螺丝小姐不生锈

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继大仁哥和又青姐之后，台剧又来了赖雅妍的螺丝小姐风潮。这种女人外形平凡，工作上不敢居功，老板总是记不住她的脸，连感情也是闺密的绿叶，只是哪里有需要安哪里。各方压力之下，身心皆疲，容易陷入无止境的恶性循环。要摆脱螺丝小姐的压力山大，脸部憔悴的命中注定，跟着《品位》一起，从身、心、灵全方面剔除螺丝生锈的可能性。

被骂也开心，

坏情绪绝不影响健康

人在职场走，哪能免得了被老板骂？有时甚至是事不关己的迁怒，心情不爽也只是自作孽。真正的职场不倒“螺丝小姐”，要有从坏情绪旋涡里抽身而出的减压大法。不让情绪影响健康，就必须有点小办法，调剂心情，偶尔“没心没肺”更有利健康。

按摩预防，打通好心情

被骂之后阿Q—下，就能很好地保持好心情，必须从“被欺负、被轻看”的深渊里快速将自己打捞出来。因为压力过大，很容易诱发许多疾病，尤其对于女性而言，现在日趋频发的甲状腺结节和小叶增生就是十足的情绪病。在调节好饮食之余，控制好心情的平衡是非常重要的。

精油减缓小叶增生：

小叶增生很多都是肝气郁结、气血遇阻造成，治疗大多是以疏肝理气、活血化淤为主。除了吃逍遥丸，还可以配合一些活血化淤的药物进行治疗，按摩可以促进血液循环，减轻气血遇阻所引起的胀痛。大多数精油含有活血的药物是可以配合使用的，但是月经期是不能使用的。

按摩打通郁结：

Step1：头面部，以拇指放在额头中央，由眉头到发际；从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推。

Step2：脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；用食指、中指从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。

Step3：上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下。

腹式呼吸，帮你咽下一口气

腹式呼吸可以调解情绪，有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松。当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。

学着慢呼吸，每时每刻减压力：

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。按摩穴位：在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。

假睡冥想，放松紧绷神经

午睡对于螺丝小姐来说，完全是不可能。但是10分钟的假睡却很可行。冥想lO分钟能够起到安睡1小时的安神功效，让之前的不愉快情绪完全沉淀消失。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

10分钟假睡放松练习：

找个安静的地方坐下来，闭上双眼，慢慢地呼吸。想象空气从你的鼻腔进入，然后重新回到你的喉咙，从鼻腔呼出。

假笑也能释放ah值，变得“真愉快”

笑有笑值，单位是“ah”。经测量发现，真笑的笑值可能达到每秒10ah，假笑也可能达到每秒3－4ah，三次假笑对情绪的纾缓作用相当于一次真笑。很多人都有这样的体验，尽管心情不好，假笑也能让心情放松。

加班女金刚，怎么都不累

螺丝小姐作为公司最小的螺丝钉，加班是家常便饭。只是加班加到崩溃，竟然不敢说后悔。身体绷得像弓，大脑发出铁锈味，及时清空压力，缓解身体不适，才不会令身心累积伤害，打造金刚不坏之身。

吃吃喝喝就不累

因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。其实有些小零食不但不会让你发胖，反而能增加你的灵感，提高工作效率，让加班也变得愉悦起来。

1.下午先来块“冰冻”黑巧克力

吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素，让紧绷的大脑神经重新灵光闪现。尤其在困顿的下午2点，来一块放在冰箱中的冰凉黑巧克力，通过三叉神经刺激大脑，使大脑血管扩张，增加血流量。记得在挑选巧克力时看看纯可可脂含量，超过40％还有增加新陈代谢的减肥功效。

2.喝杯茶，不焦虑

茉莉花和搭配能够达到减压和凝神的效果。用甘50克、茉莉花50克，开水冲泡一分钟，可以舒心安神。或者在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

3.大杏仁是加班的“救命稻草”

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，可增强免疫力和抗氧化，提升大脑运作力。而丰富的维生素B能够帮你提高士气，应对所有糟糕事件。无需量多，大约四分之一杯杏仁便能达到此效果。

水果不仅要会吃，更要会闻

加班吃点水果是oL的常规项目，殊不知水果更好闻。多用几分钟闻一闻，效果完全意想不到，压力减轻和心情变好，头脑都变清晰。

1.柚子提高工作效率

柚子的香气略甜而清新，虽然有一点冲鼻，却最具有减压功效。当烦躁不安时，柚子的清香就可以让你心平气和，同时，柚子的香气还能适当提高神经紧张度，增加你的应变能力、消除大脑疲劳感，提高工作效率。

把柚子皮撕碎，放进纱布袋里，然后挂在台灯旁，利用灯泡的热度挥发柚子香。

2.橙子放松心情

橙子酸酸甜甜的诱人香气能让空气都变得活泼，是香味专家一致推荐的“疗伤系果香”。橙香可以帮助女性克服紧张情绪，缓解心理压力，抗击沮丧情绪，尤其是能很好地改善冬天出现的季节性抑郁情绪。

把橙子皮扔进加湿器的水箱中，然后按加湿器的正常程序使用即可。

穿暖靴多烫脚，防止心理“寒症”

体温越低，越可能出现心理问题，而要预防心理“寒症”也很简单：不要只顾风度不要温度，要强化下半身的保暖，穿暖靴多烫脚；若是体质不易上火，也可以吃点红糖姜糖、羊肉火锅等暖身之物。加班到深夜，出来被寒风一吹，“螺丝小姐”就明显觉得漂在大都市的生活让人悲观失望。有趣的是，一般“螺丝小姐”早上更容易倦怠、闷闷不乐、没有工作欲望、头重、食欲不振等，到了下午会明显好转。这种现象是由于上午体温和气温都较低导致的心理“寒症”。这与身体遭遇愤怒、悲伤、痛苦等压力源时，全身的血管收缩，血液循环状况恶化，从而导致体温下降，出现脸色苍白、手脚发抖等症状是一样的。

见缝插针做牵拉

加班加班还是加班，去健身房减压已经是不可能任务，见缝插针地做些肌肉与关节的牵拉运动不仅可以增加多余热量的消耗，同时可以缓解“过劳”引起的颈椎、肩关节与腰部酸痛症状。

站起来，动一动：

Step1：站立，提脚跟，牵拉腿部肌肉。

Step2：站立，两手叉腰，眼看前方，旋转腰部。

Step3：扩胸运动，活动肩、胸部肌肉。

Step4：头部向四个方向拉伸，放松颈部肌肉。

眼保健操也要做起来：

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次，然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

绝不能有锈斑，螺丝也要有光泽

虽然有了各种减压利器，但螺丝小姐在巨大工作量的压迫之下’还是很难逃脱“菜菜脸”。即使工作上再有建树，还是很难让老板和同事看到，工作、恋爱上的壁花小姐何其郁闷！其实从一些小细节入手，让香气怡人，脸部光彩动人，—定能够收获各种好人缘。甜美香水调，

让桃花朵朵开

坏消息是，约2／3的螺丝小姐要靠相亲解决婚恋大事；好消息是，相亲带来的婚姻更稳定和美。想头次相亲就给对方留下深刻印象？相亲时的初次约会充满了不动声色的试探，一定要让他感知你亲切不造作的一面。一般相亲都会共进晚餐，如此贴近的距离，如果要忍受你与美餐冲突的浓烈香味，恐怕会让他倒胃口！

选择好似可口甜点的浪漫香水，涂抹点尽量放在腰线以下，注意缩小涂抹面积令香气若隐若现。当你散发出与自然和美食融合的清新尾调，就启动了他再约会你的兴致。

玫瑰纯露改善体味

就算不是国色，也要散发出脉脉“天香”。所有人都没有理由去拒绝一个散发着幽幽香味的恬静女人。玫瑰纯露可以有很多使用方法，涂抹于皮肤上散发的纯真体味，可以在男人心中激发起对柔软肌肤、柔顺长发、恬柔个性的幻想。更好的办法是通过饮用来改善优化体味，一日三次，一次一汤匙，当然也可加入冰糖、山楂片混合冲水，长期饮用可以改善口气，以及内分泌失调引起的经期不稳、皮肤暗淡、便秘等问题。

排毒养颜餐，让肌肤无瑕

压力加上辐射的不间断侵袭，脸色黯沉发黄是必然。脸上没有油污和斑点，也没有痘痘和痘印才能让人多看两眼。用不着搽太多的遮瑕膏，尝试—下排毒养颜餐吧。

1.用清肝火的绿豆粉皮拌小黄瓜、豆芽和海带丝，加些柠檬汁，既促进肠道健康，又可美白肌肤。

2.用绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、西芹1根、菠萝少许打一大杯新鲜蔬菜汁，调入蜂蜜一匙，在5分钟内喝完，就是激爽精神并让肤色洁净的最好方案。