你被“一件小事”绑架了吗?

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上课听讲、做作业、晚上睡觉时，我都会时不时跌入胡思乱想之中。想控制住自己，不去想那些不切实际的东西，却无济于事。学习中，我也常常会因为当着某位同学的面打了个喷嚏这样的小事，一天都寝食不安。这些小事，究竟为什么让我的情绪那么烦乱？

――幻想天使

看似一件微乎其微的小事，却可以对我们造成极大的影响，甚至使我们一整天都难以安心，从而导致我们的行动出现差错。虽然，在我们看来，这些小事跟自己所犯下的错误之间并没有什么必然的联系，可实际上那些小事却正是“始作俑者”。由于它们的出现，我们的思维开始异常活跃，从而无法集中到自己正在进行的工作上来。也正是因为那些顽固的念头或不良情绪一再地在我们的脑海里反复徘徊，才使得我们渐渐失去耐心和平静。这种心不在焉的工作状态，必然会给我们造成严重的后果。

著名的挪威心理学家诺德斯克年轻时曾在军队里服过一阵兵役。一次军事演习中，诺德斯克不幸左腿受了重伤。那是一个寒冷的冬夜，由于时间紧急，诺德斯克连自己的鞋带都来不及系好就跑到操场去集合了。就在他站好，准备俯下身去系一下鞋带时，演习开始了。从那一秒钟起，诺德斯克的脑子里便无时无刻不在想着自己那根没有系好的鞋带。他担心鞋带松掉，什么时候会绊倒自己，从而闹出个笑话来……就这样，他一直无法集中精力，结果不幸真的发生了：诺德斯克大腿中弹！而事实上，那根鞋带一直很好地系着。

过了不久，学业有成的诺德斯克根据自己年轻时的这次亲身经历，提出了一个著名的心理学定律――心理衍射论。它主要指的是我们的大脑因为一些不相关的小事的纠缠，而导致精神无法集中或者注意力发生偏差的现象。

正是因为心理发生衍射的现象，所以，我们才会因为一件小事就一整天都无法集中精神，甚至一整天都无法安心。因为，每当我们心里有所牵挂、有所担忧的时候，便会控制不住地总要去想它，想这件事情会给自己带来什么样的结果……如果是美事一桩，我们便会想入非非，甚至做上“白日梦”；而如果是些不好的后果，可能我们的心就会高悬起来，愈发担心会成真。总之，无论好或者坏，它都会左右我们的情绪，导致我们的精力无法集中，无法专心致志地从事眼前的事，影响正常的学习与生活。

因此，每当我们意识到自己受到衍射心理的影响后，要善于及早从中逃脱出来。做做深呼吸，使身体得到全然的放松，或者去做一些能够转换自己注意力的事，譬如听听喜欢的音乐，等等，让自己的大脑神经中枢产生兴奋感，及早远离那些琐事的烦恼。

【心理揭秘】

一些小事情之所以会让我们一整天都为之寝食不安，其实我们并非真正在乎那件小事本身，而是顾虑到由这件事情所引起的一系列后果，又或者是沉浸于那些小事情所带给自己的喜悦而无法摆脱。学习、生活中，我们一旦产生这样的感受，就要意识到是心理衍射的作用。