窈窕淑女一“瘦”轻松

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目标一：做“小脸”美人

瘦脸妙招：粗盐按摩

平日食用的粗盐，其实是脸部按摩的最佳物料。在按摩前，先清洁脸部表面污垢，然后涂抹粗盐，轻柔地按摩３－５分钟，再以温水冲洗脸上残剩的盐粒，接着用冷水冲洗，达到收紧肌肤之效，最后涂上润肤品。每天坚持用粗盐进行脸部按摩，能帮助油脂与废物排出，达到面部消脂减肥之效。

其他尝试：可抽脂、做“缩脸术”、大笑、用瘦脸化妆品。

目标二：变粗腰为纤腰

瘦腰妙招：包裹保鲜膜

保鲜膜一直是日本年轻女孩子之间相当流行的瘦身方法，相信尝试过的国内女孩子也应该不少，如果能掌握正确的方法，一定能使功效倍增。首先，在腰部涂上薄而均匀的白色凡士林，再将涂上凡士林的腰部用保鲜膜包裹起来，诀窍要包得紧，包三层，包好后用透明胶带固定。然后开始到浴缸内浸泡，水温以摄氏４０度左右为宜，约泡５―１５分钟，此时包着保鲜膜的腰部会大量出汗，提高新陈代谢的效率。泡完澡后，剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，再用水及香皂仔细清洗干净。该方法最适合喜欢泡澡的减肥者了，可以一边享受泡澡的乐趣边减肥。

其他尝试：拉丁健身操、转呼啦圈、搏击操、闻香瘦身法。

目标三：减去小腹脂肪

瘦腹妙招：练瑜珈

这种方法使你的腹肌能以一种新的方式单独地收缩。首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来。接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌。把上身的重量转移到前臂上。把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线。将重量均匀平衡在手和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹，保持３０秒，将手臂抬起后保持１分钟，如此重复３－４次。

其他尝试：舞蹈、划船、举重、针灸。

目标四：塑造健美臀部

瘦臀妙招：爬楼梯

爬楼梯对塑造健美臀部很有效果，所以你每天下定决心去爬，爬到气喘如牛更好。如果精力充沛，爬楼梯一步踏两阶，这对于结实臀部会更有效哦！如果你衣着端庄，不方便两步作一步爬，不妨记住以下几点：每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直，收紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上半跨。

其他尝试：节食、俯身运动、定期到沙龙俱乐部接受按摩。

目标五：去除手臂赘肉

瘦臂妙招：拳击

拳击可以使你消除全身特别是上肢的肌肉松弛，拥有清晰的臂部肌肉线条。运用下勾、直击、侧摆等各种出拳姿势各出拳２５次，左右手交替进行。

其他尝试：攀岩、跆拳道、柔道、体操训练。

目标六：瘦出苗条双腿

瘦腿妙招：跳跃训练

为了使你的腿更加健美有力、线条动人，你不妨试一试单、双腿跳跃训练。两腿并拢站好，单脚往右跳，全脚撑着地，稍作平衡后单脚向左跳回。这样慢慢跳１２－１５次后，逐渐加快节奏。这时快速单脚往左跳，再向右跳回，然后双脚向上跳，尽你所能，越高越好。反复训练１０－１２次。

其他尝试：蛙跳、球类运动。