更年期妇女,为什么不吃点大豆呢?

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大多数“更年期”妇女感觉最深的一点就是“潮热、烦躁、出汗”。特别是“潮热”一症,有时需要经过3~5年才能彻底消除。“潮热”并不一定会给身体带来健康问题,但它给生活带来了很多不便。因为,“潮热”和“烦躁”往往是并列的,设想一下,一个人每天那么烦躁,生活质量能提高吗?

解决“潮热”的最好办法是服用雌激素,它的有效率可达90%。如果你的症状比较轻,也可以选择非激素疗法。大豆制品是最好的选择。

大豆制品确实含有超过50种类似雌激素的物质(植物性雌激素),可以对人体的三种雌激素受体产生影响,从而有益于子宫和的健康,强健骨骼,维护动脉血管的稳定。所以,只要你多吃几块豆腐或其他豆制品,就可以使体内的雌激素恢复到一定水平。但需要说明的是,大豆所含的雌激素不够稳定,这是因为大豆生长的土壤环境等诸多因素会影响植物雌激素的水平,这意味着你无法知道所食用的大豆制品内所含的雌激素成分是多少,食用后是否能消除“潮热、烦躁”,但是不能因为这一点就把大豆束之高阁。大豆对身体是绝对有益的,这是无须质疑的,因为它含有相对健康的脂肪酸成分。大豆的蛋白质成分也比肉类的健康,大豆还含有纤维成分,这些物质都具有营养功效。大豆的这些功效也许无法根除“潮热”、“烦躁”的问题,但对你的总体健康还是有益的。此外,研究表明,与遵循典型西方饮食结构的女性相比,遵循传统饮食结构的日本女性的乳腺癌发生率很低。她们的饮食中,大豆制品类食物很多。当然,常吃鱼肉、蔬菜、茶、红肉和乳制品等也是预防乳腺癌发生的一个因素。在长期食用大豆制品的人群中,大豆的植物性雌性激素的功效已经得到了充分的认可。但是,也不能猛吃豆腐,这种急功近利的做法不可提倡。

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雌激素会促使动脉血管扩张,如果人体无规律地分泌雌激素,面对这种激素的陡然变化,动脉血管就会出现措手不及的现象,于是,血管就会过度扩张,导致血液涌上皮肤,人的感觉就像是碰上了一块灼热的铁皮一样,热!如果你有办法能使动脉血管始终处于放松状态,就可以很好地控制激素水平陡然变化的过程。能够引起激素陡然变化的触发因素,最常见的有精神紧张、饮红酒和咖啡、吃巧克力以及室温过高等。