抑郁男不抑郁

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小张刚过而立之年，工作起来就像铁人一样不知疲倦，领导说他能力强，是不可多得的人才。然而，他最近情绪越来越差，常常对同事发火，回到家中沉默寡言，无端地摔东西，还教训妻子和小孩。时间一长，他的心情显得非常低落，跟同事和家人的关系也处理不好。妻子陪着他到医院进行全面身体检查，也未发现有什么异常。

小张随后来到湖北省襄樊市第一人民医院，经过神经内科心理精神医生沟通交流后，发现他的心理出现，了问题，确诊为抑郁症，发火是其特殊和典型的表现。

矛盾的抑郁男

提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁症折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些症状也和小张一样。高级心理咨询师郝世胜说，与女人相比，男性抑郁症患者更多表现为鲁莽、酗酒、吸毒、超速驾驶等。他们不像抑郁症女患者那样自我过度怀疑，他们更喜欢欺侮、吓唬和把过错归在他们周围人身上。对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。

狂妄与虚张声势、一个人独处时又容易哭泣；超速驾车，冒不必要的险；面对爱人时，一点小事就引发无名怒火等，都是男人抑郁的特有表现。

由于长期的心情郁闷、容易发火，使患者在生理上产生病变，很多癌症患者都是由于患有重度抑郁症，导致癌症的发病。男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。

学历高者易抑郁

郝世胜称，抑郁症患者常见于学历高、有一定身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会中，他们表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑，但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。

这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单。并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，帮助他们分担内心的苦闷。其次，倘若不幸你身边有男士出现了抑郁症的倾向，就要鼓励他们及时就医。同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密，并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。

抑郁症男人自解法则

不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

不要气馁：恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

简化生活：适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

参与活动：参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

认可小进步：只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

防止复发：首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。

五大诀窍提升幸福感

姜会仁

“幸福”的古朴含义就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花。但是，在物资丰富的现代社会，很多人衣食无忧却没有觉得幸福。其实，可以通过练习，提升幸福感。

河滨加州大学心理学家柳波莫斯基研究表明，以下5大诀窍让人更快乐：

1、充满感激：研究要求受试者撰写感谢信给曾帮助他们的人，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月。

2、保持乐观：研究要求受试者想象一个美好的未来，例如与伴侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日记中。数周后受试者表示，幸福感日益增加。

3、正面思维：研究发现，每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐的感觉大幅增加。

4、发挥所长：另一项研究要求受试者发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法发挥出来。例如认为自己是具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛。

5、多做善事：助人就是助己。花时间当义工或捐钱行善，帮助有需要的人，都能变得更快乐。