电影之类的，当时住的地方隔音不好，有一天我就总听到隔壁说话，然后还好像听到叫我的名字，我就回应了一声。又听见问话，回答完我就想去问咋的了，然后去敲门，那人一开门问我怎么了，我说你不是叫我吗？结果他说他打电话呢，尴尬。还有一次妈妈来看我，晚上我就跟妈妈看了一个电影，看到快要结束的时候，我就莫名哭了，当然不是因为剧情。我妈妈吓坏了问我怎么了，我没回答，哭得很厉害，当时不太知道自己干什么，后来妈妈说我是招东西了。

夜生活太丰富

普遍晚睡是因为现在的社会风气吧，因为夜生活太丰富了，白天也会因为种种原因不想出门不想起床的，导致很多人越来越喜欢晚上活动，夜晚应该是安静的，现在却越来越热闹了。还有的是因为工作的时间在晚上，也没有办法，像是演员就没有办法让自己的作息变成规律的，但是还是因为自己的个人原因更多。

刘庭羽：演员是被迫晚睡

刘庭羽：演员；作品：《新醉打金枝》、《特别的爱》、《刁蛮娇妻苏小妹》

我自己并没有晚睡的习惯，没有夜戏的话，一般晚上12左右就会睡了。但是因为演员这个职业的特殊性，有时候要拍夜戏或者赶场，就容易晚睡。特别是前段时间拍的一个电影《血彩》，因为是一个惊悚片，夜戏就更多了，所以晚睡情况比较多，可以说我是被动的晚睡。除了因为工作原因，和朋友出去玩或者家里来客人的话，我也会晚睡。不过我条件允许的情况下都会早睡。睡觉前我喜欢做一下皮肤的护理，或者看看自己喜欢的书，听听舒缓的音乐。

说起改变晚睡这件事，其实自己一直想早睡，但是总是因为这样那样的事情被耽搁，时间很快就过去。我觉得改善晚睡的方法就是安排好自己的时间表，并且持之以恒的坚持，将自己的生物钟调节到最健康的状态。我周围的朋友都是年轻人不习惯早睡，上上网，聊聊天可能就不知不觉的到很晚了。而且一些演员朋友，也有很多被迫晚睡的情况。

美丽是睡出来的

女人的美丽是睡出来的，如果长时间晚睡，皮肤状况会变得很差。而且如果得不到充足的休息，白天也会没精神没活力，会影响拍戏时的效果。

拍惊悚片的怪事

前不久拍摄的《血彩》是一部惊悚电影。很多人都说拍惊悚片会遇到一些奇怪的事情。我饰演一个戏子，不知道是不是拍戏太累了，有一次我很晚回到房间，开门的时候竟然看到一个很像我自己的模糊的影子坐在我床上，吓得我立马开灯，但开灯后发现什么也没有。当时真的感觉很可怕，汗毛都立起来了。后来听别人说，拍摄的电影上映后就不再会有这样的灵异事件了，电影6月中旬上映，希望奇怪的事情不要再发生了。

躺在床在也停不下来

现在都市人晚睡情况严重最主要的原因，应该是现在越来越丰富的夜生活，让年轻人玩的地方变多了。另外就是各种电子产品的普及，电脑、手机、ipad等等，让人哪怕是已经躺在床上还是在不停地刷微博看电影。

徐申东：晚睡是因为压力大

徐申东：演员、模特；作品：《仙侠剑》、《土地公土地婆》、《刘海戏金蟾》等

感觉从艺前后我的睡眠时间有很大变化。我之前上学的时候都很准守时间标准，大约每晚10点半就会睡觉了，自从做了演员之后这个时间变化还蛮大的，有时早有时晚，完全要看收工时间。正常的情况下我不习惯晚睡，因为听一些专家说睡觉是让皮肤最好的新陈代谢方式。我现在晚睡的频率比以前多了很多，现在整个生物钟都是有点小乱。有的时候收工晚了就容易晚睡，要认真的去做一下明天的功课，剧本背台词等等。

其实我也蛮想改掉晚睡这个习惯的，但是由于工作原因，很多时候没有办法，只能尽量调整早休息。不过看看周围的人，特别是剧组工作人员，真很辛苦。已经好像习惯了晚睡，因为每天收工以后，他们还在忙着，每天睡的比我们晚，起的比我们早，所以我觉得现在的我已经很幸福了。在生活圈里，我的家人还是很注意养生的，都没有晚睡的习惯。

晚睡会精神不足

晚睡会影响身体器官的健康运作，从自身来讲，我晚睡后，第二天早上起床的时候会明显感觉到精神不足，没胃口吃早餐，完全影响了生活的节奏和模式。工作上也是总容易放空飘走。

戒掉晚睡

因为我是一个比较宅的孩子，平常不拍戏的时候我自己可以一周不出门。我会跟我们家的猫一起玩游戏，看电视剧等度过，我希望大家都可以戒掉晚睡的习惯，因为这样有害身心健康。

工作原因导致晚睡

现代都市人晚睡主要还是工作需要的原因比较大吧，或者就是生活压力大。每天都在想着明天怎么样才能做的更好。