几款寒冬养生保健茶等

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寒冬季节，人体生理活动处于抑制状态，养生之道。贵在御寒保暖。因此，冬季喝些保健茶，可起到养生健体、抵御严寒的作用。

楂果香杞茶。山楂片、苹果片各5片，枸杞10粒，红茶、香菜末少许。将山楂片、苹果片、枸杞、红茶一并煎煮10分钟左右，滤渣取汁，然后撒入少许香菜末。此茶色泽鲜艳，味道香甜甘醇，有养胃护胃、降低血压、消炎益肾的作用。

山药百合麦枣茶。山药、百合各20克，浮小麦30克，红枣10颗，白糖适量。将上述茶材（白糖除外）加水共煎，煮沸20多分钟后滤汁，汁中加入白糖即成。此茶有补脾养胃、生津益肺、补。肾收涩、止渴安神的功效。

枸桂乌龙茶。枸杞、乌龙茶适量，桂圆6粒。红枣3-5颗。将枸杞和乌龙茶一并加水煎煮10分钟左右，去渣留汁，将桂圆、红枣加入同煮沸。待红枣变软后即成。此茶趁热饮用，可以生津、健脾补肾、益肝滋阴、补血补气，非常适合冬季饮用。

生姜红糖茶。取生姜10片，红茶、红糖少许。将红茶与生姜一同放入砂锅内，加水煮沸10-15分钟，形成浓汁，然后加入红糖搅匀即成。此茶有驱寒暖胃功效，适宜寒冬饮用。

草杞红枣茶。甘草3片，枸杞10粒，红枣3颗，红茶、冰糖少许。将洗净的甘草、枸杞、红枣与红茶一同用开水冲泡，加盖焖10分钟后加入冰糖即成。此茶口感甘甜，有暖胃、热身、补血等功效，尤其适合女性冬季饮用。

桂花红茶。桂花、红茶各适量。将等量的桂花与红茶一同用开水冲泡，加盖焖5分钟即成。此茶早晚各饮1次，有滋润肌肤、增加皮肤弹性、活血化瘀、润喉等功效，可有效防止冬季皮肤皴裂。

蜂蜜红茶。红茶少许，蜂蜜适量。用开水将红茶冲泡好，静置待水温降至70℃时，调入蜂蜜，搅匀即成。此茶泡制简单，口感甜润，不仅养胃，还可使全身变暖。

参麦红茶。西洋参、麦冬各2克，红茶适量，用开水冲泡，静置10分钟后，即可饮用。此茶有清热生津、滋阴养胃、暖胃安神的保健功效，极适宜男士冬季饮用。

冬季老年人要注意皮肤防护

闻华

老年人皮肤干燥，油脂分泌减少，加上冬天寒冷气候的刺激，易使皮肤角化、粗糙、失去弹性，甚至发生裂口，感染化脓引起手足皲裂。同时，由于皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，冬季老年人还容易皮肤瘙痒。因此，冬季老年人要注意皮肤防护。具体要做好以下五点：

1 防寒保暖。老年人外出时，的面部和手部，要涂抹一些防护油脂，同时注意出门戴口罩、护耳和手套。洗手时，不宜用碱性重的肥皂，可用中性香皂或洗手液，洗完后及时擦干皮肤，涂抹油脂。晚上用热水泡脚，可促进血液循环，擦干皮肤后宜涂抹些防护油脂。有脚癣的老年人应涂抹治癣药膏治疗。

2 调理饮食。冬季老年人要多喝白开水，但忌喝浓茶，忌饮酒。同时要少吃葱姜蒜辣等刺激性食品，多吃富含维生素、优质蛋白质的蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类和豆制品。这样可防止皮肤粗糙、干燥和发痒，并使皮肤光亮、细嫩和保持弹性。

3 衣着适当。冬季老年人着装宜宽松、轻便，不宜穿得太多、太厚。内衣宜穿纯棉织品，忌穿化纤织品，避免因过敏引发皮肤瘙痒。

4 洗澡适度。冬季老年人洗澡不宜过频，通常1～2周洗1次为宜。洗澡时宜选用中性香皂或沐浴露，忌用碱性重的肥皂；水温要适宜，不要太热；洗澡时忌用力搓擦，以防刺激或损伤皮肤。

5 巧晒太阳。久居室内、足不出户的老年人，冬季应坚持到户外晒晒太阳。这不仅可预防骨质疏松，而且能调节情绪，解除焦虑、抑郁等不良情绪。但冬天晒太阳有讲究：通常宜选在紫外线不强的时候，日晒时间一次不宜超过30分钟；地点可选在公园、湖边或河畔、山坡等处。另外，对紫外线过敏者，或患有心脑血管病、糖尿病正在服药的老年人，不宜晒太阳。