百岁老人的“快乐法宝”

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本期“乐活百年”，《百岁养生》采访了两位百岁老人。老人健康的身体、清晰的思维让我感叹。回来后，常常在想，一百岁的人生，该有多少记忆？该有多少往事？看过百年沧桑、世事变迁之后，人心是否又回归了最初的本真与单纯欲念？……

103岁毕德爱唱京剧

“淮南王他把令传下，分做三班去见他，分明是他先把虎威诈，不由得我等笑哈哈。”

似乎为了证实自己唱京剧的实力，103岁的北京老人毕德本当着记者的面站起来，清清嗓子提提气，大大方方地来了一段马派代表作《淮河营》。

如果单听声音，人们很难相信这洪亮的唱腔是出自一位百岁老人之口。出生于上个世纪初的毕德本老人一生最大的爱好就是唱京剧，他扮演的马派老生谁听了都叫好。

在其后和老人聊天的半个多小时里，老人也一直谈兴盎然，没有丝毫疲累感，反倒是他67岁的小女儿不时提醒他歇歇再说。老人说话的思路是跳跃式的，有时记忆力出奇地好，对一些几十年前的 “传奇”经历，他居然连细节都记得清清楚楚。

毕德本的小女儿毕幼珠对记者说：“爸爸的身体一直都很健康，去年还被市老龄委评为北京市的健康老人，当时评了1万名，他是其中之一。”

北京市老龄工作委员会的最新统计显示，截止到2003年底，北京共有60岁以上老人180多万，约占总人口的14%，百岁以上的老人257位，其中年岁最高的是3位110岁的老人。 朝阳区百岁老人最多，共有57位。北京市老龄问题研究中心的王树新在对这57位百岁老人进行调查研究后发现，这些老人在很多方面很相似，比如生活有规律，经常锻炼 身体，饮食有节制，心胸开阔，性情温和，家庭和睦等。王树新认为，除遗传优势外，可能正是这些因素成就了他们的健康长寿。

“应该是经常锻炼身体的原因吧。”当被问起他的健康长寿“秘诀”时，毕德本这样对记者说。从上个世纪六十年代退休后，他就坚持天天步行到三站地以外的地坛公园锻炼身体。“我原来右腿膝盖患有严重的类风湿性关节炎。喏，你看现在还不是一样走路？”说着老人还特意站起来在房间里走了一圈。

而对北京崇文区的另一位百岁老人王秀亭来说，家庭的和睦、儿孙的体贴和照顾则是她长寿的重要原因。这位跨越了三个世纪的107岁老人至今最引以为荣的就是有一个令人羡慕的和睦家庭，在这个四世同堂的六口之家里，老人每天都是笑呵呵的。 人口学专家、中国老年学会会长邬沧萍教授认为，除优良的遗传因子具有积极作用外，长寿的关键在于个人科学的行为方式与人们创造出良好的自然环境与社会环境。

中国老龄科学研究中心研究员徐勤认为，老年期的健康是个体过去几十年健康状况的积累与沉淀，带着多种疾病和躯体功能受损的状态进入老年期，根本无法实现无疾而终。只有婴幼儿、青少年、成年各生命阶段都保持健康的人，才能有望达到“健康长寿”这个人类永恒追求的目标。

100岁的老太太兴趣广

这是西工区东下池村的一个普通小院，大门上方悬挂的“百岁寿星”匾额告诉所有人――人生期颐不是梦。还没进门，就听见院内有人唱戏，记者循声走近发现，高声吟唱者竟是百岁高龄的符群老太太。

仔细打量眼前这位老人，一袭红色锦衣，一副大大的眼镜，满脸灿烂的笑容，很是阳光。而老人清晰的思维、流畅的表达、洪亮的嗓音，更是让人惊异。

谈起老人的养生之道，她笑着说：“啥时候都闲不住，啥事都不往心里搁。”

1、“一辈子就没闲下来过”

“老人一生热爱劳动，下地干活、操持家务，一辈子就没闲下来过。”符群老人的长子、81岁的张寿坤告诉记者，100岁高龄能有这么好的身体，并不是一朝一夕的事情。老人年轻时候艰苦的生活条件和环境既锻炼了身体又磨炼了意志。现在虽然过了百岁，平时凡事还是亲力亲为闲不住。老人在村中年龄大、人缘好、威望也高，还是热心肠，平时哪家闹矛盾了都是请老人去说和。尤其是谁家小两口吵架闹别扭了，她经常上门劝解。

一有空，老人还喜欢到处走走逛逛。老人最喜欢牡丹，每年花会都要到公园赏花拍照留念。“别看俺妈是小脚，走起路来我都跟不上她。”张寿坤告诉记者，老人74岁那年还到北京爬长城、登万寿山，陪着去的儿孙们都走不动了，老人却一点倦意都没有。

“我身体可好了，一辈子感冒的次数都能数得过来，吃药啥滋味早就忘了。”老太太自豪地说。

2、剪纸唱戏健康多

谈及老人清晰的思维和洪亮的嗓音，符群老人拿着自己的一幅剪纸作品笑着说：“我这脑子不糊涂不生锈，全靠这剪纸和唱戏。”

“过去逢年过节或婚丧嫁娶，都要贴剪纸。”老人告诉记者，她小时候就从上一辈那儿学会了剪纸，再加上自己爱动脑筋，剪得样式新，很多人经常到她这里要剪纸。后来剪纸不流行了，她就自己剪着玩，图个高兴。老人现场拿了张红纸折好，接着拿起剪刀细细地摆弄一番后，一幅栩栩如生的剪纸作品就“新鲜出炉”了。

老人还特别喜欢唱戏，尤其是豫剧。“唱戏要经常练嗓子，而且要‘用气’，不能有杂念，每次唱完都感觉浑身舒畅。”老人说起戏曲一脸的兴奋，只要一唱戏，什么烦恼、忧愁都忘了，心情愉悦肯定能长寿。央视的戏曲节目、地方台的“梨园春”等播出时间，老人都记得特别清。

另外，符群老人告诉记者，她现在有什么为难的事从不憋在心里，也从不与人因为一点小事斤斤计较，“什么事吃点亏，想开点就没有过不去的火焰山”。心宽是老人健康的又一秘诀。

据张寿坤介绍，老人吃东西从不挑食且生活特别规律。一日三餐多以粥食和蔬菜为主，每天早上都是冲一碗核桃粉，前几年牙还好的时候老人还喜欢吃牛肉。老人的作息时间也很有规律，每天早上6点起床，晚上8点睡觉，雷打不动。

采访心得：

访走路、沐浴阳光、汗流浃背、锻炼身体、活络筋骨、有利健康；站在百岁老人面前，编者就是个孩子，聆听养生之道，沾了仙气，颇有得了长寿秘诀之感，心情能不愉快？

其实，人活的是一种精神。穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟。身体好，心情好，一切都好。访百岁老人，真好！