你可以不如此劳累

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早上6点，闹钟响了，你和你的丈夫温存了一会儿，吻过他后，推开卧在床上的狗，穿上了你的软帮鞋。

你为你的孩子做好早餐，将脏衣服扔进洗衣机，梳洗打扮，给猫洗澡，收拾好烘干的干净衣服，然后开始自己的工作，这时已是早上9点了。

紧接着你又像狗一样地工作，不断应付着一堆接一堆的最后截止日期。

晚上6点，你将文件塞进公文箱，拿起车钥匙，准备回家，这时才有一点放松的时间。

当然，回家以后，内容还是固定的，准备晚饭，做家务，扶持孩子上床睡觉。叠好洗净的衣服，然后将靠垫垫在身后，沏上一杯茶，放在身边，取出从办公室带回的文件，开始处理。

漫长而劳累的时间

妇女总是工作非常努力。但是今天，医生们说，她们太疲劳了。无论结婚的还是单身的，有孩子的还是没孩子的，无论在办公室、洗衣店还是家里，妇女总有做不完的事情。

这样的结果就是使疲劳成为美国10大流行病症之一。

但这并不是说妇女所抱怨的过度疲劳不是由于疾病引起的，这是完全可能的。事实上，几乎任何一种已知的可能在妇女身上出现的疾病都有可能产生疲劳的症状。怀孕、停经、接近月经期、体重过重、流感、贫血、单核细胞增多症、癌症、轻度生殖道炎症、阴道炎、糖尿病、低血糖、抑郁、纤维肌痛、感冒、吸烟过多和甲状腺问题均可导致疲劳。

药物也会引起疲劳。抗组胺类药物、镇静剂、肌肉放松药物、、避孕药、治疗心脏病药物和止痛药也会引起疲劳。

还有一种慢性疲劳综合征。这种病有些地方同其它一般疲劳有所不同。一些医生认为它是由免疫系统功能障碍引起的。

但是如果一位妇女告诉医生她的主要症状是劳累，而不是发烧、发痒、打喷嚏或者疼痛，是由免疫系统功能障碍引起的。那么她的问题通常不是疾病。这些人只是由于一个简单的原因而导致疲劳，她们的工作时间太长，太努力了。

为什么她们的工作如此繁重?

为什么妇女的工作这么紧张?专家们认为，对大多数妇女而言，这种现象是由于妇女正好处于两次社会革命之间造成的。第一次关于发挥妇女在社会中的作用的社会革命已经完成，为妇女提供了大量的就业机会，而第二次希望中的革命――提高男子在家庭中的作用的革命，却尚未取得成果。

在1993年美国工作人口变化情况研究中，位于纽约的一个思想库――工作和家庭研究所的研究人员对3 000名现有工作的美国人进行了调查，他们发现尽管男子用在做家务方面的时间已多于他们的父辈，但是妇女用于做家务的时间仍是男子的两倍。绝大多数的妇女(81％)承担了大部分的采购和烹饪任务，78%的妇女承担了大部分的清洗工作，71％的妇女承担的首要任务是照顾孩子，而63％的妇女还要负责理财。而绝大多数男子(91％)进行房屋的维修，38％的男子理财，8％的男子采购，15％的男子负责大部分的烹饪工作，7%的男子洗衣服，而只有5％的男子负责照看孩子。

这项研究的发起人之一，家庭与工作问题研究所负责人之一戴娜・弗雷德曼说:"男人认为他们做的更多，但是如果你将他们所做的工作与他们的妻子认为他们所做的工作相比，至少有50％的差距。”

这并不是这些男人在说谎，因为他们所认为的家务活仅是指那些同孩子有关的事情,而忽略了要为繁杂的各项家庭事务做出详尽的安排。

弗雷德曼博士说：“至于说到学校，实际上，妇女承担了孩子上学的全部任务,举例来说，她挑选学校，她访问学校，她为孩子搭车寻找合作的家长，她制定接送孩子的时间。然后某一天，她来驾驶。”

"而你听到的是发生了什么?"弗雷德曼博士问。“男人们认为女人只是花很少的时间把事情安排一下，而是由她们来开车送孩子，她们承担大部分照料孩子的任务。”

同疲劳作斗争

既然这一切不可能在一夜之间发生变化，那么你如何同疲劳作斗争呢?以下是一些专家的建议。

确定优先考虑对象大多数人仍然认为社会传统妇女的责任是一个“真正的”妇女应该做的。但我们不能因为母亲烤好了苹果排，做好了热巧克力，等着我们放学，然后保持家里的抽水马桶光亮如新，就认为这一切是应该的――特别是把一个工作的妇女作为兼职的保姆。在我们的生活中“应该”做的事情太多了，你应该明确什么事情是最重要的。确定事情的次序――是洗衣服、家庭、友谊还是事业――剩下的则不予理睬。

丢掉内疚如果你因为无法满足想象中的兼有完美的母亲、工人和持家者的形象，而感到内疚，那么立即找心理治疗专家，否则因为没有为你的孩子烤他喜欢吃的馅饼而带来的内疚使你产生的疲劳感同你烤馅饼带给你的疲劳感没有区别。

学会安排你的时间大多数工作妇女――特别是上班的母亲――总把事情安排得过满，一旦无法完成，她们又无法放开不想。事实上，这样反而会让他人以挑剔的眼光看待你的工作负荷――不论是在家里，还是在公司。最好的办法就是不管在什么地方，给自己选择一种轻松的方法，这样往往会取得更高的效率。

同时做两件事情要争取成为在同一时间内干尽量多的事情的专家。在你的淋浴用品小盒子内，额外装上一把清洁刷，这样当你洗澡的时候，可以同时用刷子将浴室的墙清洁干净。在你叠衣服的同时，你可以听你的孩子为明天上学准备的作文。

使用电话使用电话存取款，使用电话付账。在家里备一本直拨电话目录和800个商店的电话号码，用电话订购礼物，让人包装好，并送到指定的地点。

掌握好你的工作也许在工作中担负没有明确权限的职责是最累的事情，它会使工作变得困难，不愉快，而且使你疲劳。对于很多工作妇女来讲，这都是一个大问题。互相协调工作，或者走别的路，再找一个工作是一种选择。另选一份工作或者辞掉现在的工作，自己干是另一种选择，掌握好你现在做的工作以及能够发挥最高效率的时间。

同老板对话如果你发现你案头上的工作越来越多，直接告诉你的老板，要求减轻工作负荷。

观察停车场避开每周60小时的工作是很正常的，因为当你要找工作时，你可以在早晨6点或下午6点到你想去的公司的停车场巡视，数一数停放汽车的数量。如果只有一辆或两辆车，那么就没有问题。如果有1／4的泊位都被占满，那么就说明它是一家无节制地让其员工为其卖命的公司。

体育锻炼疲劳对你来讲是一个大问题，因此要将大量的时间花在工作以外。每天早晨做仰卧起坐和伸展运动，每天坚持25分钟的自行车锻炼，隔天在水边或在道边散步40至60分钟。医生们一致认为锻炼除了使你长时间保持旺盛的精力，还可以在某方面增加你的精力。

在一项加利福尼亚州大学进行的研究中，研究人员对每天坚持散步10分钟的志愿者同嚼糖果的志愿者的精力进行了对比。他们发现散步者比嚼糖果者精力增加得多，而且散步的效果比嚼糖果的效果持续时间要长2小时。

注意饮食另一个导致妇女疲劳的因素是缺少营养，部分问题是由于她们对此忽视造成的。一些人是因为太忙而无时间考虑，另外的原因则是几乎每个美国妇女都认为她们的体重至少超了10磅。不管什么原因，解决办法就是要注意你的饮食。营养学家建议高能量的饮食实际是应该从富含能量的各种碳水化合物，像谷类、豆类、意大利面食，及大部分烘烤食物中摄取，而只有低于25％的卡路里是从脂肪丰富的食品中获得的。如果你必须减轻体重，那么每天至少获取超过1000单位的卡路里才能保持旺盛的精力。

寻求帮助一件难以改观的事情是妇女在家里缺少丈夫的支持，这种变化需要时间。为了避免因改变丈夫在家庭中的作用而消耗精力，可以从外界寻求帮助。只要你经济上能够负担，可以雇人打扫房间、修剪草坪、照顾孩子，让比萨饼店送货上门等。