节食减肥身苗条,疾病来缠代价高

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在一家大型超市做管理工作的小刘近来常常感觉疲惫，尤其到午后快下班时，更是头晕眼花冒虚汗，回到家还动不动就对老公发脾气。老公觉得她不对劲，带她到医院做了检查，医生诊断――刘女士出现了低血糖症状，还患有低血压。

成为风姿绰约的骨感美人是许多女性朋友追求的目标，节食减肥成了她们的日常“功课”。腰肢的确越来越纤细了，可低血压、低血糖甚至还有闭经也找上门来了。其实，消瘦、体质弱的女士容易合并出现低血压、低血糖，要注意吃主食、增加营养，再坚持跑跑步、练练瑜伽等，就不用吃药了。

苗条女士最易中招

低血压、低血糖在年轻女性中间很常见。这种低血压多是体质性的低血压，与病理性的不同，这些女性通常消瘦、体质弱。低血压、低血糖合并出现的女性，多是体重低、消耗大引起的。从事脑力劳动的职业女性、女学生，消耗大，是高发群体，而为了减肥盲目节食，也是一大诱因。低血糖在午餐前最容易发生，上班族到了中午餐前感觉疲惫、头晕、冒虚汗。

低血压轻者没有任何症状，重者会出现头晕、头痛、食欲不振、疲劳、面色苍白、消化不良、晕车晕船、四肢发冷、心悸等，低血糖则表现为出虚汗、头晕、心跳加快、眼冒金花、饥饿、无力、烦躁易怒等。低血压、低血糖的女性，长期不加改善，可能会引起其他的健康问题，比如白血球低、免疫力低下等。

改善体质可调节血压

低血压患者如果没有明显症状，无须药物治疗，只要在饮食上加强营养，配合一定的体育锻炼就可好转。低血压患者要荤素兼吃，合理搭配，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。而一些补气的中药可以有效改善低血压。低血压在中医学上属于“眩晕”、“虚劳”、“晕厥”等范畴，是因气虚阳弱，心脉搏动无力、阴阳失调、脏腑功能低下所致，因此，补气的中药比如黄芪、党参、当归、麦冬，还有一些其他的参类，都可以日常泡茶喝。此外，人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。

含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

有氧运动具有双向调节血压的作用，慢跑、跳舞、打球、瑜伽等都很适合年轻女性练习。

顿顿吃主食可避免低血糖

很多职业女性有这样的体验：手头的工作一大堆，加班加点到忘了吃饭，中午饭拖到下午3点多才吃，等头晕了才觉得不妙。

低血糖常在餐前饥饿时、劳累过度时出现，因此按时进餐就特别重要。按时进餐是使血糖保持稳定的根本，很多上班族常常忘记吃早餐，早餐一定要吃，很重要的一点是，每顿都要吃主食。为了减肥而节食的女性常常不吃主食，认为这样营养够了又不长肉，因为只有构成主食的碳水化合物才能在代谢中产生糖，如果只吃肉、蛋、水果等，即使能量够了，营养够了，仍然会出现低血糖。

吃糖只是应急平时要少吃

反复出现低血糖的女性可在上午10点半左右加餐，避免空腹，以稳定血糖浓度。一旦出现低血糖，症状轻的吃点碳水化合物，饼干、点心之类，症状比较重的要立刻补充糖、巧克力、糖分饮料等，再重就要补充葡萄糖了。最有效的应急措施是立即吃糖，可快速提高血糖水平。

需要注意的是，虽然低血糖出现时吃糖是立竿见影的办法，但平时的日常饮食却不宜摄入太多糖分。正因为进食糖分能够很快提升血糖，吸收得快，消耗得也快，消耗之后血糖水平又很快跌落，反倒会造成血糖不稳定。同样是这个道理，低血糖患者平时应少吃容易吸收的精细加工食物，多吃吸收缓慢的食物如高纤维食品、碳水化合物、豆类、鱼、肉、蛋等，吸收得慢，利于血糖浓度的稳定。

少女节食减肥导致停经闭经

也许有些人感到奇怪，但这却是一种严峻的客观现实。在美国等西方国家，节食减肥女性中闭经发病率高达20％以上。我国目前虽未进行过这方面的统计，但妇科临床上时有报道，应当引起女性足够的重视。

正常女性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质，缺乏蛋白质的人，就不能分泌足够的这种激素；人长期挨饿营养不足，也会使脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。临床上还发现，有些长时间过分节食的姑娘即使恢复食欲，体重上升后还会闭经一两年时间，这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤后，一时不能恢复正常的分泌功能所致。

通常情况下，一个18岁左右的姑娘的全身脂肪，至少要占体重的23％，这是她们将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水平，就很容易造成原发性闭经，严重的会殃及未来的生育能力。所以，奉劝各位准备减肥的女士，应谨慎对待减肥，减肥不可单在节食上下功夫。