中暑的防治等11则
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当人在高温环境下劳动或工作，并出现大量出汗、口渴、明显疲乏、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等症状时，为先兆中暑，应及时转移至阴凉通风处，吞服一些解暑药，并饮用清凉饮料，经过短时间休息后，即可恢复正常。若中暑者还有发热，且体温高于38℃、面色潮红、皮肤灼热，或面色苍白、恶心呕吐、血压下降、皮肤湿冷、脉搏细弱，为轻度中暑，这时应迅速将病人移至阴凉通风处，给予清凉含盐、含钾饮料及解暑药，同时针刺其合谷、人中、太冲、大椎、风池等穴位；对伴有高热者可给予物理降温。若中暑者症状不见好转，反出现昏迷、痉挛，或皮肤干燥无汗、持续高热，为重度中暑，应及时送其去医院治疗，以免危及生命。
为了预防中暑的发生，夏日来临时应加强劳动、生活、工作场所的防暑、降温、通风工作，合理安排劳动和休息时间，避免劳动强度过大或时间过长；加强个人防护，外出时要戴宽边草帽，穿白色或浅色衣服，带解暑药（如人丹，十滴水）等；对高温作业人员应供给含盐、含钾清凉饮料，也可用中药藿香、佩兰、香薷、荷叶等煎汤代茶饮，以驱暑解热。
(胡献国)
烫伤三步急救法
第一步是判断烧伤程度。Ⅰ度烧伤只表现为皮肤红肿、灼热、疼痛，没有水疱；Ⅱ度烧伤时皮肤出现水疱、局部红肿、疼痛剧烈；Ⅲ度烧伤最为严重，损害深，皮肤焦黑、坏死，骨骼和血管暴露，伤部发黑或呈棕黄色，疼痛反而较轻。
第二步是尽快局部冷却。烫伤后应立即把烫伤部位浸入洁净的冷水中，伤后越早用冷水浸泡效果越佳，水温越低效果越好，但不能低于-6℃。用冷水浸泡的时间一般应持续半个小时以上，这样可减轻疼痛或烧、烫伤程度。对只有Ⅰ度、Ⅱ度烧伤的病人伤处用清洁冷水冲洗或冰袋外敷，可防止伤面扩大和损伤加重；对Ⅲ度烧伤局部不要用水冲洗，冲洗会增加感染机会。
第三步是局部处理。对Ⅰ度伤面，虽然伤者有剧痛但并不严重，可在局部涂烧伤膏；对Ⅱ度伤面的水泡不要挤破，小的水泡会自行吸收，水泡较大时可用消毒针头在最低部位穿扎，挤出积液；对Ⅲ度伤面不作特别处理。各类烧烫伤面上要先覆盖消毒纱布，然后进行初步包扎。伤处肿胀时将敷料轻轻固定包扎，注意不要太紧，这对防止感染是有益的。若伤情严重，应送往医院处理。(蔡书宁)
虚心接受他人的批评
一般人都认为，自己最清楚自己的个性如何。事实上，有些个性可能自己很难发现。无论是谁都会有缺点，而发现这些缺点可能需要相当长的一段时间，有时甚至要等到父母、师长给指出后才发现。当然，朋友也会给我们一些忠告，但是当我们慢慢长大成人之后，能坦诚地为我们指出优缺点的人会越来越少，这时就要靠我们自己去发掘、去认识，并且能逐渐克服缺点、发扬优点，进入自我控制的阶段。
一般情况下，当别人对自己有批评或意见时，绝不会当面说出。至于自己的朋友，因存在着彼此信赖的关系，他们会直接、毫无顾忌地指出你的缺点。若有人认真地指出你过去从没发现的缺点，你会有什么感觉?也许有些人会产生很强烈的反感。但如果对方是你尊敬而又信任的人，你可能会因他的诚恳和关心而深受感动。这时，如果对方所说的并非如此，那倒也没什么影响，但如果他指出的确是事实，那你对他的敬意和信任就会加深。相反地，对于自己已经知道的短处，再被人明说出来，则会产生反感，甚至气愤。
（王丽杰）
触电的急救原则
1.发现有人触电后，应立即切断电源、拉下电闸，或用不导电的竹、木棍将导电体与触电者分开。在未切断电源或触电者未脱离电源时，切不可触摸触电者。
2.对呼吸和心跳停止者应立即进行拳击复苏或口对口的人工呼吸和心脏胸外挤压，直至其呼吸和心跳恢复为止。有条件时直接给予氧气吸入效果更佳。如呼吸不恢复，人工呼吸至少应坚持4小时或触电者出现尸僵和尸斑时方可放弃抢救。
3.在就地抢救的同时，尽快呼叫医务人员或向有关医疗单位求援，用呼吸中枢兴奋药，针刺人中和十宣穴。在心跳停止前禁用强心剂。
（陈德友）
咳嗽者多饮凉开水
凉开水是指煮沸后自然冷却到20℃～25℃的水。凉开水的表面张力、黏滞度和导电率等理化性质都很接近人体细胞中的“生理水”，极易透过细胞膜发挥特异的生物活性，促进人体新陈代谢，增加血红蛋白的含量。凉开水止咳的作用机理：一是湿润作用，有利于解除局部痒感，阻断咳嗽反射；二是稀释作用，咳嗽发热的病人常有不同程度的脱水，脱水能加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之不易咳出，而黏稠分泌物的刺激又会加重咳嗽，从而形成恶性循环，凉开水可使黏稠的分泌物得以稀释，使之较容易被咳出来；多饮凉开水还能改善血液循环，使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出，减轻毒素对呼吸道的刺激。因此，咳嗽者在适当消炎的基础上多饮凉开水十分有益。
（欣欣）
戒烟戒不掉怎么办？
一是要加强戒烟意识。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心，时刻认识到抽烟的严重危害。二是要扔掉吸烟用具。烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。三是要消除紧张情绪。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息。四是打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持和监督。 （李明贤）
食物中毒后的自救
食物中毒一般可分为细菌性（如大肠杆菌）、化学性（如农药）、动植物性（如河豚、扁豆）和真菌性（毒蘑菇）食物中毒。食物中毒既有个人中毒，也有群体中毒。其症状以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主，往往伴有发热，吐泻严重时还能引起脱水、酸中毒，甚至休克、昏迷等症状。
一旦出现上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，首先应立即停止食用可疑食物、拨打120急救电话。在急救车来到之前，可以采取以下自救措施：
催吐 中毒不久而无明显呕吐者，可先通过用手指、筷子等刺激舌根部的方法催吐，或大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。如经大量温水催吐后，呕吐物已为较澄清液体，可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。如在呕吐物中发现血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。
导泻如果有毒食物吃下去的时间较长（如超过两小时），而且精神较好，可采用服用泻药的方式促使有毒食物排出体外，如用大黄、番泻叶煎服或用开水冲服，都能达到导泻的目的。
保留食物样本 确定中毒物质对治疗来说至关重要，因此在发生食物中毒后要保存导致中毒的食物的样本，以提供给医院进行检测。如果身边没有食物样本，也可保呕吐物和排泄物，以方便医生确诊和救治。
（郑金福）
重病之前的两
冰冻三尺，非一日之寒，人体疾病的形成也多有个渐进过程。多数疾病在形成之前人体会发出两次警报。
第一次健康警报： ①中度疲倦感。②精神紧张，健忘，头脑不清楚，无法自我放松。③头痛，肌肉紧张，局部麻木，抽痛，挛缩。④食量突然增加，肠胃消化不良，特别喜欢甜食以及高钠食品。⑤全身或局部发痒。⑥有时咳嗽或打喷嚏。⑦自己感受到潮热、潮红或畏寒。⑧易出意外状况，有不安、挫折感，心情郁闷。
第二次健康警报：⑴呼吸时有异味，身体有异味（体臭），口苦舌干。⑵鼻窦充血肿胀，反复咳嗽、打喷嚏，经常感冒、气喘。⑶皮肤呈现干燥或多油腻，易起红疹和过敏。⑷身体过热，容易出汗，手足潮湿。⑸打嗝胀气，便秘，腹泻，呕吐。⑹女性月经痛，阴道分泌物异常，反复不断发炎。⑺反复头痛，肌肉关节、脊柱僵硬疼痛，慢性背痛。⑻频尿（尿色浅淡），乏尿（尿色深红），刺痛，四肢肿胀。⑼严重焦虑，颓丧，恐惧，易怒，情绪不稳定，狂闹。⑽肥胖，高血脂，高尿酸，血糖偏高。⑾易出意外。⑿夜卧不安宁。
了解和发现以上症状警报，有助于防患于未然。但出现这些症状时不可擅自用一些止痛药、消炎药、肠胃药等，这样做无疑会关闭身体警报系统，不利于就诊治疗。
（王文斗）
冠心病患者的健康教育处方
1.生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动
2.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物（如蛋黄、鱼子、动物内脏等），多吃鱼、蔬菜、水果、豆类及其制品，适当控制糖类食品的摄入量。
3.参加适当的体力劳动和体育活动，如散步、打太极拳、做广播操等。
4.肥胖者要逐步减轻体重。
5.治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾病。
6.不吸烟、不酗酒。
7.限制食盐摄入，每日的摄取量应在5克以下。
8.常备缓解心绞痛的药物（如硝酸甘油片）以便应急服用。若持续疼痛或服药后病情不能缓解，应立即将病人送医院急诊。
（王芳 张景兰）