“眩”在办公室的六个秘密

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也许你知道，头晕的感觉就如同在原地急转几圈停下来，旋转的世界，头昏眼花，眼前一片黑暗……但也许你不知道，晕眩就像一只晃荡的风筝，在那条看似清晰简单的线索后面，复杂的病因才是那只牵着线的"手"。

开办公室中的“眩”语录

录音对话一：晕眩的感觉是天旋地转 (ANNA 28岁 外企行政助理)

Beauty：你有过晕眩的经历吗？是一种怎样的感觉？

ANNA：我和一班同事挤在狭小的会议室里讨论着似乎永远也没有定论的话题，大约有两个多小时吧，混浊的空气和令人窒息的气氛让我感到越来越胸闷、气短。我真的想坚持一下，免得让老板和男同事笑话，但突然间我感到耳膜被什么东西重重地撞了一下，嗡嗡乱响，恶心极了，冷汗顺着额头、脊背直往下流，我感到会议室和周围的一切都在旋转……现在想起来，当时也许自己也在跟着旋转吧？

录音对话二：晕眩的感觉是头重脚轻 (Career 22岁 展会公司客户外联)

Beauty：在什么情况下你曾经感觉到了头晕？是一种天旋地转的感觉吗？

Career：我总是会在上午10点半左右和下午4点半左右感觉头晕，虽然没有天旋地转的感觉，但总觉得"心慌慌，头重重，脚浮浮"，无论如何也提不起精神……

录音对话三：晕眩的感觉是眼前一黑 （孙哲 34岁 市场部主管）

Beauty：你有没有过在工作中突然晕倒或者感觉晕眩的经历？

孙哲：有啊。我经常会在月事前后的一星期左右感到乏力、头晕，最厉害的一次是上个月检查连锁店销售情况的时候，当我低头拿货架最下层的东西再站起来的时候，突然感到眼前一黑，大约有四五秒钟吧，人好像没了知觉，但很快就过去了。

OFFICE最常见致“眩”理由大排队

最常见晕眩理由NO1：美尼尔氏综合征

你可能会感觉到：突然出现眩晕感，并伴有耳鸣、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等，这种感觉短的只持续几分钟，长的可能持续几天。

为什么：这是由于我们内耳的淋巴代谢失调，从而使大脑的感觉系统受到了影响。

紧急救援：

――可以采用利尿剂、血管扩张剂、脱水剂进行美尼尔氏综合征的治疗。

――当晕眩感急性发作时，可用止晕药物或镇静剂进行急治。

――有化痰利水、健脾养胃、止呕停晕、升清降浊作用的中药和中成药是不错

的选择，比如定眩汤、云代镇眩汤、六味地黄丸、十全大补丸等等。

一般防护：

――突然头晕时要立即选择一个安静的地方躺下休息，千万不能着急。

――从感觉不适的那一天起，一个月内饮食要清淡少盐，烟、酒、茶一概免沾。

――避免过度疲劳，特别是在月经期间更要注意休息。

――要积极地锻炼身体，增强体质，提高身体的免疫力。

特别推荐：天麻炖鸡治疗美尼尔综合征

天麻放入老母鸡腹中，冷水煮烂，一只鸡可食用几次，但一定要把天麻和汤都吃掉。

8天左右就能见效，连续食用一段时间还可以除根。

最常见晕眩理由NO2：变换

你可能会感觉到：当你从躺着、坐着或者蹲下的姿势突然站起来的时候，会觉得头昏眼花、头重脚轻、眼前发黑。这种晕头转向的感觉一般会持续几秒钟，如果握住附近的东西就可以稳住不动。

为什么：这是由于身体姿势突然改变，血压一时未能跟着调节，而引起的暂时性大脑供血不足。

紧急救援：

――在晕眩感觉特别强烈的时候，可以用止晕药物进行治疗。

――在平时可以选用升压药（米多君、利他林、麻黄素等）及改善脑组织代谢功能的药品(三磷酸腺苷、辅酶 A、)进行长期或者阶段性治疗。

――注意增加维生素B及C的补充。

――具有调节血管张力、提高血压功能的“管通”治疗是目前效果最好的一种升压止晕方法。

――有利于调节血压功能的中药成分（如人参、黄芪等）也可以考虑。

一般防护：

――不要太快变换身体的姿势，从坐位起立时，动作要缓慢一点，尤其注意避免起床或者下蹲的时候一下子站起来。

――若突然感到晕眩，要赶紧坐下来，并把头放在两膝之间 。

――晚上睡觉时将头部垫高，可减轻白天的低血压症状

――多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B 12、维生素C等“造血原料”的食物（如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等）。

――具有养心益血、健脾补脑的果品（如莲子、桂圆、大枣、

桑椹等）可常食用。

――适当食用能刺激食欲的食物和调味品（如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等）。

特别推荐：――止晕茶饮

甘草、桂枝（或人参）、肉桂混合当茶饮，价廉物美，缓解因为血压低造成的晕眩效果非常好。

最常见晕眩理由NO3：颈椎疾病

你可能会感觉到：突然的眩晕、耳鸣，当头颈转动时会发出一种“咔咔”的声音。

为什么：长期伏案工作或者在电脑前操作时间过长、长期处在空调环境或情绪长期处在郁闷、烦躁、易怒状态下及不正确的健身方式，都会使颈部神经受到压迫，脑供血不足，导致头晕或者肩颈部疼痛。

紧急救援：

――利用神经营养药物（如维生素B1 、维生素B12等）改善神经功能并促进神经功能恢复。

――在头晕明显时用止晕药物进行缓解。

――可以用促进脑血液供应的药物（如丹参、钙拮抗剂等）来缓解由于颈椎病所致的脑供血不足。

――有活血化瘀、舒筋活络功效的中药成分（如牛大力、千斤拔、桑寄生、宽根藤等）是比较安全的选择。

一般防护：

――颈椎病头晕急性发作时一定要卧床休息，严重的需要经过 2～3周的休养。

――长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等需要长期伏案工作的女性，在坐姿上要尽可能保持头部略微前倾，以此维护头、颈、胸的正常生理曲线。

――如果桌椅是可以升高或降低的，一定要把座椅和桌面调到 10～30度，避免头颈部过度后仰或过度前屈造成脑供血不足。

――如果需要长期伏案工作，应该在工作约1小时后有目的地让头颈部做些轻柔、缓慢的运动来缓解颈部神经的紧张。

――每当伏案过久，应该抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可以消除视力疲劳，又有利于颈椎的保健。

特别推荐：――止晕停眩粥

党参30克，龙眼肉15克，大米60克，煮粥，10天见效。

最常见晕眩理由NO4：低血糖

你可能会感觉到：疲惫不堪，有克制不住大吃一顿的欲望，心情烦躁，无法集中注意力，头晕的时候耳朵里有杂音或者听觉比平时差，有恶心想呕吐的感觉。

为什么：由于血糖浓度急速下降而造成了大脑供血、供氧不足。

紧急救援：

――马上使用10～15克碳水化合物（如三颗葡萄糖锭 、半杯果汁、两汤匙葡萄干、5粒糖果、半杯到3/4杯汽水、一杯牛奶中的任意一种）来缓解。如果症状没有解除，15分钟内可能需要重复治疗。

――静脉注射葡萄糖可以立即缓解头晕和各种不适症状.

――晕眩感觉严重的时候可辅以少量安慰剂、镇静剂进行缓解。

――严重的低血糖最好用皮下或肌肉注射升糖素来治疗。

――目前世界上最先进的治疗方法是用淀粉阻断剂和移植肝细胞的方法治疗低血糖。

――中药治疗以补气升阳的成分（如黄芪、升麻、桂枝、饴糖、太子参、麦冬、熟地等）最受肯定。

一般防护：

――必须有规律地检查临睡前的血糖，尤其是当白天活动量增加或临睡前血糖值低的时候，要多吃一些含有蛋白质和碳水化合物的点心。

――在办公室或手提包里要经常放一点糖果、绵白糖之类的食品，以便在发作时冲一杯糖水或口含一些糖果。

――适当提高蛋白质和脂肪摄取量，多吃一些鸡蛋、瘦肉、甲鱼、虾蟹等，少吃米面等食品。

――这个时候减肥是十分危险的，饮食不足或未按时进餐都会引起晕眩。

――在应酬的时候，一定不要空腹过多饮酒。

――不要用低热量饮料或甜味剂食品治疗低血糖。

――经常发生低血糖的女性一定要避免持续剧烈运动，月事前后要特别注意运动量和精神的调剂。

特别推荐：――八珍汤

归头、川芎、白芍、熟地、党参、白术、云苓、炙甘草煲汤时配用，但只适合没有内热的人服用 。

最常见晕眩理由NO5：经期前后

你可能会感觉：经期前后头晕脑胀、乏力嗜睡、胸闷恶心，有的时候眼前还会突然发黑或者金星乱冒。

为什么：在月经期间，排血量突然加大会使血液含氧量减低，所以造成了晕眩。

紧急救援：

――选择养血益气、健脾安神的中药（如益母草、枸杞、首乌、当归、川芎、白芍、人参、白术、炙甘草、茯苓等）进行调理效果最好。

一般防护：

――这时候的头晕不一定要靠吃甜食来解决，可改吃

高纤、低糖的全麦制品，以促进动情激素的排除，防止血糖不稳定，避免加重月事带来的各种不适。

――在两餐之间多摄取富含维生素B族的食物（如核桃、腰果、干豆等），可大大改善经期的不舒服。

――多吃高纤维食物（如疏菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等），可增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

――摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

――吃饭定时定量可以避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

――避免食用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，可改喝大麦茶、薄荷茶等。

――有大失血情形的女性应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红色的菜 )、葡萄干等高纤质食物来补血。

――少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、茶等清凉食物以改善体质。

特别推荐：――养气补血的参枣米饭

将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮后将党参取出，再将煎煮后的汤和葡萄干、糯米一起煮成饭，在月经来前5至10 天食用，一天吃两顿，效果比吃药还好。

最常见晕眩理由NO6：感冒和感冒药

你可能会感觉：全身酸痛、四肢乏力、头晕头痛，这种种不适感几乎遍及全身，严重影响了你正常的工作和生活。

为什么：感冒之后的头晕通常是脑神经受细菌或病毒感染发炎引起的，急性发作期大约一到两天，另外还有一种原因是由于一些抗感冒西药中含有产生头晕、嗜睡等副作用的成分而引起的。

紧急救援：

――解热、镇痛药如阿司匹林、对乙酰氨基酚(扑热息痛)等药物可减轻感冒后的炎症反应，减轻晕眩症状。

――针对病因治疗感冒引起的晕眩时可选择中药，不仅价格便宜，而且还有广谱杀菌作用，如金银花、银翘、黄苓、板蓝根等。

――细菌性感冒或合并细菌感染时应该用一些抗菌药物（如磺胺药、罗红霉素、头孢氨苄、阿莫西林等）进行抗菌治疗。

――中药一般采用天然植物制剂，含有柴胡、葛根、羌活等成分，不但具有西药不具备的抗病毒、止晕停眩效果，而且能够有效避免毒副作用。

一般防护：

――对于感冒造成的头晕，按摩迎香穴是个不错的舒缓办法。

――室内每立方米空间用醋10毫升，加水2倍，加热熏两小时。

――必须避免使用可导致晕眩等副作用的药物包括：链霉素、卡那霉素、新霉素、多粘菌素B等。

特别推荐：――养气停晕粥

枸杞子30克，大米90克，大枣4枚，冰糖适量，煮粥，有养气停晕作用。

办公环境致“眩”物质全搜查

1号搜查令：二氧化碳含量过高导致供氧不足

密封的环境、过大的人员密度、长期开放得不到清洁保养的空调、计算机林立的工作空间都是二氧化碳大量产出的因素，这样混浊的空气往往是美尼尔氏综合征、血压变化（大脑缺血、缺氧）的诱导。

2号搜查令：臭氧、一氧化碳和二氯甲烷

写字楼中的传真机、复印机、电脑以及化妆品、涂改液等释放出臭氧、一氧化碳和二氯甲烷等污染物，会使人长期处于亚健康状态。

3号搜查令：空气中的悬浮颗粒物（可吸入颗粒物）

在密闭的办公室里，空气中的细菌含量高于室外45％以上；而空气中的悬浮颗粒物浓度也超过室外60％以上，9小时后更达9倍以上，病毒性感冒就是这样被扩散的。

我们这样解决：

――多通风是预防各种晕眩发生的有效方法，所以早上开窗换气时间不要少于15分钟，密闭的写字楼每小时应抽取2―3次新鲜空气。

――房间装修时，千万不要人为降低室内高度。有研究表明，2.8米的净高有利于室内空气的流动和散发，而当居室净高降至 2.55米时，二氧化碳浓度将大大提高。