李明启:我是个健康时髦的老太太

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11岁便出来工作的李明启如今是越老越红，已经76岁的她曾是话剧演员，后出演过上百部电视剧，演过可恶的容嬷嬷，演过农村妈妈，演过妓院老板娘也演过城市妈妈，她是个不折不扣的演技派艺术家。喜欢尝试不同角色演戏过瘾的李明启，在养生方面也有自己的高招，以至于如此高龄还经得起演戏之苦，不仅有个好身体，她的记忆力也让很多年轻人都自愧不如。

好心态无欲无求散养孩子少操心

天下没有一个妈妈不为自己的孩子操心，李明启也是个好妈妈，但是她教育孩子的方式是散养，让孩子尽量自己解决自己的问题，而真有需求时，孩子会发现妈妈其实一直在背后支持他们。与很多爱操心的老人不同，李明启说老人养生首先要有个好心态，尽量做到无欲无求，尽管现在很出名的她仍旧觉得自己就是一个普通的老太太：“现在这个社会和我们小时候不一样了，以前，分配工作了就是一辈子了，能看病不要钱，也有住的地儿了。

“现在不是这样，现在的孩子要自己有能力。那么作为老人来讲，我们就要健健康康、太太平平的，在家里就是孩子们的后盾，你们放心去拼吧，只有这样才能减少孩子的压力。”虽说对孩子散养，还是能够看出李明启老师为人母的智慧，工作中她更是有个好心态，平时说话总是笑呵呵的，一点不痛快的事，她也从不往心里去：“大家看到舞台上的演员都是风光的，其实演员在拍戏时真的很辛苦，不仅生活没有规律，而且身处演艺圈这个名利场，各种诱惑、议论太多，更劳神、劳心，对于步入老年的我来说，生命第一，得多少奖、有多少钱，都无足轻重，身体健康才是最重要的。”看来如令再拍戏是因为她真的喜欢，一切名利在她眼里早已是浮云了。

勤动手织毛衣干家务动手又健脑

熟悉李明启的人都知道，她的记忆力是非常惊人的。在拍电视剧《家有九凤》时，导演让李明启在剧中念一段长达13分钟的对白，有2000多字，大家担心她上了年纪不能完成，就做好了要拍很多遍的准备，没想到，拍摄时她一气呵成，让在场的人都情不自禁地拍手叫好。这么多年来李明启的台词基本没有出过错，除了几十年的话剧舞台表演的锤炼外，老人还有自己的健脑秘籍。织毛衣、织饰物、十字绣。她不仅在家里织，有时到剧组里也不闲着，只要有空就织：“我听专家说了，两只手上密布着大约100万根神经，它们当中有很多是直接与大脑皮层相连的，因此多做一些手部运动大脑会直接受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应越快，记忆力越强。”因此李老不请保姆，家里的活基本都自己干。此外为了加强自己的记忆力，老人还保持着吃坚果和每天看书的习惯。

多动腿每天走路健身又环保

平时出门两三站路李明启都是自己走着去，有时去超市买来很多东西她也很少坐车，要负重走路。路途远些李老就坐地铁和公交，她很少用私家车，她说走路对自己很有好处，而且也很环保。“每天早晨起床后我都要做室外运动，其中快走是主要方式之一，活动好各部位关节后快步走上3000米，直到身体微徽发热。我认为走路有利于血液循环，对老年人来说是最简便、最适用的健身方式。”即便在剧组拍戏，老人也一直坚持着走路这样的简单运动方式，她说每天至少走上一小时。

不馋嘴青菜大萝卜护血管

年轻时生括很清苦的李明启，如今子孙满堂早已过上了幸福的好日子，但是她说自己嘴不馋，在饮食上很有规律，很少吃饭店。除了坚持早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少的原则外，老人还有自己的看家菜，就是“东北乱炖”，肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等放在一起炖。这道菜李老是百吃不腻，她认为这样做既少油、清淡又不流失蔬菜中的营养。

如今已经76岁的李老不仅保持着旺盛的精力，创作出很多优秀作品，生活中的她还是个时髦老太太，她不仅会唱流行歌曲，还会上网、发短信，有事没事和儿子短信交流，还经常开开玩笑。

玩出的快乐晚年

不少老年人晚年都是在唉声叹气中度过的，有的是生气的事太多，有的是身体太差，有的是觉得太孤单，有个老人今年已经72岁了，看见他时总是乐呵呵的，70多岁了还骑着自行车到处玩，这个老人叫沈致正。听音乐、玩乐器、读书报、和朋友聊天，老人的晚年生括丰富多彩。

三弦、中阮、小阮、柳琴、二胡等中国的民族乐器，除了吹的沈老几乎样样精通，他也样样喜爱。沈老家里摆放着各种器乐，他说没事就弹唱一番，像是在和老朋友说话。虽然已经退休多年，唯一的儿子也远在四川工作，但沈老却从没觉得孤单，因为他有很多朋友，每天和朋友见面、聊天成了他的乐事，兴致所至，带着自己长长短短的器乐为朋友演奏也是常有的事。沈老退林前经常应邀出席国内外举办的各种演出和重大赛事，如今这些演出和比赛对于他已经不再那么重要了，他更喜欢和许多乐队的老年朋友一起“玩儿”，大家在一起交流艺术。

其实除了同龄人，沈老的年轻朋友更多，为了他热爱的民族器乐能够传承下去，老人很多时间都在教授慕名而来学习的年轻人：“雨果说开启人类智慧的三把钥匙是音乐、文字和数学，我希望更多的小孩学习音乐，他们会受益一生。”接触年轻人和小孩后，沈老觉得自己也年轻了。如今已经72岁的沈老，身体健康指标都很正常，沈老说自己的养生有三法：不生气、不多吃、多走路。“其实我这一生生气的事特多，现在仍旧有很多解决不了的问题，但是我不钻牛角尖，解决不了的事我就不想了，每天都有朋友聚会，大家说的都是高兴的事，我的年轻朋友和我在一起都不觉得我是个老人。”沈老也爱吃，哪新开了饭馆，他都会去尝尝，但是老人的饮食原则是不抽烟，少喝酒，多吃素，不多吃。吃饱了多走路也是他的重要养生方法，每天晚上他都会走上4公里。朋友都知道他爱阅读，每天读书报成了他的生活习惯。聚会时大家都会带着新出的书报和沈老分享，看到这些刊物他总是乐呵呵地笑纳。

本报记者　董岩

拔牙将会拔除记忆

瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，当牙齿被拔掉时，人的部分记忆也会被拔掉。从1988年开始，瑞典余默奥大学研究人员在长达15年的时间里，对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查。科学家发现，在所有如教育、年龄、疾病史等其他因素全部椐似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比成年后有过拔牙经历的人要好得多。这项研究的负责人扬贝里哒尔教授指出，拔牙舍切断牙齿通往脑部的神经，从而影响拔牙者的记忆。