防“老寒腿”从年轻人开始

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当冬天慢慢来临时，好多“老寒腿”患者开始痛苦，骨关节怕冷、怕风，经常刺骨的疼痛，甚至叫人坐卧不安，严重影响了日常生活，带来诸多不便。

经常有人错误认为，老寒腿就是风湿。

风湿，指主要侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织（像肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位）的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变。而老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛。在医生那里，它的名字叫膝骨性关节炎。两者病变的内涵和外延是不同的。

老寒腿在我国的发病率不低，尤其寒冷的北方，患者很多。据世界卫生组织2007年统计数据显示,我国关节疾病的患者占人口总数的13.4%。最常见的关节疾病有膝关节疾病、骨关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎等,其中膝关节疾病的发病率可高达40%，占骨科膝痛患者的50%。流行病学调查表明，膝骨性关节炎50岁以上患病率达80%，60岁以上约90%，70岁以上则达100%。

对于老寒腿患者来说，除了悉心预防外，没有什么特效药物可以使用。西医多是根据病痛程度，给些阿司匹林或者一些镇痛药，治标不治本；中医多通过针灸、按摩等办法疏通经络，但需要专业人士治疗。因此，预防成为老寒腿过冬的法宝。

在生活起居上，注意保暖，尤其膝部，多穿一些厚衣服，晚上睡觉时，要用被子盖好膝部。

医生不建议使用护膝，理由是护膝多弹性大，易影响局部血液循环，造成新的伤害，而且使膝部活动更加困难。

从上面的数据可以看出，膝骨性关节炎对于老年人来说，是不可避免的，是一种慢性病。可以做到的就是推迟发病时间，不让老寒腿过早找上门来，是为上策。

中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民教授认为，日常生活习惯能够影响膝骨性关节炎的发生。年轻人在运动的时候应注意适量、适度，不可做剧烈、过分的运动。尽量少做登高运动，可减少膝关节所承受的应力，改变膝关节的受力点。

由于这种疾病多发生于老年人，所以，好多人错误地认为，年轻人不会患老寒腿，因而不注意保护膝关节，寒冬腊月，为了美丽，短裙长靴，穿风冒雪，老寒腿不伤身就怪了。报载，有一年上海的某医院骨科门诊前，好多年轻的姑娘排成长队，症状都是腿部酸麻，膝盖处胀痛，均被医生认定为老寒腿前兆。为了一时美丽，拿着老寒腿作代价，未免吃亏。

这也就给人提个醒，预防老寒腿，要从年轻人开始。学会保护自己的关节，特别是骨关节。少做一些特别剧烈的尤其使用膝关节比较多的运动，日常锻炼，适可而止。

同时，注意控制体重，一旦超重或者肥胖，尽快减肥，减轻自身关节负担。

在日常饮食上，对于已经患上老寒腿者，应该进食一些含热量较高的食物。多吃一些羊肉、狗肉、鸡肉、猪肝、带鱼等。钙质的补充也很重要，注意摄入一些含钙量高的食物，诸如牛奶、豆制品等。日常的维生素也要补充，经常吃些维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D含量高水果、蔬菜，胡萝卜、红辣椒、苹果等也应适量吃一些。没有患上老寒腿的，注意饮食结构，多吃些含维生素和钙多的食物，避免偏食。编辑/张玉春