健康主“腰”

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腰。如同圆规的轴，作用至关重要，尤其对女性而言。冬季，腰痛患者人数增多，烦人的腰痛到底从何而来?

在中国传统审美里，纤纤细腰可是美女必备的一个标准，“小蛮腰”更是一种带有疼惜色彩的爱称，所以有些美女都夜以继日大练肚皮舞以“锻造”妖娆美腰。只是，腰部的健康却常常被我们忽视，比如腰痛。因为有时候疼痛一瞬而逝，让我们无从寻找“痛根”，有时更“诡异”得查不出原因。其实，腰痛是我们难以避免的疾病。据调查，八成以上的人都尝过腰痛之苦，而女性占多数。那种灼痛感让人记忆犹新，严重时甚至无法移动身体。那么腰痛从何而来?

在回答这个问题之前，请先看看自己符合下面哪些项目：

・喜欢软床，不喜欢硬邦邦的床垫。

・小时候经常被骂“驼背弯腰”，大了以后好像还是招此骂名。

・身体僵硬，从小就不混载歌载舞的“文艺卦”。

・牙齿排列不整齐，偶尔打个大哈欠还感觉下巴要脱臼。

・无运动细胞和运动热情，放假时喜欢做“沙发土豆”。

・经常浅眠。

・工作基本上是在电脑前“恭坐”。

・偏食，尤其不爱吃瓜果蔬菜。

・甚少走路，出入都是四个轮子。

・经常穿紧身内衣来束身。

・天生劳碌命，为琐碎的事情操心。

・搬重的物品不劳他人，亲力亲为。

亲爱的，看看自己符合哪几项吧!勾着勾着，是不是眉头越锁越紧?如果你符合上述描述中的5项以上，你现在正饱受腰痛之苦吧?少于5项也切莫大意。如果不注意，腰痛可能会跟上你哦!

在列举的项目中不难看出很多都是一些生活习惯，其实腰痛大多源于不良的生活习惯，接下来，我们就来具体分析一下：

・过软的床垫会造成骨骼异常，从而导致脊椎承受负荷，引起腰痛。

・小时候站、坐姿势怎么舒服怎么来，却没意识到感觉舒服的姿势通常是不准确的，容易落下“祸根”。

・身体僵硬容易导致肌肉紧张，肌肉承受负担一旦过重。很容易引起腰痛。

・牙齿咬合不准，说明人体骨骼状态欠佳，腰部骨骼有可能歪斜，从而引发腰痛。

・运动不足。肌肉无力松弛，腰部自然容易“亏损”。

・浅眠的人，血液循环会不畅通，加上无法进入深眠状态让肌肉保持完全松弛，故而会引起骨骼歪曲和肌肉疲劳，腰疼随之而来。

・我们在坐的时候，腰部一般需承受的重量相当于四倍体重。长时间“静坐”不活动，腰椎容易失去弹性，容易引起腰部酸胀甚至疼痛。

・挑食且不爱水果蔬菜，血液会呈酸性，容易堆积乳酸，造成肌肉疲劳。

・缺少走路锻炼，缺乏运动，和长坐引起腰痛一样，是腰部受力过大所致。

・紧身内衣虽塑身，但会造成身体移动曲线不自然，肌肉紧张。冬季腰痛患者增多，也是因为冬季穿衣过多过厚，肌肉时刻处于紧张状态所致。

・天生劳碌的人大多神经敏感，容易紧张，因而对腰痛特别敏感。而从人体构造而言，颈部和腰部肌肉能最早感应到紧张，所以腰痛成了紧张感的传递者。精神压力过大，会引起恶性循环，血液循环也会随之不畅。

・搬重物时，腰的承重力很大，稍不注意就会闪腰。久而久之，容易造成腰痛。年轻时不注意，年纪大了就容易疼出来。

在我们日常生活中，一定要注意一些细节，来避免腰的损伤。如果身体失去平衡，骨骼或骨盆就会变形，所以――

搬物品，特别是搬重物的时候，记得一定要使用双手；

平时尽量使用双肩背包，以平衡身体，许多女孩喜欢单肩大包。并在包里塞满重的东西，这样尤其会给腰部造成压力，买包的时候要特别注意哦；

长时间弯腰的话。比如洗碗或是写字，要适量让双脚上下交替受力；

双叉坐，很多人认为是不礼貌的行为，但事实证明，这样做能减少腰部的受力，记得双腿要经常交替哦!

还记得多泡泡温水澡，至少10－15分钟，疼痛感就会慢慢消失，如果还觉得不舒服，就要考虑冷敷或热敷。急性的。最好冷敷，如果是腰疼了很长时间，建议热敷或贴膏药。

柔媚的腰让人羡慕，但健康的腰却会让自己更加美好。圆规因为有了中间的轴，所以能张弛有度，无限伸展，健康无疼痛烦恼的腰，能让我们更自由地生活!