怕见老师,怎么办?

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症状

我是一个性格有点内向的女孩，总是莫名其妙地怕老师。每当发现老师向我这边走来时，我就会感觉腿脚发软，脸颊发热，心跳加快，恨不得找条地缝钻进去。每次老师问我话，我都语无伦次，结结巴巴的，回答得特别没水平。虽然我无数次地暗示过自己老师也是人，没必要害怕，但我依然无法正常地面对他们。

师长支招

一般来说，人们对具有管理和批评自己权力的人（如单位的领导和学生时期的老师等）都会或多或少地产生一些害怕或畏惧感，都会不同程度地担心自己留给他们的印象不好。这是可以理解和非常正常的，且在一定意义上具有积极的作用。因为对权威适度的害怕与畏惧，能够确保一个团队指挥系统调度的快捷与准确，有利于达成和实现团队目标；同时也能保持个人对自身的严格要求，有利于个人的自我完善。但若是一个人见了老师就想躲，见了老师就会产生一系列生理的变化，比如脸红、想上厕所等等，这就不太正常了。这种不太正常的心理，心理学上叫做“权威恐惧症”。“权威恐惧症”患者因为长期对权威采取回避的应对策略，往往难以得到老师的充分信任和大力支持，自然就会影响学业的发展。

解决办法

要克服“权威恐惧症”，其实并不难。主要在于调整心态，不断培养自己的胆识和魄力。

1.相信自己，赞美自己，悦纳自己。心理学研究证明，恐惧权威的罪魁祸首，就是过分自卑。要克服“权威恐惧症”，首先必须在心里接受自己，欣赏自己。可以自觉地运用积极的心理暗示激励自己，比如每天早上起床后，大声地对自己说：“我是一名优秀的学生，我今天一定能漂亮地完成学习任务。”建议把学习任务切分为若干小任务，每当完成一项小任务时，就表扬、赞美、鼓励一下自己。这样一来，自信就会在心中蓬勃生长起来。

2.不求事事完美，但求事事尽心。许多同学总是力求完美，期望自己在竞争中处处抢占先机，这当然是一件好事。但是，麻烦在于因为对自己要求过高，便容易患得患失，容易敏感多疑，容易过于在意别人的评价，结果把自己弄得神经兮兮的。其实，生活中本来就没有十全十美的人和事，即使我们再努力，也难免有一些主观或者客观的因素会影响我们的成绩。正确的心态应是，信奉“谋事在人，成事在天”的理念，不求事事完美，但求事事尽心。不苛求自己，不拿自己的短处比别人的长处。心里坦然一些，豁达一些，这样你就不用担心在老师面前会做错什么，或遭到批评。

3.放松心情，淡化紧张，化解畏惧。我们都有这样的生活体验：人们在一般情况下都不会意识到自己耳朵的存在，如果我们感觉到耳朵的存在，那么，这就意味着这个器官出问题了，比方说生了冻疮。“强化理论”认为，如果我们太注意自己的紧张反应，其实就相当于在强化自己的紧张行为，这必将导致紧张的进一步加重。要是我们有意忽略这种紧张，看淡这种紧张，紧张反应反而会逐渐消退。如果见了老师就紧张，我们不妨进行一些放松入静训练。方法是，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成阴的幽静地方，让自己的心态平和起来；然后，开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部，依次放松……坚持练习一段时间，我们就能够自觉地控制自己的身体，有助于克服心理紧张的反应。

4.迎难而上，直面老师。“权威恐惧症”从某种意义上来讲，恐惧的对象其实并不是老师，而是恐惧者本人。勇敢地与老师多接触，多交流，其实就是克服“权威恐惧症”最好的办法。俗话说：“杀头不过碗大的疤”，设想一下更糟糕的结局，有助于增强自己见老师的勇气。不妨硬着头皮，主动地找老师汇报学习情况、请求帮助。在交流中，弄清楚老师对自己的评价和期望，对自己满意的是什么，对自己的建议是什么。这样，恐惧心理自然而然地就消失了。当然，万事开头难。倘若实在鼓不起勇气单独去见老师，那么找一个非常要好的同学给自己壮胆，也是不错的选择。