武术套路运动员赛前心理素质的培养
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【摘要】随着竞技武术套路项目，在不断的向高难度发展的同时，竞技水平也在不断的提高。因此，赛前抓好运动员的心理素质，使运动员能在比赛中表现出良好的心理调控能力，才能确保其在竞争激烈的高水平武术套路比赛中获得好成绩。
【关键词】武术套路； 运动员；竞赛； 心理素质； 培养
前言
在运动水平不相上下的竞赛中，一个运动员在比赛时能否进入理想竟技状态，决定着运动员的成败。近年来，随着技术水平的逐渐提高，比赛激烈程度不断增强，运动员赛前训练安排是否科学，能否使运动员在比赛中出现最佳竞技心理状态，已成为每位教练员、运动员达到训练目标；完成比赛任务的关键。
我们知道有许多心理因素与竞赛密切相关，如自信心、情绪的稳定性和兴奋性、品质、抗干扰能力、自我控制力等。本文从心里学角度结合武术套路的特点规律，对运动员赛前心理的培养进行探讨。
1、 武术套路运动员在赛前常出现的不良状况
重大套路比赛往往在无形中，给运动员已创造好的成绩，设置了很多的心理障碍，特别是在难度动作的加分项目上。这种心理障碍并不是大赛客观环境直接造成的，而是运动员对大赛反应主观出现了偏差，继而导致运动员在赛前出现消极的心理状态。
1.1赛前失去自控能力
在重大比赛中运动员对严格的比赛秩序和规则无可奈何，加上随着大赛的临近，运动队各自制定的制度不断的出台，令运动员无法理智的控制情绪，集中精力准备比赛。
1.2赛前无端改变训练模式
在临近比赛时，因比赛的重要，会使运动员觉得自己平时训练太一般，对已形成自己习惯的饮食、训练甚至技术进行一系列的“重大改革”，结果事与愿违，造成运动员无端的改变原来进行得很正常的训练方式，在比赛中连平时一般的成绩都达不到。
1.3赛前淡漠的情绪状态
临近比赛，运动员由于平时训练水平低，且对比赛不抱希望，比赛成绩与运动员个人没有厉害关系，情绪唤醒水平低，上场前心率在80%/分以下，疾劳、疾病等原因出现注意力不集中，面部表情呆滞，言谈比平时明显减少，准备活动软弱无力，不协调，无精打采，缺乏斗志，有时会向教练提出不想参加比赛等状况。
1.4赛前过分紧张情绪
主要原因在于运动员初次参加比赛，对比赛不适应，过度兴奋；训练水平低，技术不熟练，个别组合动作不稳定；比赛规模大，任务重，害怕比赛中失误；担心自己的伤病会发作，影响技术的发挥；运动员年龄的个性因素等。
2、如何改善赛前不良心理？
我们常常会在比赛前看见有的运动员频繁的上厕所，有的左顾右盼，心神不定，有的做绞手指的一些莫名奇妙的动作，如此等等。要避免这种情况的出现教练员和运动员必须在赛前作好充分的准备，在赛前技术、战术和身体训练的同时抓好心理训练。以下是针对上述在武术套路比赛前不同阶段出现的不良心理状态，提出利于心理训练调整和克服，不利于武术运动员竞赛水平发挥的方法。
2.1对运动员进行心理调节
武术运动员最佳竞技状态的调节，是一个多因素的有机的系统，就其调节的方法、手段而论，必须根据运动员的不同个性特征，不同的心理反映，制定出长期的系统的心理训练计划，结合赛前的任务、对象开展短期的心理训练，使运动员学会调节自己的心理状态。如：举行一场与比赛相似的摸拟赛，或在人群比较多的地方进行表演，以此来增加自信心；也通过表演找出在比赛中将会存在的问题，在以后的训练中加以适，在比赛中发挥出高水平的竞技状态，取得比赛的优异成绩。
2.2运动员的自我评定
针对典型大赛焦虑症，教练员必须要求运动员对自己的训练水平做一个初步的自我评定，可以拿出具体数据进行比较，逐渐的唤起运动员最佳的心理状态，使他们看到并确信自己的进步，增强自信心，在主观感觉上逐渐达到实际训练水平。
2.3运动员的自我暗示
在大赛的压力下，运动员在赛前对比赛表现出淡漠情绪，甚至不想参加比赛。为使武术运动员在应激情况下，能用积极的想法对付消极的想法，就必须对自己进行积极的自我暗示。
2.4运动员套路动作的心理演练
武术套路动作是由单个组合动作组合而成的，不同的套路项目有不同的风格特点，且武术套路动作技术细腻、复杂，具有一定的表现力和感染力。那么在赛前，我们除了加强套路动作的定型练习外，还应结合想象训练，使运动员对动作技术的形态、过程、肌肉内部的用力感觉、节奏以及运动风格等，形成一幅完整、清晰的图像，以达到强化套路演练的动力定型，增强成功的自信心。
3、建议及结束语
在心理训练方面，主要使运动员学会正确地调整和控制，自己在训练和比赛中的心理活动，使运动员的大脑中枢神经系统达到最适宜的兴奋性。对于武术来说，由于项目的要求和动作风格不一样，同时动作难度越来越大，结合武术训练的特点，在训练中多采用念动练习，既相象和回想练习，这种练习在有一定练习基础、掌握了套路的情况下，让运动员在每次练习或参加比赛前进行这一练习，从应用效果来看，每次用后效果良好，能受到预期的目的。这主要是让运动员有意识地、积极地，利用自己头脑中已形成的运动表象进行练习，像放电影一样让套路动作在安静的状态下，从头至尾回忆一次，这样反复练习使运动员对套路动作的身置、幅度、方向、速度、时间、空间等均产生一定的稳定性和熟练性，使运动员形成完整的清晰的动作表象，从而更好地掌握套路动作，在比赛中充分发挥水平取得好的名次。
总之， 现代体育训练与比赛，由于动作的不断创新，不断地向高难度发展，竞技水平也在不断的提高，竞争也越来越激烈，要想在高水平的竞技运动比赛中获得好成绩，除了要有高水平的运动技术外，还应具备高水平的心理素质。心理训练是现代训练三要素不可缺少的组成部分。坚持长期和短期相结合，科学化、系统化地抓好这三个方面，使运动员的技术得到充分的提高，心理状态达到充分的稳定，在重大比赛中才能赛出最优异的成绩。
参考文献：
[1] 周伟良等.武术运动员大赛前最佳竞技状态的调整.上海体育学院学报，1999年.
[2] 傅金海，曲润杰，常波.克服武术运动员在比赛中不良心态的心理训练方法初探.吉林体育学院学报，1998年.
[3] 刘涛.武术套路运动员赛前心理训练的方法及运用.四川体育科学， 2000年9月.