节日外出谨防旅游病

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“行万里路，读万卷书”，假日外出旅游，已成为时尚的生活方式。现代社会竞争激烈，人们易身心疲劳。在旅游中，面对良辰美景，心旷神怡，对人们的健康十分有益。但，旅游中也会出现困难，如果我们不能提前做好准备，就可能不仅达不到健康旅游的目标，甚至对身体造成不良影响。今天介绍一下有关健康旅游的相关知识。

旅游前应做好准备

1．根据自身条件制定周密的旅游计划（要考虑年龄、身体、经济等情况）；

2．对旅游区气候做到心中有数。要了解天气情况；

3．根据季节气候及去的旅游地情况，准备行李：衣、帽、鞋、用具、地图、导游指南等；

4．准备少量应急药品，如：云南白药、创可贴、感冒药、胃肠系统方面的药等等。还要因人而异，根据身体情况带一些常规用药和急救药品。

旅游途中四注意

1．注意手的卫生：手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁；

2．注意饮食卫生：病从口入，吃食物要遵循：“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则；

3．预防传染病：可注射疫苗，养成健康的生活方式；

4．旅游中注意一些健康细节:经常用肥皂和水洗手；尽量喝包装水和煮开的水；食物要煮热、煮开和剥皮；不要赤脚行走；易晕车、船、飞机者，出发前不要吃得过饱；放置过久的食物不应再吃；选择卫生条件良好的餐馆进餐；买东西要注意有效日期，避免食入过期食品；身体如有不适，尽快去医院就诊。

旅游常见病的预防

感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。但如：发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊；

腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者，及时去医院就诊；

晕车：出发前半小时服一片乘晕宁等；

高山反应：急性缺氧时可注意休息、吸氧气、必要时及时去医院就诊；

创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊；

解除旅游疲劳小窍门

旅游疲劳症的表现是身体感到没劲、口渴、不爱吃东西。引起原因主就是旅游过程中，玩乐过度、睡眠不足。超过了人的承受能力。如何来避免旅游疲劳症呢？

1．科学合理安排旅游活动;

2．洗浴除疲劳。洗澡可以消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳;

3．按摩除疲劳。用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松;

4．食物可以帮助恢复体力。①喝几杯热茶；②摄取一些高蛋白食物；③补充维生素；④吃点碱性食物。