冰美人暖起来
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有研究表明：基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比低体温的人要多。当体温升高l摄氏度，每分钟的脉搏数就会增加10下，体内因而充满了新鲜的氧气，令细胞的新陈代谢力提高。中医认为：“冰”美人病怏怏的皆源于“寒”。只要让冷冰冰的身体温暖起来，血液循环顺畅，就能立即提升身体免疫力．身体的不适也将消失得无影无踪。
医学研究表明人的正常体温的标准值为36.8±0.34℃。然而越来越多人的身体几乎一年到头都处于低体温中。这与运动不足、夏天总吹空调、喝冰水、寒冷的冬天随便冲澡了事等一系列生活习惯有关，同时与平时的饮食也有着密不可分的关系。中医里讲，食用在自己居住的土地上种植的时令食物才是健康的原则。然而现在，我们周围不合时令的食物以及进口的食物在大肆泛滥，尤其是北方过度食用南方产的食物，过度摄取水分却不能完全排泄，多余的水分滞留在体内，导致身体冷冰冰的、新陈代谢缓慢，时常伴随痛经、肩酸、腰痛、抑郁、失眠、过敏等不适，长期低体温，还容易导致不孕：比正常体温的人容易胖12％：特别容易疲劳及感冒，患癌症的概率比常人高。只要甩掉冰冷体质，就能立即提升6倍的抗病力。
真简单!
让身体暖和起来的7个方法提高体温，让身体暖和起来并不是很难的事情。只需要改变生活习惯，不用花钱就可以轻松做到。从今天开始行动吧。
1.方法／让下半身动起来
进行下半身运动，也可以有效提高体温。细胞活动时放出的热量会形成体热。人的体热的40％以上是肌肉产生的，肌肉的70％存在于下半身。通过运动下半身的肌肉，使体热增加，提高体温。换言之，如果肌肉衰退，身体就会很容易变冷。平常不怎么运动的人，就从走路开始吧。30岁的人1天走10000步，40岁的人1天走9000步，50岁的人走8000步，60岁的人走7000步，请按照这个目标走下去。下蹲运动对提高体温也有效。刚开始时以10次为1个回合，做5个回合。然后慢慢将1个回合增加到15―20次，回合数增加到7―10个。
方法2.1个口罩抵得上1件衣服的保温效果
冬天不要穿太少或者夏天在空调房里不要让自己受凉也很重要。脖子和腋下、背部下方的肾脏周围，有一种能产生体热的非常旺盛的脂肪组织，被称为褐色脂肪细胞。用衣物将这种褐色脂肪细胞所处的部位覆盖起来，可以有效提高体温。1个口罩抵得上1件衣服的保温效果，建议在寒冷的冬天外出时戴口罩。
方法3生姜浴、盐浴，促
进血液循环现在的人体温都偏低，原因之一是很多人不在浴缸里泡澡，而只是淋浴。提高体温最简单最有效的方法是泡澡，通过泡澡所获得的爽可以增加快乐荷尔蒙的分泌，促进血液循环，增加排尿量，并将导致体寒的水分排出，对腰、腿部浮肿和酸痛都有效。经常感觉身体发冷和浮肿的人，在浴缸中放入天然盐和生姜做的药汤，提高体温、增加发汗量的效果更好。其优点是泡完澡后不会马上停止发汗，可以彻底温暖身体，加快新陈代谢。生姜的香气成分通过鼻黏膜和肺进入血液，可以增强体力。这也是英语中的ginger具有“使有活力、使兴奋、鼓舞”的意思的原因。没有条件泡澡的，可以每天用桶泡脚，泡到全身微微出汗，也能帮助排寒，疏通经络，提高体温。
《品位》推荐：经济的泡澡材料有哪些?
粗盐：预防寒症、水肿、感冒
生姜：预防寒症、神经痛、风湿病
橘子皮：预防寒症、紧张、咳嗽、感冒初期
艾蒿：寒症、妇科病、痔疮
香橙：预防神经痛、风湿痛、美容
叶：令伤口及早愈合
桃叶：对湿疹、皮肤病有疗效
Tips：建议42℃的热水泡10分钟为宜，38℃一41℃的温水泡20―30分钟为宜。
方法4每天早上喝一杯生姜红茶
方法5红豆去水补血
红豆中含有的皂角苷成分具有很强的排水利尿作用，还富含维生素B族、铁及钙等矿物质、蛋白质、植物性脂肪，多摄取，能促进血液循环、增强抵抗力，改善女性怕冷体质，同时．它还是女性生理期间的滋补佳品。
方法6保持腹部温暖
引发妇科疾病最大的原因是体寒。要让身体保持温暖，最重要的是保证身体的中心――腹部的温暖，建议女性在冬天穿腹带，如果再贴敷一次性的暖宝宝，保温效果更好。除此之外，对于因寒冷引起的腰痛腹痛，还有一个有效的民间方法值得推荐，就是将富含有铁、锌、镁、钾等矿物质的自然盐用铁锅炒热后装入纱布袋，放在腹痛腰痛的部位，就会由内向外发热，效果很好。其原理是，在北方，下雪后撒盐车会在马路上撒盐防止冰冻，证明盐具有加温的作用。
方法7随身携带体温计
摆脱低体温引发的身体不适，请从体温管理开始。尤其在出差时，在化妆包里加上一支电子体温计，养成及时了解体温变化的好习惯。
欧姆龙温馨提示：人体的体温会因性别、年龄、生理周期、运动等原因而受到影响，产生体温变动。女性在生理周期内，体温会有所变化。月经期至排卵期体温较低，月经后半期以及妊娠期体温稍高，有些人可达到37℃甚至超过37℃，此属正常情况。由于基础代谢差异，一般情况下，儿童的体温要高于成人。幼儿的话在37℃一37 5℃之间徘徊，而老人的体温要低于一般成人的体温，女性体温平均比男性高0.3℃。
正常体温低的人在感冒的时候，体温和正常体温高的人体温差不多。
体温在一天内也会有变化，正常人24小时内体温一般相差不超过1℃，早晨略低(清晨2―6时最低)，午后稍高(下午2―8时最高)运动或进食后体温稍高。
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