见缝插针练一把

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我是一个新闻工作者，其职业的最大特点就是：时间不是完全由自己来支配的。正因为工作忙，一贯喜欢体育锻炼的我，就基本上放弃了锻炼身体。开始的时候，自己年轻，身体状况变化的后果还不太明显。可是过了45岁，身体就进入了亚健康状态：经常觉得疲乏无力，而且思维越来越迟钝，反应也变慢了许多，后来，发展到整天头昏脑涨、记忆力减退、工作效率很低，浑身懒洋洋的，只想睡觉。可是，睡在床上又睡不踏实，整夜都在做梦。

我反复去医院检查，可都没有查出什么大毛病来。最后，有位专家对我说，你这是长期处于紧张的工作状态，而又缺乏有效的自我调节和锻炼，最后形成了慢性疲劳综合征。

特别严重的是，对于我所有的毛病，都没有特效药!要治好我身上所有的毛病，最有效的办法就是继续进行体育锻炼，从运动中找回健康!

可是，我又处于一种十分矛盾的状态：因为工作太忙，几乎挤不出时间来进行锻炼，要锻炼就必然影响到工作时间――而这又是我这种工作所不允许的。

怎么办?我千方百计地寻找锻炼的方法，终于寻到了在办公室里锻炼的简易椅子操，而且开始抽空练静养功。写稿太累的时候，休息一会儿，练练静养功，彻底地放松思想、神经和肌肉，使自己进入一个完全无我的境界；外出采访的时候，能骑单车去就不要求派汽车……后来我又找到一个窍门：利用午休的时间去游泳而不再睡午觉，游完泳后，再练一次静养功。这么一来，虽然没有午睡，但是下午的工作效率却提高了许多，而且晚上的睡眠质量也更高了――我的妻子说，我一躺下去就鼾声如雷!

采取了这些措施，加大了运动量和活动量后，饭量也显著地增加了，就像以前一样吃得好睡得香，第二天早晨起来精力十分旺盛!工作效率也提高了很多――因为我的大脑不再缺氧，所以头脑比以前清醒了许多，而且反应快速、才思敏捷、新闻敏感性增强，抓拍新闻照片的动作也加快了许多!

我的变化引起了单位工会主席的注意。有一天，在工会活动中，他叫我谈了自己加强体质锻炼的感想和体会。会后他总结说，咱们老谢的这个经验值得大家学习借鉴。对于我们这些爬格子的人来说，适当的体育锻炼就是增强生命力，就是提高了工作效率!