你是你的预言家,请选好人生脚本
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专家指导/张娅媛（美国NGH催眠师、CETTIC心理督导师、江苏省人民检察院公诉处心理顾问）
眼睛是一个奇妙的器官，每个人看到的世界都不同。因为，我们专注于我们想看的，而不是专注于事实。
我们想看的东西，一定与内在的感受呼应。你受过伤害，你相信自己的脆弱、无力，相信他人的阴暗、敌意，你看到的必定是悲情世界；你被爱被呵护着长大，你相信自己的可爱、受到祝福，相信他人的善良、宽和，你看到的便是欢乐世界……在这个过程中，你创造出独特的内心世界，也创造出不同的人生。
所以，幸福的关键是：你的眼睛，专注于哪一方面？
例如一个女人结婚了，她对丈夫不满意，觉得丈夫很糟糕，总制造麻烦让她处理，要她花心思去修正他。但其实，这个女人的最大问题，不是选错老公，而是选择掌控。她恐惧生活失控，正是内心的恐惧，让她看到一个错漏百出的世界，促使她疲于“修补”生活。
人们为何不幸福？大部分原因是——执著于不变，世界在不断流动变化中，你却卡在过去的一个情境、经验里面。美好的，想保留；痛苦的，急着丢掉。执著的念头一起，你就落入困扰。
请保留一个变的心态，活在当下，抛开过去的经验，专注地觉察、感受当前的每一件事、每一个人。任何一个瞬间，你都能开启新的人生，重新创造生活。世间，从来没有完美的人生，有的，只是在种种波折中，不断寻求更好结果的人生。这样的人生平衡而丰足。
请记住，生命中所发生的事，都是我们自己创造的。
故事一、缓缓流动的生命内在，都有一个基调，这旋律或张扬、或忧伤、或自卑、或焦躁……
36年前的秋末冬初，天蒙蒙亮，苏北乡村一户农家，勤劳的主妇已起床了。为全家做早饭之前，她先钻进了稻草垒成的茅房，裤子褪了下来，刚要蹲下，不好……没来得及多想，一个婴儿提前一个多月来到了人间。
妈妈猛然伸出双手，接住了孩子，真险啊！捧着早产的孩子，一丝担心划过妈妈胸口，“他爸，孩子出来了，快拿剪刀、毛巾。”爸爸睡意朦胧，突地听到喊声，跳起来，拿了东西就往外跑。“男娃吧？”他边跑边问。
孩子被递了过来，女婴，极瘦小，三四斤重吧，爸爸的脸色变了样，当即把孩子扔回妈妈手里。也许受了震动，也许受了惊吓，孩子发出人生第一声啼哭，有些哑，有些闷。
尽管有了一个女儿、四个儿子，显然重男轻女的爸爸还是想要男孩。妈妈于是对怀中的婴儿有些失望。
因为在茅房出生，因为不被亲人欢迎，这个后来叫青果（化名）的女孩，便一直在无尽的卑微中行走。
因为眼睛小、鼻子小、身体小，青果自小便受到邻里无意却伤人的评判，“兄姐个子都挺高，样貌堂堂的，那小的咋那样怪？”而在家中，和暴躁的爸爸的相处，给青果留下噩梦般的记忆。7岁的她，就曾为保护母亲，用柔弱的身躯，挡过爸爸砸来的板凳。有段时间，听到爸爸的脚步声，她都会吓得站在原地半天不动。
等到青果高考填志愿，爸爸压根不过问，青果全填了法律专业。当时，她满脑子想的都是把爸爸送进监狱的事。这个世界给予她的全是仇恨和伤害，她只想报仇。
恰巧高考的两天前，青果的姐夫和家人吵架，自杀在家。得知这一消息时，青果正坐在午后的自习课堂上。从那天起，莫名其妙的，青果每到下午，就会头疼难耐，什么也做不了，却查不出病因。正因如此，她发挥失常，只考了个中专类的法律学校。
读书期间，青果靠自考成了南京大学的专科生，其后两年又成了本科生。毕业时，她寄了简历给老家县城的司法单位，那边很快让她去上班。得知消息，青果没有一点快乐的感觉，她突然发现自己极讨厌“回家”。只要不回到那个叫“爸爸”的男人身边去，她宁肯用大好前途作代价。
村里人齐聚青果家，庆贺这家的小女儿终于出人头地了。当青果电话通知家里，说她选择留在南京时，爸爸立刻瘫在了床上。几年前，他中风过，行动本就不便，这次意外几乎要了他的命。他用断绝关系来威胁青果，青果狠狠地说：“断了才好！”她心里无限快意，多年怨恨终于有了一个宣泄的出口。
爸爸没能控制青果的工作，青果也没能把爸爸送入监狱。而自那以后青果只和妈妈聊电话，她们说话时，中风的爸爸就在一边暴跳如雷。爸爸的身体越来越糟。在最后的日子里，他也不肯屈服于任何亲人的哀求、期盼，他绝食了半个月之久，放弃了自己的生命。
弥留之际的爸爸，青果始终没去见。得知爸爸去世，那电光火石的一瞬，她唯一的感念，竟然是轻松。她为此有点内疚，但那种轻快无可否认。她为妈妈感到轻松，妈妈终于走出了那个男人的阴影；她为自己感到轻松，28年浸泡在仇恨中的日子，结束了。
青果卸下了心头的大包袱，以为从此可以愉快生活，却不料之后的岁月，依然状况百出……
当年，青果为了留南京，接受了姨妈的邀请，加入她的幼教事业。幼师工作让青果经常莫名焦虑，不仅是头痛病继续困扰着她，她也确信，在幼教领域自己是外行，可能做不好。她不敢实践自己的想法，又无法认同姨妈的理念。内心重重矛盾冲突，造成了一次次挫败，她终日处于烦躁抑郁中，终于辞职。
没了工作，青果想专心做妈妈。几年前，她认识了一个人，那人是姨妈介绍的，没有恋爱过程，甚至，她有点儿“瞧不起”他。但因为他看起来老实，一定“不会欺负人”，她就嫁了。婚后，她并不快乐。常年郁积的怨怒，让她不自觉地将丈夫当成了“出气筒”，在他的包容和伤痛中，她一点点找回内在的平衡。
职业、家庭都不能给青果带来满足感，长期情绪不佳，导致她身体很差，生产后，又得了产后抑郁症。愁上加愁的，是月子里，她的儿子就因肺炎住院，又因败血症下过病危通知。
青果好害怕，她觉得，儿子的人生正变得越来越糟，就像苦命的她一样——孩子的身体越来越娇气，稍有风吹草动，立刻发烧、咳嗽、得肺炎，每半个月就要去医院挂一次号。再到后来，她发现儿子不光体质弱，而且5岁了还在啃手指，不愿和别的孩子玩，脾气坏，稍有不满便摔东西……“天啊！我生了一个什么孩子！”
惶恐中，青果瞒着家人，带儿子去了南京脑科医院，想查查孩子是否正常。
检测完毕，坐在大厅里等候结果时，儿子疑惑地问：“妈妈，嘛要回答医生那么多问题？我有精神病吗？”青果好震惊，没想到儿子这样看自己。“是谁的心思被他体会到了？是我吗？我这个焦虑的、抑郁的妈妈带给孩子些什么呢？”
忐忑、愧疚、自责中，青果等来了一大堆检查报告。医生告诉她：孩子的IQ很高，专注力很好，语言表达能力也强，唯一要注意的，是孩子行为的确有些冲动，与人交往上有些焦虑，防御过度……这些问题不在于孩子不正常，而看家长平时是否开朗、言行是否平和……孩子靠感受、靠模仿去成长，父母想让孩子健康快乐，请先想想怎么改变自己。
这是崭新的一课，青果准备改变。她报名参加了一个心理工作坊，开始学习爱自己、接纳自己——卑微感来自信念，而信念来自经历——青果重新解读了经历：在厕所出生又能说明什么，我依然高贵，因为我天性纯善；我可以和姐妹兄弟不同，他们的精华在外表，我的内在更丰富；爸爸总是充满怨怒，且不断寻找外遇，那是他没学会如何自爱、爱人，暴力也许是他为了发泄内心的痛苦，他不是不爱我，而是没能力爱我……
青果问自己：“曾经的我匮乏、自卑，对现实充满恨意。但现在我明白了，恨有多深，就意味着我对爱有多渴求。我要爱自己、爱我的生活。”
那段时间，每个深夜里，她都在内心问天堂的爸爸：亲爱的爸爸，你心中一定有许多苦和伤，为何独自承担？我知道你一直在用你的方式来爱我。你没有错。我，也一直在用我的方式，回应你对我的爱，我也没有错。此刻，你有知的话，能接受我了吗？我已经接受你了！
那个午后，在工作坊里，头痛如往日一般袭来时，青果顿悟了——这种疼痛，剥夺了她的行动力，拉扯着她，使她无法正常地学习、工作、生活，仿佛在证明她的卑微与“不存在感”。
“至今，我也不知道自己确切的生日，没人记得。”缓缓说出这句话，她眼中闪动着泪光。这个小细节就像一个隐喻，似乎在宣告着：她是那么多余，她的存在是那么没有意义。36年的生命中，潜意识里，她都坚信这一点，有意无意消减着自己的幸福。
青果剪了可爱的短发，围上了鲜艳的围巾，有红晕浮上脸庞。在镜子里，在朋友赞许的目光里，她第一次看见了自己的美。每一天都充满新鲜的氧气、新奇的发现，青果的头痛不治而愈……
故事二、“真实的我们”比“想象的我们”更丰富、更有弹性，每时每刻，你都可以选择换个脚本来演出……
小简（化名）松了一大口气，凝视着摆完的沙盘（一种心理治疗工具）说：“这是我的房子，外面有一片绿草地。马车上的女孩就是我。”“如果这是家，会不会太孤独了？”看着“理想的家”里只有她一人，我小心地问。
豆大的泪水滴落下来。“你不知道这一年来我经历了什么。”小简抽噎着说，“我的婚姻非常不幸。我是迫于父母压力才不得已结婚，或许当初就不该跟他结婚。”
一年前，小简的父亲被查出胃癌，几个月前刚离世。几乎在同时，妈妈也被查出有严重肝腹水，一直住院，这几个月下了四次病危通知书，医生说剩下不过两个月时间了。
“把母亲送走之后我就离婚！”她像是下了极大的决心，“我忍着不离婚是怕父母伤心。而父亲英年早逝，让我认识到人生不过几十年光景，一辈子为了别人而活，我实在不甘心。”
是的，不甘心，小简前三十多年的生命，似乎一直在这三个字中挣扎。从小到大，她都是在父母老师指定的轨道上，小心翼翼走着的女孩。她害怕自己出偏差，害怕让大人们失望。为了讨得周围人的喜欢，她总是谨慎地查找着身上那些支棱出来的、可能会让别人感觉刺眼的部分，然后掩盖，或生生切去。这样做的时候，会委屈，会痛，但小简觉得这样自己就安全了。
还没想清楚，为什么自己比别的女孩爱深思、会有些奇特的想法，她就“不甘心”地接受了周围大人们的评判，自认是个脆弱、古怪的孩子，努力想变得“正常些”；还没想清楚，为什么考试成绩不到95分以上，在妈妈眼里就是差生，她就“不甘心”地做了乖乖女、优等生，在一次次对考试成绩的期盼中，忍受着煎熬；还没想清楚，自己想成为什么样的人，她就“不甘心”地接受了妈妈的安排，高考填报了在她看来毫不性感的法律系，毕业后又报考了公务员……
她相信父母的爱，因为他们对她付出了全部心血；但她也确信，那份爱没有足够的温度，起码，无法温暖她内心的世界。
在那个世界，小小的她缩在一个冰冷的角落里，自卑、无力。长长一段人生，都是父母为她设计的。她不知道自己是谁、想要什么。
直到恋爱了，为了那个可爱的、喜欢穿白衬衫的男孩，小简第一次在不甘心中鼓起勇气。她想打破“奉献和顺从”的姿态，为生命赢来一回灿烂的绽放，为苍白的人生画上浓墨重彩的一笔。
然而两年拉锯战之后，小简还是投降了，不仅因为她在乎母亲的眼泪、父亲的叹息，也因为她无法信任自己，无法信任自己的选择。
她说：“我感觉自己的生命如此之薄。像戴着轻飘飘的面具，在人群中穿行，面具的背后，空落落的，我找不到支撑的力量，我很无助。”
怀揣着满满的悲伤，小简不再反抗，她走入了父母安排的婚姻。生活自然体面，可心中的伤感，像是可怕的传染病，一点点侵袭、蚕食着生活。像为了印证小简对自己“不会有一个美好未来”的预言，小家庭中充满冰冷、阴郁的气氛。
她对丈夫没有感情，就认为丈夫也不懂得爱自己，他对她的那些好不过是尽尽义务；丈夫不支持她独自带病重的父母旅游散心，她就认为是对她整个人的否定；她对公婆的某些行为有意见，丈夫辩解，她就认为丈夫愚孝且固执；她相信没有感情基础的婚姻注定不幸福，并把这种观念投射给丈夫，悲哀的是，在长期的婚姻生活中，丈夫似乎也认同了这点。她沉浸在自怨自艾中，却没注意到：他越来越沉默，加班的时间越来越多，也越来越容易生病……