喉部保健不可忽视

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喉头是人的重要呼吸和发音器官，声音的高低取决于声带的长度、紧张度和呼出气流力量的大小。当声带张力增强、变短、变薄时发出的声音较高；而当声带张力变弱、变长、变厚时则发出的声音比较浑厚而低沉。一般而言，在儿童时期声带较短，为6～8毫米，因此童声音调较高；到了成年时期，女性声带长约15～20毫米，男性则长达20～25毫米。从少年到青年时期，由于声带不断发育，声音也随之发生变化，从音调较高的童音变为低音，男孩子则更为明显，就是大家说的“变音期”，所以，这个时期应特别加强喉部保健。一般而言，不管是少年还是到了成年时期，喉部保健都应该注意以下事项：

1．锻炼身体，提高身体素质和免疫、抗病能力，以减少与预防感冒、咽炎、喉炎、支气管炎等病的发生与发展。因为这些疾病的发生，会使咽喉部产生不同程度的充血、水肿，导致声音嘶哑。

2．正确发音，不滥用嗓子。特别是在患感冒、咽炎、喉炎时期更要禁止长时间讲话、大声喊叫和高歌猛唱。

3．调整饮食，少吃辛辣刺激、香燥等容易引起“上火”的食品，以免引发与加重咽喉部充血红肿。此外，不可总吃过烫的饮食，也不宜多吃冷食特别是冰镇食品，以减少对喉部的不良刺激。

4．要养成少量多次饮水的好习惯，还可饮些淡热茶、银花茶或茶。不要总等口干渴了才饮水，因为这时身体的重要器官已经受到了损害。

5．感到咽部干痛、发痒时，可用冷盐水(凉开水加适量食盐)含漱，每日2～3次；或用1:5000呋喃西林溶液含嗽。若一旦患了感冒、咽炎、喉炎、支气管炎、扁桃体炎等疾病，则要积极治疗。患病期间要注意休息，多饮些水，少说话，让声带得到充分休息。

6．发音和歌唱等，应该从低音到高音逐渐锻炼，千万不可操之过急，以免声带受损，引起嘶哑。

7．青少年变声时期，要注意增加营养，适当多吃清润的新鲜蔬菜和水果；要保证充足的睡眠，避免熬夜；保持精神愉快；注意呼吸道卫生。

8．避免与减少烟、酒等不良刺激因素；避免冷空气对咽喉部的不良刺激。

9．长期声音嘶哑要警惕肺结核、喉癌、肺癌、甲状腺癌等严重疾病发生。