您活得健康吗?

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或许我们无法阻止年华老去，但我们能用健康的生活方式减缓自身的衰老速度。看看下面这组由美国医学专家拟定的测试题，自测一下您是否在健康地生活着。如果答案是肯定的，那么恭喜您，您已经站在了健康达人的队伍里，无数个美好的日子正在前方等待着您。

1.您需要减掉5公斤体重吗？

A.我的体重正合适（+10分）

B.我要减掉5公斤（+5分）

C.我可能不止要减去5公斤（+0分）

2.您吸烟吗？

A.我不吸烟（+10分）

B.我每天都被迫吸二手烟，但是我自己不吸烟（+5分）

C.我和吸烟的人一起生活，但我不吸烟（+2分）

D.我吸烟（+0分）

3.您是否居住在大城市？

A.我住在农村（+5分）

B.我每周都去大城市（+2分）

C.我住在大城市（+0分）

4.在过去的24小时里，您做过让您流汗的运动吗？

A.我每周要做4次令人汗流浃背的运动（+10分）

B.我每周至少运动2次（+5分）

C.我很少做剧烈运动（+0分）

5.您出生时的体重是多少？

A.3-4公斤（+4分）

B.2.5-3公斤（+2分）

C.低于2.5公斤或超过4公斤（+0分）

6.您生于什么季节？

A.冬天（+2分）

B.春天或夏天（+1分）

C.秋天（+0分）

7.过去的一年里，您服用过抗生素吗？

A.不记得了（+4分）

B.一年内用过一次，从长大到现在不超过10次（+2分）

C.每年都会服用（+0分）

8.您有哥哥或姐姐吗？

A.有（+4分）

B.没有（+0分）

9.您的腹部比臀部大吗？

A.我的臀部大些（+10分）

B.一样大（+2分）

C.腹部大（+0分）

10.今天您给朋友们讲过令人捧腹的笑话吗？

A.我把别人逗笑了（+2分）

B.别人把我逗笑了（+1分）

C.我很久没笑了（+0分）

11.您小时候家里养狗吗？

A.我从小和狗一起长大（+2分）

B.我小时候养过其他宠物（+1分）

C.我从没养过宠物（+0分）

12.您每天吃饭会超过3顿吗？

A.我很少多吃（+5分）

B.我偶尔会少吃一顿，但一般是一天3顿，很少多吃（+3分）

C.我经常不吃饭，吃完饭总是觉得撑（+0分）

13.您是否服用维生素？

A.我在午饭或晚饭前一小时服用多种维生素（+4分）

B.我每天都服用多种维生素，但不是在饭前（+2分）

C.我不服用维生素（+0分）

14.在过去的24小时里，您是否因为生气而大叫过？

A.我很少生气（+5分）

B.我生气了，但没有大叫（+1分）

C.我大叫过（+0分）

15.您白天会感到焦虑吗？

A.有时会焦虑（+2分）

B.我总是处于焦虑之中（+0分）

C.我从来不焦虑（+0分）

16.悲伤绝望时，您感到情绪低落吗？

A.我能正面看问题，比较乐观（+5分）

B.在过去一个月里，我有一次情绪很低落（+2分）

C.我经常情绪低落（+0分）

17.您昨晚睡得好吗？

A.我一向睡得很好（+5分）

B.我一般都睡得不错（+3分）

C.我睡眠不足，睡着了也总作梦（+1分）

D.我总觉得疲倦，总睡不够（+0分）

18.您平时是否总会唱歌或哼歌？

A.我每天会唱歌或摆弄乐器（+2分）

B.我经常听音乐（+1分）

C.我不喜欢音乐（+0分）

如果您的得分为：

1-19分：坦白讲，您的生活距离健康标准有点儿远，您真的需要重视起来。我们建议您立刻改变生活方式，多吃健康食品，过有规律的生活，多多进行体育锻炼。坚持一段时间之后，相信您的生活一定会健康起来的。

20-39分：您的身体虽然没有近忧，但也不能忽视和怠慢。您需要更加积极地投入到健康的生活中去。多多关注自身保健，从小处着眼，从每个健康的细节入手，这样才能把自己从危险的边缘拉回来。

40-59分：总的来说，您的健康程度不高不低，属于大众水平。我们提醒您千万不可松懈，坚持就是胜利。

60-79分：您的身体很少找麻烦，估计您一年和医生都见不上一面，真是太棒了。继续保持下去，加油。

80-100分：您真是一位名副其实的健康达人，是值得学习的榜样人物。您现在处于最安全的级别，就按照现在这样继续下去，没错的。