工作压力大 过劳死好来缠

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光鲜亮丽的城市里，一群光鲜亮丽的人，享受着现代化带来的种种便利。却不料，身体离原生态越来越远：屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀、憋尿肾、经济舱腿、MP3耳、路怒心……他们身体的每一部分，都纷纷亮起了红灯，“死亡”在逼近他们。

小张留学的时候学的是金融，回国后，他干了本行，进入一家国外的投资公司，帮人炒黄金、铜，铝等期货。“这个行业就是帮人赚钱的，别人把钱交给公司，你教他玩或者他自己玩，挣了就是他的，亏了虽然也是他的，但他们却把气撒在你头上。”小张说，“每天不分时差地盯着行情走势，没有明确的下班时间，下了班也提心吊胆地生怕哪家公司、哪个地方又发生了什么突发事件，也怕国家突然出台什么新的宏观调控政策影响市场，或者又来一次金融海啸。”

“过劳”之风全球盛行

现代人，不管是在职的还是退休的，均表示目前的工作不仅仅是工作问题，还得兼顾工作时间外的应酬和公关工作。“几乎所有时间都是在‘工作’，只是工作的内容不同而已，”在某银行信贷部工作的陈先生深有体会，早上八点准时上班，中午随时会加班，下午下班后还得去应酬，双休随时要去楼盘那里负责办房贷，“所以有时候节假日对我们来说，是很奢侈的”。

“早上八点上班，中午一点多才回来，吃完饭就往单位跑，晚上六点多回到家，吃完饭，又要回去开培训会议，天天都这么忙，现在赚钱不容易。”一位老大爷提起在医院工作的女儿，眼睛泛红了。老人家称，已经好久没有时间跟女儿好好坐下来聊天了，“上班时间就是她的全部，连孩子也丢给我们管，她的肠胃也不好，三天两头就吃药，这样劳累下去，能撑得住吗?”老人家不无担心地说道。

其实，“过劳”之风也在全球盛行。在日本，每年有近1000个生命因此消逝，因中风和心脏病而死亡的人中，5％是过于劳累引起的。在美国，每年有2200名白领患上“慢性恐慌症”，整天惶恐不安、压力重重。在欧洲，与压力相关的疾病已成为导致非体力劳动者长期无法工作的主要原因。德国联邦卫生部门的资料说，欧盟由此造成的损失估计每年为1100亿欧元。

听从身体信号安排生活

很多人是明知照犯，知道过度劳累工作对身体不好，但一方面是社会外部给予的压力太大，另一方面是对自身要求太高，因此双重压力之下，不垮才是反常的。因此，一个人应该听从身体的安排，按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反，干扰这种节律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，那么肯定会整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

另外是强化三餐营养，在安排一日三餐时，一要品种多样，二要保持各品种之间的比例均衡。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。尤其是鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食物最好常吃，因为它们富含能量，能帮助白领一族避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

还要善于劳逸结合，工作一族要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力。而忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

八个法则降压防“过劳”

有句话说得好：“输了健康，赢了世界又如何?”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步，重新思考一下幸福与金钱的关系，给心灵以更多的关注?下面几条抗压法则您不妨借鉴：

掌握身体的“喜怒哀乐”，及时察觉压力信号。

当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。

经常反省自己。

每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题，要尽快调整。

两粒特效降“压”药。

散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳(每分钟100－130步)。另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。

把握“8小时以外”生活。

千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。

和大自然接近。

每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

疲劳时补点钾。

当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。

挤时间锻炼。

即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

提前10分钟。

上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。