通便不一定靠“清肠”

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便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难排出两种情况，一 般每周排便少于3次即可称为便秘。

生活中，便秘患者常常仅凭个人的主观感觉随意购买通便药服用，市场上一些含有大黄、番泻叶等成分的清肠通便中成药或保健品很受青睐。殊不知，长期大量服用这些蒽醌类中药，不仅对治疗便秘不会有好效果，还会产生不良影响，比如导致结肠黑变病。

结肠黑变病常伴发腺瘤和息肉，长期反复刺激可能使其发生癌变。因此，患便秘而经常服用蒽醌类泻药者，应常规进行结肠镜检查,，如果发现结肠黑变病，必须警惕息肉和癌的存在，以免漏诊。

中医学认为，便秘"其来有渐，但初觉时便当加意调理"，意思是便秘的形成非一朝一夕，所以预防更重于治疗。首先要从纠正不良排便习惯入手，定时排便，其次要合理膳食，多饮温盐水，改善睡眠，稳定情绪，以减少便秘的发生。老年便秘患者尤其应针对病因积极治疗，必要时应用性泻药，少用蒽醌类泻剂。

中医治疗疾病显效与否，很大程度上取决于辨证施治是否得当。对于便秘，应从大便的性状、兼证、舌苔等方面辨其虚实，再用药，决非一味“清肠”就可以解决问题。

巧选食重预防

各种青绿蔬菜、新鲜水果都有润肠通便作用，木耳、发菜、燕窝、山药等食品，对便秘和其他肛肠疾病也有预防作用。以下食物和食疗方对长期便秘者有一定帮助。

长期便秘

竹笋含大量纤维素，有加强排便，利肠顺气作用，经常食用可通调大便。芹菜鲜芹菜、粳米各100克，煮粥。清热通便，可辅助治疗实热型便秘。

菠菜鲜菠菜250克，麻油15克，将菠菜放在沸水中烫3分钟取出，用麻油拌食，每日2次，可清热通便。

鳖肉 有滋阴益阳、大补气血、散结化瘀的功效。

香油清热通便、化痰润肺，可防止大便干燥。

黑芝麻 有滋补肝肾、润肠通便的功效，长期服用可软化大便。

肉苁蓉鲜肉苁蓉质软肉丰，做菜或炖肉吃味道鲜美，具有补肾壮阳，润肠通

便的功效。从药店购买干品，可泡茶服或炖菜吃，每日30克。

便秘兼痔疮

赤小豆 有利水退肿、解毒排脓、消肿散瘀的功效，能防治痔疮、肛周脓肿、肛窦等，从而防止便秘发生。

蜂蜜 清热补中，润燥滑肠，解毒止痛，是痔疮患者补益及润肠通便的佳品。

胡桃肉经常食用可润肠，通便，补虚，可减轻痔疮脱出、流血症状。

特别关照

* 尽量少用蒽醌类药清肠通便，停用蒽醌类药6个月以上，肠道色素可逐渐消失

* 他人有特效的验方、秘方不一定对你有用，应请中医师辨证后选药。