从实习生角度谈中学生耐久跑教学

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作者简介：那金龙，东北师范大学体育学院2010级本科生

摘 要：耐久跑对于学生是十分有锻炼价值的运动项目。由于耐久跑的单调机械，学生常常感到枯燥无味，缺乏学习兴趣和积极性。通过在吉林油田第十二中学的实习生活，结合实际，运用文献资料法对中学生耐久跑教学过程中出现的问题进行分析，并提出相应的策略，为确保学生能加强锻炼，增强学生体质提供理论参考。

关键词：耐久跑；中学生；兴趣；态度

1、前言：

耐久跑在中小学体育教学中是一项十分重要的内容，很有锻炼价值，但是当代人们的生活水平不断提高，学生的身体素质不断下降，吃苦精神也随之下降，对耐力跑产生厌烦的情绪，甚至对这个项目从内心产生惧怕心理。传统耐久跑教学，主要教学方法法是以考代练，（例如：测试800米和1000米）成绩达到要求了，忽视了学生的学习兴趣，使学生主动参与的积极性没有得到充分发挥，于是学生产生应付、厌倦甚至对立情绪。本文就目前中学生耐久跑锻炼不足的状况，就如何改进教学方法，提高耐久跑能力，激发其练习兴趣，谈一些从实习生角度出发的看法。

2、提高中学生耐久跑兴趣的方法

2.1、从理论教学、激发学习兴趣开始

耐久跑教学中学生容易出现害怕“极点”的感觉，就以为这是本人的极限 ，跑的时候不敢主动去克服。针对学生的这一心理现象，在授课前先安排一定时间的理论课教学，使学生懂得“极点”是因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，向他们介绍克服“极点”的方法。例如：以顽强的意志跑下去，教给呼吸方法，注意呼吸的节奏，加强呼气的主动性，呼气的深度，保持平稳一致的运动节奏，让学生正确对待“极点”，在主动克服的过程中锻炼意志，培养克服困难的精神，体验成功的喜悦等方面的知识。与此同时，讲授耐久跑对增强体质的好处，作好学生思想工作。这样，学生在练习中出现“极点”时就会正确对待，主动克服，顺利度过难关。因此要重视中长跑理论知识的教学，让学生了解中长跑对增进健康的重要意义，了解中长跑教学到底应该学什么？怎么学？为什么学？另外，要积极创设问题情景，与学生互动，让学生利用已有的知识去探究学习，激发起学生思维的敏捷性和强烈的求知欲望，使学生进入跃跃欲试的境界。然后，再对他们进行启发、诱导，充分发挥学生的主体意识，提高学生学习的积极性。

2.2、在实际教学中，积极创新，激发学生兴趣

教师教学方法的灵活多变是调动学生参与中长跑教学的有效手段。教师积极创新改变教学方式方法才能满足学生天性喜欢新颖的心理需求，增强学生学习的新鲜感，变枯燥乏味为新鲜刺激，让学生时常有惊喜，有收获。

在教学过程中，教师应变换跑的形式，转移注意力。教学过程中发现结合娱乐耐力游戏等练习，加大耐久跑教学的娱乐成份使课堂气氛活跃、有趣，提高了学生学习的兴趣。例如：与长跳绳、原地跳绳相关的游戏在耐久跑项目教学中有利于提高学生的出勤率 、参与度，有利于教师的教学组织 、有利于课堂教学的有效性 ，增加了学生的学习兴趣。教学时，8 字跳长绳、纵队握绳换人跑、横队握绳旋风跑等都是很受欢迎的游戏。同时，接力跑比赛，折返跑等游戏也是激发学生兴趣的有效方法。总之，教师应采用多种教学手段，提高学生的直接兴趣。

2.3、结合实际与学校特色，重视耐久跑项目

吉林油田第十二中学的特色之一是全校师生间操时间集体跑操，由此说明，学校领导及班主任老师重视体育，了解跑步对身体大有益处。因此，在教学过程中与班主任及校领导有良好的沟通是耐久跑教学的重要桥梁。通过耐久跑教学，使耐久跑成为该校的一大特色，学校举办与耐久跑相关的比赛、游戏大比拼等无疑增加了学生的学习兴趣。

2.4合理教学，提高训练质量考虑学生的个体差异

在耐久跑的教学中，教师要考虑学生的身体素质，根据学生的个体差异，进行分组，在跑动距离上进行区别对待。如采取不等时跑、不等速跑，让每个学生都能在练习中得到提高。在教学中教师还应合理掌握学生的运动负荷， 不能让学生在练习中过度疲劳， 这样就会让学生产生恐惧心理，要将运动负荷控制在 145-160 次/分为宜，对于体质较差的学生，运动负荷也要达到一定标准，让学生练有所获。在评价方面，不同体质的学生考核标准也要有区别， 让学生尽可能的获得心理满足，激发兴趣。

3、结语

耐久跑教学应得到我们的高度重视，教学中要积极创新，培养学生的学习兴趣，针对学生的各阶段特点及不同的起点，发展耐力，以不同的练习方法，改进与创新耐久跑项目训练方法和手段，消除学生对耐久跑的心理障碍，培养良好的作风和坚强的意志品质，使学生在兴趣中进行练习， 乐于参与其中。另外耐久跑的教学我们一线教师要将落脚点要放在“终身体育，快乐体育”上，让耐久跑走进学生的生活。希望通过体育教师的努力，能够增强青少年的体质，拥有“身心兼修，魂魄并铸”的中华少年，为我国一直屹立于世界民族之林不懈拼搏。

参考文献：

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