李明启:健身养生有妙招

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《家有九凤》中的老寡妇、《海上传奇》中的黑帮老大、《还珠格格》里的容嬷嬷……这一个个个性鲜明的角色都是著名演员李明启塑造的,为此,她也给观众留下了深刻的印象。

今年已经74岁的李明启依然精神矍铄、记忆力强,原来她在健身养生方面,有着很多独特的小妙招,本期我们就请读者朋友们一起来分享一下她的养生经。

记者:听说您从11岁就参加工作了,您最开始并不是做演员的,您是怎么踏上演艺这条路的呢?

李明启:我是在工厂做工的时候,被发现声音好,就被调到了宣传队。到宣传队后我就跟着街上的大喇叭学唱歌,当时喇叭里放什么歌,我就唱什么歌。没有经过专业训练,后来还获了两个奖,于是便被从哈尔滨调到中央乐团学美声。因为唱美声消耗大,家里又穷,营养跟不上,身体不好的我就要求去了话剧团。

我与电视剧的缘分是从《便衣警察》开始的。当时戏要开拍时发现缺一个妈妈,剧组的工作人员就找到了我,这是我拍的第一个电视剧。到现在,我已经演了近百个角色。

记者:在很多的电视剧中,您都扮演了母亲的角色,您能给我们讲一讲生活中您是一个什么样的母亲吗?

李明启:母亲是无私的,母爱就是付出。母亲对子女永远都是无私奉献。

在生活中,我也爱儿子,但是我从不娇惯儿子。儿子原来是班上的数学课代表,上中学时有一次考了15分,老师就找到家长说让他考技校。我就找自己的同事研究,然后鼓励儿子报考自己喜欢的专业。还特意在他的桌子上写了八个字:亡羊补牢,为时不晚。

儿子看了这几个字后,发愤读书,后来不仅考上了大学,还读了研究生,现在从事法律工作,是北京律协的副会长。

在教育子女的问题上,我认为父母应该有正确的教育观,不要打击他,孩子的成长和成功需要鼓励。

记者:大家在电视上看到的演员都很风光,其实他们在拍戏中,也有很多的辛苦,您在这个年纪,又是用什么样的方法保持养生?有什么样的健康秘诀呢?

李明启:大家看到舞台上的演员都是风光的,其实演员在拍戏时真的很辛苦,不仅生活没有规律,特别劳身,而且身处演艺圈这个名利场,各种诱惑、议论太多,更劳神、劳心,对于步入老年的我,更是一种磨炼。对于我来说,生命第一,得多少奖、有多少钱,都无足轻重,身体健康才是最重要的。

现在我没有请保姆,家务全部是我自己做。我觉得多动动手对脑子有好处。平时出门,如果有两三站路,我都是走,再远的话,我就坐公交车。走对身体大有好处,而且还环保。

平时我也很注意锻炼养生。每天早晨起床后我都要做室外运动,其中快走是主要方式之一,活动好各部位关节后快步走上3000米,直到身体微微发热。我认为走路有利于血液循环,对老年人来说,是最简便、最适用的健身方式!

记者:在饮食方面,您有着什么样的心得和经验呢?您最喜欢的菜肴是不是也可以和读者朋友分享一下呢?

李明启:我在饮食上很规律。早餐一般是酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等。蔬果早上也要吃,可以补充维生素和膳食纤维。我的午餐最喜欢吃自己做的“东北乱炖”,就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等,放在一起炖。这道菜我吃了几十年都不腻,我认为这样做营养还不流失,至少流失的比较少。

记者:听说您还有一个独特的健脑方法,您能不能给读者朋友们介绍一下?

李明启:(笑)我有一套自己独特的健脑方法―织毛衣、织饰物。不仅在家里织,到剧组里我也不闲着,只要有空我就织。我听专家说了,两只手上密布着大约100万根神经,它们当中有很多是直接与大脑皮层相连的,因此多做一些手部运动大脑会直接受益,手越勤快,大脑就越灵活,反应越快,记忆力越强。

我也确实尝到了甜头,记忆好是我的一个强项。当时在拍电视剧《家有九凤》时,导演让我在剧中念一段长达13分钟的对白,有2000多字,大家担心我上了年纪不能完成,就做好了多拍几遍的准备,没想到,拍摄时我一气呵成,这让所有在场的人都情不自禁地拍手叫好。

记者:现在您这么大年纪了,还到处东奔西走的拍戏,您觉得苦吗?您怎么理解这种生活中的苦与乐?

李明启:很多人不了解做演员的辛苦,但是如果想做一个好演员肯定就得吃苦。有时为了追求精益求精,就自己自讨苦吃。有一次下着雨拍戏,我觉得自己摔跤摔得不自然,就主动和导演提出来让我再摔一次吧。做演员就是这样。

现在,我的体会是:演戏也是体验人生。创作一个角色,体会一把人生,演戏就是体验不同的人生。《家有九凤》是体验老寡妇的人生,《海上传奇》体验黑帮老大的人生,《还珠格格》体验容嬷嬷的人生……深入进去,其乐无穷。所以尽管说拍戏辛苦,但是苦中有乐,我是乐在其中。