怎样才能多几分从容/要学会“取悦自己”/四招心理疗法能止痛
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文/袁正光
对过去不后悔，对未来不忧虑，对现实不烦恼，对他人不怨恨，对自己不厌烦，对赞扬不苛求，拥有正确的人生态度，就能多几分从容。
从某种意义上说，真正聪明的人，并不在于他能解决多少问题，而是能保持积极乐观的心态。
对过去不后悔。事情做错了，可以总结经验教训，发誓不再做傻事，但是没必要后悔。后悔不仅是在责备自己，也同时在责备影响你做这件事的人，影响他人情绪。不后悔，才会有大将风范、担当精神。
对未来不忧虑。未来的事情，少数可以预测，大部分都是不确定的。明天要考试了、领导要找自己谈话了、马上要评奖金了……如果每一件都要操心，哪能顾得过来？因此，可以有所期待，也可以放松地迎接未来，但不要焦虑紧张。
对现实不烦恼。很多事情都是自然规律，因此，不要怪火太烫、冰太冷。烦恼不仅不能解决问题，还会迁怒他人、相互指责，使困难变得更困难。集中精力做好手边的事情，才能从中或受到教益启发、或得到快乐享受。
对他人不怨恨。“对他人的宽容，就是对自己最大的解脱”，怨恨实际上是在勒自己的脖子。面对怨恨，可以试着把它转移到一个虚拟的地方，比如对着蓝天喊一喊。
对自己不厌烦。自己和别人一样，有缺点也有优点。自信，是相信自己的能力，而不是认为自己没有瑕疵。只有热爱自己，才能热爱他人、热爱生活。因此，尊重、喜欢并接纳自己的优缺点，才能自信不自负、自尊不自傲。
对赞扬不苛求。得到赞美，能得到愉悦的感受，让人既高兴、又感激。但是，赞扬不是通过个人的主观愿望就能得到的。有则加倍珍惜，无则坦然面对。希求赞美和表扬，就像幻想得到一件奢侈品，只会给心灵徒添负担。
文/苗向东
一位诗人，他写了好多年诗，有一定的名气。可是，他还有相当一部分诗却也无人欣赏，为此，诗人很苦恼。
诗人有一位禅师朋友。诗人向禅师说了自己的苦恼。禅师笑了，指着窗外一株茂盛的植物说：“你看，那是什么花?”诗人看了一眼植物说：“夜来香。”禅师说：“对，这夜来香只在夜晚开放，所以大家才叫它夜来香。那你知道，夜来香为什么在夜晚开花吗?”诗人看了看禅师，摇了摇头。
禅师笑着说：“夜晚开花，并无人注意，它开花只为了取悦自己。”诗人吃了一惊：“取悦自己?”禅师笑道：“白天开放的花，都是为了引人注目。而这夜来香，在无人欣赏的情况下，依然开放自己，芳香自己，它只是为了让自己快乐，一个人难道还不如一种植物?”
“取悦自己”，此言极是。生活中，许多人总是把自己快乐的钥匙交给别人，自己所做的一切，都是在做给别人看，仿佛只有这样，才能快乐起来。其实，许多时候，我们应该学会取悦自己，让自己快乐地活着。
学会取悦自己，应发自内心，重视内因。这是一种豁达，一种境界，一种生活的智慧。
1.呼吸止痛法。疼痛时吸一口气，然后慢慢呼出，再慢吸慢呼。
2.自我暗示法。暗示自己疼痛是身体的保护反应，这说明身体正处于调整状态，疼痛感会有所减轻。
3.松弛止痛法。如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。
4.转移止痛法。通过看电视、读书、看报、相互交谈等形式分散注意力，以减轻疼痛。