养生月报 第6期

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多饮含糖饮料增加高血压风险

新华网伦敦电，英国帝国理工学院的研究人员和国际同行在美国《高血压》杂志上报告说，他们调查了英国和美国多个地方约2700人的生活习惯和健康数据。结果显示，喝太多含糖饮料者的血压明显偏高。进一步分析显示，每天多喝一罐含糖可乐的人，其收缩压平均增加1.6米汞柱，舒张压增加0.8毫米汞柱。

参与研究的帝国理工学院教授保罗・埃利奥特指出，本次研究还显示，那些既吃很多盐，又常喝含糖饮料的人，高血压风险尤其突出。

富钾食物有助预防心脑血管疾病

据《美国心脏病学会杂志》上的一份研究报告称，常吃富含钾的食物可降低人们患心脑血管疾病的几率。这项研究是意大利那不勒斯费德里科二世大学医学院完成的。研究人员调查分析了24.7万男性和女性研究对象的钾摄入量、日常饮食习惯和健康状况等数据，结果发现，如果每天能多摄入1.64克的钾，研究对象患中风的几率可降低21％，患心脏病的风险也有所下降。

钾是人体维持生命所不可或缺的。鱼类、全谷类食品、香蕉、西红柿等都是富含钾的食物。

中国人预防肥胖比减肥更重要

“直觉饮食法”发明人，瑞士医学博士史哲・马苏瑞在北京国家会议中举行的中国国际肥胖病论坛上表示，“研究表明，在未来3-5年，中国人的超重比率将由现在的10%上升到30%，中国肥胖问题日趋严重。”他认为，“与其四处寻找直接、快速、有效的各种减肥手段，中国人不如在如何预防肥胖上下功夫。”他说，“预防肥胖首先是要教育人民拥有正确的饮食行为，正确的饮食行为永远是健康的、可持续的、受益终身的。其次是会尽更大的能力来理解肥胖以及预防肥胖的重要性。根据我在欧洲和美国的工作经验来看，把握正确的方向指引，从现在开始做预防肥胖的工作，我们可以拯救百万人的生命，让人们更好地为社会做贡献。”

走路帮助修复记忆

据国外媒体报道，研究人员发现，一些温和的运动方式，例如走路，就可增加人的大脑体积并改善记忆。

科学家们把120位年龄在50岁至80岁之间的健康老人，随机分为锻炼组和对照组。一年后，扫描发现锻炼组老年人的海马区的平均尺寸确实增大了。随着海马区尺寸的增大，这些老人的空间记忆力得到改善。虽然目前还没有找到这种神奇修复能力的根本原因，但是科学家希望通过对“走路”的研究，揭开更多的人体自我修复秘密。该项研究结果刊登在《自然传播》杂志上。

氡污染成为肺癌重要诱因

新华网洛杉矶电，美国国家癌症研究所报告说，因氡污染而患肺癌的美国人近年来不断增多。目前因氡污染造成的肺癌每年导致2.1万美国人死亡。

研究人员说，对于非吸烟者，氡污染已成为诱发肺癌的最主要危险因素；对于吸烟者来说，氡污染则是肺癌的第二大诱因。研究人员指出，氡无色无味，人吸入后也不会产生不适感，是健康的“隐形杀手”。不过研究也表明，氡危害虽大，但只要注意在家中多通风，降低室内氡浓度，就能有效减小其危害。

幸福快乐使人延年益寿

新华网洛杉矶电，美国伊利诺伊大学在《应用心理学：健康与安宁》杂志上撰文说，他们对160多项研究结果进行分析后发现了一个普遍的结论，即幸福快乐与寿命存在着密切联系，幸福快乐的人往往更健康，而健康的人往往更长寿。

研究人员解释说，当人们感到幸福快乐时，免疫系统会增强，因压力产生的荷尔蒙会减少，疲劳的心脏会很快得到恢复。反之，当人们感到焦虑、抑郁、悲观和对所做的一切感到冷漠时，他们患各种疾病的几率就会增加，从而更易折寿。

饮酒和缺乏运动导致芬兰人普遍肥胖

新华网赫尔辛基电，芬兰科学院公布的一项研究结果显示，肥胖已成为威胁芬兰人健康的主要因素之一，而导致芬兰人肥胖的原因主要是饮酒和缺乏运动。芬兰人普遍好饮酒，从而对芬兰国民健康造成较大危害。据统计，2010年，芬兰全国消耗的各种酒类产品折合成100％纯酒精共达4400万立升，人均消耗量达8立升。

玩具过多易影响宝宝智力

美国儿童教育学者发表了一份研究报告，认为玩具过多容易影响孩子的智力发育。美国这项研究的学者认为“给孩子们过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力，因为他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件玩具并从中学到知识。”

专家建议，在崇尚环保的大环境下，讲究一物多玩，挖掘一种玩具的多种玩法。就比如皮球：可以拍球、滚球、踢球，互相抛接球、传球等，每次尝试相信孩子都能有新的体验。

孤独者下丘脑活动增强加剧衰老

美国、芬兰、瑞典三国联合对4000余名男女长达12年的研究发现，疏离群体的人患严重疾病或在此期间死亡者，比社会活动活跃的人高出2倍，并且人与社会疏离越远，患病率与死亡率就越高。因为孤独者下丘脑活动增强，有害物质分泌增加，可影响血压、心跳和情绪，降低机体免疫力，使人多病体衰。

糖友不洗手测血糖时应用第二滴血

美国《糖尿病护理》杂志刊登荷兰一项新研究发现，如果没有肥皂水或不方便洗手的话，那么应该擦去第一滴血，采集手指“第二滴血”测血糖。因为与清洁双手测血糖相比，在不洗手的情况下测血糖的患者中，有11%的人血糖测量结果误差至少达到10%。而取第二滴血测量血糖的误差仅为4%。

常喝咖啡的女性中风风险较低

新华网洛杉矶电，瑞典卡罗琳医学院研究人员报告说，他们对超过3.4万名49岁至83岁的女性进行了大约10年的跟踪调查。其间共有1680名女性患中风，其中205名女性喝咖啡的量少于每天一杯。分析显示，与根本不喝咖啡或每天喝少于一杯咖啡的女性相比，每天喝超过一杯咖啡的女性患中风的几率要低22％至25％。

研究人员强调，相关研究有待进一步深入，以弄清喝咖啡降低中风风险的机理，那些不喝咖啡的人没有必要因为这项结果而立刻改变习惯。