从身体到心灵

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身体上的任何改变，都会对你的内心产生影响。因为身体是表达自我讯息的重要媒介，肢体动作的体现，会反映出一个人的性格与内在。

你是否想过。你的身体与心灵是怎样的关系？

从一个人的身体语言你可以发现其潜意识和成长经验。同样的，通过解放自己的身体，也会让心灵得到减压。特别是对表达能力常被压抑的中国人来说，我们在不知不觉中，手脚受到了许多束缚。

每个人都有这样的体验：当你快乐的时候你会情不自禁地拍起手，当你气不过又不能发作时，可能会不自觉地紧握拳头，全身发抖。人们内心深处的生气、快乐、害怕、气馁、疑惑等情感都会透过肢体动作的方式有意无意地表现出来。

许多人在沟通时，常会用象征性的动作来传达他们的想法与情绪，例如特定的站姿、坐姿、手势等。这些动作，尤其在精神病患者、舞者或演员身上可以清楚观察到。

健康的身体会随着健康的心理而产生协调与优雅的型态，而如果人的情绪有病态的倾向，外在的身体也会随着扭曲变形。对于那些在身体表达上不完全的人，可以透过行动的引导，帮助他们获得更确切的身体意象，抒发身体能量，学会对身体的控制与移动，进而改善心理问题。

体验动作经验所带来的身体感受，就是舞蹈治疗的基本原则之一。

舞蹈治疗（Dancing/Movement Therapy）是创造性艺术治疗的一种。参与者不需要有任何舞蹈基础，只需随着音乐翩翩起舞，用身体的记忆唤醒潜意识中的种种情感体验，并将其释放，达到治愈的效果。它的萌芽可以追溯到19世纪的欧洲，而真正开始大范围发挥作用则是在第二次世界大战之后，舞蹈治疗在许多产生战争后遗症的美国士兵上产生了显著效果。

来自荷兰的舞蹈治疗专家兹维卡·弗兰克（ZvikaFrank）生于1948年，已经从事这项工作近30年。从7岁起，他开始跳以色列民族舞蹈。

每当弗兰克心情不好时，母亲就会让他去跳舞，之后再谈话。“但是，当我跳舞回到家的时候，我会感觉不需要再谈什么，因为我已经非常轻松了。我想这就是我走入舞蹈心理治疗的开始。心理学也是我非常感兴趣的内容。能从事我喜欢的工作，我感到非常幸运。”

弗兰克在荷兰鹿特丹舞蹈学院学习舞蹈与动作治疗专业，并取得了舞蹈心理治疗硕士学位。他对舞蹈治疗有着独到的见解：“我们每个人心中都有一个‘自由的小孩’。就是那个无拘无束、不知道任何规矩和禁忌的小孩。他饿了就会哭，累了就会睡觉，他的行为是完全自由的。

然而在我们长大的过程中，我们逐渐学会了适应社会环境，丢掉了‘自由的小孩’。舞动治疗就是让我们重新找回‘自由的小孩’，表达真实的情感，让身心彻底放松。一旦我们找回了，我们不仅能增加安全感，还能增强创造性，改变思维和行为模式，找到更多解决问题的办法。”

从1987年到2003年，弗兰克一直在鹿特丹德尔塔精神病医院担任舞蹈心理治疗师，期间治疗了大量的精神疾病患者。2006年他开始与中国内地机构合作、将舞蹈治疗引入中国。

汶川地震后，弗兰克还曾经去了两次四川为幸存者做心理治疗。“因为我自己是犹太人，我的父母经历过很多苦难，我对遭遇苦难的人有深刻的同情。我在灾区主要做二度创伤人员的心理治疗，他们有些是失去学生的教师，有些是没能救活遇难者的救援人员，我非常欣慰能有机会帮助他们。”

“站在地板上，感受大地带给你的支撑力；靠在同伴身上，感受来自同伴的支持和温暖；只要我们依靠着对方，可以很轻易地站起来；闭上眼睛，做你想做的动作，不要怕摔倒，不要怕碰壁，因为在你身后，有你的同伴在保护你。”这是在弗兰克的舞蹈治疗活动中一个关于支撑的小练习。

“虽然所有运动都对大脑有帮助，但舞蹈所包括的动作最多，能让治疗师和学员更充分地分析自己。游泳只有五六种姿态、跑步只有一两种姿态，而舞蹈却有上百万种姿势，从微小的动作到剧烈的动作，从脚到腰到四肢和脖颈都可以做动作，人的思想状态也就通过这些行为充分展示出来了。”

上课时，弗兰克会先播放音乐，带领学员从简单的动作开始感受。逐渐地，弗兰克就让学员自己舞蹈，用全身的每个部分、每块肌肉舞蹈，弗兰克则作为一个跟随者与他们一起跳，像一面镜子反映他们的动作。

“我也鼓励他们闭着眼睛跳，不要看我的动作，因为动作没有对错之分。到了剧烈舞蹈阶段你会发现，有些人腿部的动作多，有些人上肢动作多。有些人会跳起来，有些人会趴在地上，这都反映了他们潜意识中的状态。人有四种基本情绪——恐惧、生气、高兴和悲伤。当一个人恐惧的时候，他往往会在角落中跳舞，或向墙的方向、地板的方向移动，动作也比较小。有安全感的人动作幅度比较大，还可能跳跃或旋转。总之不同的动作能体现不同的心境。”

参加活动的学员感触很多。“在工作和生活中，我扮演的都是支持别人、给别人依靠、为别人着想的角色，周围的人在有困难的时候总是第一个找到我，但是我也需要支持，也需要依靠别人。要不是刚才忘情的练习，我都快忘记被支撑原来是那么舒服的感觉了。”一位学员如是说。

在整个练习过程中，弗兰克会跟学员一起做动作，但更主要的还是观察学员们的动作，在适当的时候停下音乐与学员进行语言交流。

一位学员记录下自己的上课经过：“第一天下午的舞蹈环节，开始做强有力的动作。音乐暂停时兹维卡问我发生了什么，有什么感觉。当时我毫无觉察。说感觉挺好的。接下来做轻灵的动作，我旋转、舞动。突然地，巨大的悲伤席卷而来，我感觉到很深的孤独。如一个迷失的孩子。无法继续舞蹈，我坐下来抱头大哭。兹维卡停下来，问我有什么感觉，我只是感觉孤独、悲伤。后来老师进入个案，过程我记不清了，只记得老师说，无论花多少时间，无论别人怎么说，他都愿意陪伴我，直到我不再需要。这句话给我很大的支持。”

接受采访时，兹维卡特别指出倾听身体语言的重要性：“在人们的潜意识中，愉快的记忆会被保留，痛苦的记忆被回避。但是身体记忆不会回避痛苦的经历。很多人都会把舞动治疗与瑜伽相提并论，其实这是两种理念相反的运动治疗方法。瑜伽是以心灵为主导，让身随心动；而舞动治疗是让身体自己说话，让心随身动。”