贫血可引起四肢麻木等10则
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阎锡田
四肢麻木通常是神经系统损害的临床表现，但在恶性贫血时也会出现这一现象。所谓恶性贫血，是指由于内因子缺乏使得食物中维生素B12无法在肠道内被吸收，导致机体因缺乏维生素B12、合成红细胞障碍而引起的一类贫血，是营养不良性贫血的特殊类型之一。这类贫血在儿童及青少年中极为少见，主要发生于成年人。发病率偏低，临床较为少见。
为什么恶性贫血可引起四肢麻木呢?这是由于维生素B12的缺乏可阻碍核糖核酸(DNA)的合成，一方面引起红细胞合成减少，另一方面导致血液中甲基丙二酸盐生成增加，而甲基丙二酸盐可造成外周神经末梢的损伤及功能障碍。因此，恶性贫血的患者除了具有贫血的一般外貌特征及症状外，还可出现外周神经损害的临床表现，其特点是肢体远端有麻木感、针刺感，并可发生肌力和肌张力的降低，导致患者下肢麻木无力，如踩在棉花上一样。
当出现不明原因的四肢麻木及行走不稳时，不能只考虑单纯的神经系统疾病，还要注意检查血象，必要时应做骨髓象检查，以发现恶性贫血。一旦明确诊断为恶性贫血，应及时补充维生素B12，辅以内因子、叶酸和维生素C等治疗，直到贫血和四肢麻木症状得到纠正。需要强调的是：恶性贫血患者需要终生服用维生素B12维持治疗，不可因症状消失就停药，否则会使病情反复。
精神紧张者易患口腔溃疡
李晓菊
口腔黏膜病是发生在口腔黏膜和软组织上的各种疾病的总称，主要包括复发性口腔溃疡、白塞氏病、扁平苔癣、口腔白斑等。其中，复发性口腔溃疡最为常见，人群患病率为10％～30％，其显著特征是反复发作。口腔黏膜病的病因非常复杂，首先，该病与人们的精神状态关系密切，长期精神紧张、工作生活压力大的人易得口腔溃疡和扁平苔癣，这在女性患者中表现得尤为突出；其次，有不良生活习惯(如喜欢喝槟榔、吸烟)的人就易得口腔白斑。另外，内分泌失调、免疫力下降、肝功能不好、胃肠消化不良、恶性肿瘤等都是导致口腔黏膜病的常见原因。
小腿抽筋急救法
刘 伟 魏永祥
牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续地向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直。用手持续向下压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿、按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
卫生谚语
大 帅
经常打打预防针，体内驻了防疫军。
吃药不忌嘴，跑断太医腿。
一颗牙齿痛，满嘴不安宁。
一颗牙齿坏，满口牙受害。
有病早治，省钱省事。
大水不到先垒坝，疾病未来早预防。
宁叫嘴受穷，莫教病缠身。
朝食三片姜，如得人参汤。
臭鱼烂虾，传病专家。
睡多容易病，哭多伤眼睛。
男人“精期”的卫生保健
赵德助
女人认为男人“无事一身轻”，没有“经期”烦恼，其实男人也有男人的“烦恼”，那就是“遗精”。夫妻相守者频率高，一般不会发生遗精。遗精常常是困扰未婚男青年或已婚分居男性的一种不大不小的“额外负担”。
遗精是男性性成熟的重要标志，表现为睡梦中不受控制的突然，多发生在夜晚或午间睡眠过程中。其发生频率因人而异，从几天到十几天不等，同一人也往往没有固定的周期，而是受身体状况、饮食、情绪、工作环境等影响，具有一定的随机性。
遗精会使大量通过的排出体外，不可避免地要“污染”内裤，常令人不知所措，尤其是集体住宿更让人难堪。针对这种情况，最好事先在床上放些卫生纸，以便遗精后及时擦拭。若不及时处理，遗出的很快就会浸湿被褥。要另外准备一条内裤放在被内以便及时更换。换下来的内裤应随即清洗，并里层朝外放在阳光下曝晒，以达到杀菌的效果。遗精后必定会有少量残留在尿道里，所以最好去厕所小便，使之及时排出。有条件时最好用自来水清洗一下，以保持清洁。
除了注意“精期”卫生之外，如果掌握了自己“精期”的规律，也可定期，以排除难以控制的“污染”不便，但切忌滥用此法，以免过度，影响身心健康。
春燥不可滥用润喉药
汪 锋
润喉片是临床上经常使用的药，有些润喉片含有碘分子，活性大、杀菌力强，对细菌繁殖体有较好的杀灭和抑制作用，但是其对口腔黏膜的刺激性也很大，不宜经常含服。另外，有碘过敏史或怀孕、哺乳期的妇女均不宜含服这种润喉片。对碘过敏的人如果服含有碘分子的润喉片，会发生过敏性反应，出现呼吸急促、面色苍白、口唇青紫、皮肤丘疹等症状，有的还出现全身湿冷的情况。哺乳期妇女含服含碘润喉片，其中的碘可以经乳汁影响幼儿生长发育。含碘润喉片更不能与含有朱砂的六神丸同服，因为朱砂中的汞成分能与碘结合，形成碘化汞类有毒汞盐沉淀，可导致结肠炎。
川贝类止咳药有清热润肺、化痰止咳的作用，但是，只适用于热咳，并不是适应于所有的咳嗽症状，必须经过医生诊断后才能服用。
春季肤过敏别乱用药
侯玉玲
春季皮肤容易过敏的主要原因是花粉的刺激，其次是日光的刺激。冬季日光强度弱，而且人们很少在室外活动。到了春季，人们接受日光照射的强度大、时间长，皮肤一下子不能适应，容易发生炎症。另外，面部涂抹的化妆品经过日晒，发生温度升高的改变，也容易使皮肤过敏。
一旦皮肤发生过敏，不但瘙痒难忍，而且影响美观，于是不少人就听从他人的建议，从家里的药箱找出含有激素的软膏，如皮炎平、肤轻松等，涂在面部，瘙痒一般都能立刻消失，皮疹也迅速消退，但很快还会复发，再次使用这些激素类的软膏仍然有效。
反复多次后，患者面部容易出现潮红、毛细血管扩张、干燥、粗糙等，并转变为激素依赖性皮炎，患者感觉面部火烧火燎，而且很难看。这时治疗起来十分棘手，需要很长时间，有人甚至永远不能恢复正常。
因此，当面部出现皮炎时应该到正规医院诊治。有过敏史的女性朋友应避免长时间户外活动，一旦面部出现皮疹，最好多待在室内，并停用所有化妆品，若仍不能缓解，应去医院就诊。
摆脱亚健康的健康处方
王 芳
均衡营养脂肪类食物不可多食，亦不可
不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将会影响思维；维生素要多吃，人承受巨大的心理压力时所消耗的维生素C将显著增加；研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏发生的作用，补充灵芝与钙可安神。
保障睡眠 睡眠应占人类生活的1/3时间，充足的睡眠是人类最好的免疫剂。
让心宽松人生在世，难免会有很多烦恼，要想应付各种挑战，就要通过心理调节来维持心理平衡。
晒太阳提神 上午晒半小时太阳对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
了解生理周期 每个人的生理周期都不一样，找出自己精力的变化曲线，然后合理安排每日的活动。
劳逸结合 不能一直处于高强度、快节奏的生活中，要张弛有度。
静坐放松 每天抽出一段时间静坐。可以调整全身的脏器活动。
习惯随地大小便怎么办
李明贤
在部队营区有时会发现有人在岗哨周围、房前屋后和草坪中随地大小便，有的战士晚上站岗时图省事，随心所欲地随地方便，这是一个极不卫生的坏习惯，也是一种很不文明、很不道德的行为。人的粪便和尿液里含有大量的细菌，尤其是患某些传染病的人，其大、小便中含有大量的致病菌。当这些大、小便被风吹干以后，其中的病菌、寄生虫卵就可随尘飞扬，污染日常生活用品及建筑物表面。
要改掉随地大小便的习惯。首先，要有公德意识，要为他人的健康着想，必须养成解手上厕所、不随地大小便的好习惯。其次，要牢记部队个人卫生制度，时刻注意自己的形象，做一个文明卫生的军人。再次，要让战友提醒和监督，让身边的战友提醒自己不能随地大小便，违反后给以惩罚。
砺志拉练谣
孙 峰
砺志拉练是个宝，锻炼部队不可少；
欲问诀窍何处有，提前准备第一条；
行军预防脚打泡，平时锻炼很重要；
鞋袜半新要稍大，袜底平整要搞好；
内衣大小要适宜，防卷防磨吸汗好；
行军速度要均匀，走路步伐要平稳；
距离拉大不要紧，大步跟上莫乱跑：
山地行军踩平处，公路两边走土道；
着地用力要均匀，拇趾跟部用力少；
夜间行军脚抬高，迈步均匀防摔跤；
跟紧前人莫掉队，信号记号要记牢；
鞋内有砂及时倒，鞋袜湿了早换掉：
大便小便及时排，装具不适随时调：
休息时间整鞋袜，宿营烫脚不可少；
打了脚泡及时挑，小针头发对过穿；
突患伤病莫慌张，立即报告早治疗；
防治措施想周全，保证行军走得好；
苦累饥饿要挺住，心情坦然莫烦躁；
培育作风铸意志，实现人生新飞跃；
锻造亮剑新铁军，拉练砺志不动摇!