当你特别特别想吃

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很多准妈妈都有这样的经历，原来对某种食物没有特别的偏爱，但怀孕后，却疯狂地喜欢吃。这真是一件奇妙的事情，它有什么特殊意义呢?其中的原因究竟是什么呢?

为什么——尚无明确结论

或许是体内激素的作用。由于准妈妈体内的激素水平发生了巨大变化，这对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使其在孕期感知的食物味道可能与怀孕前完全不同，刺激了准妈妈的进食欲望。但也有些专家对此持怀疑态度，理由是怀孕对所有女性的身体影响都差不多，但每个人偏好的食物却五花八门。

或许是身体缺乏某些营养素。有的准妈妈总想吃洗衣粉、烟蒂之类的稀奇古怪的东西，这叫做“异食癖”，可能意味着身体里缺铁。有些医生认为，缺乏B族维生素，可能让准妈妈特别想吃巧克力。食物中缺乏必要的脂肪酸，可能也是导致准妈妈食物偏好的原因，因为给准妈妈补充亚麻油后，其食物偏好就消失了。总想吃红肉，表明准妈妈需要补充蛋白质。如果准妈妈特别爱吃桃子，可能是因为她身体需要胡萝卜素。不过，这种解释还没有足够的科学依据能够证实。

怎么办————不放纵、不苛责

看看自己的饮食是否均衡。准妈妈要合理安排自己的饮食，摄取各种营养素要全面而均衡，符合孕期的营养需求。如果发现自己的饮食有不合理的地方，要尽快调整。

分清偏好和饥饿。有的准妈妈很爱吃甜食，究其原因是饥饿导致了血糖降低，又没有及时进食，使准妈妈特别想吃甜东西。

确认自己没有心理问题。有些准妈妈会有焦虑、抑郁情绪，表现形式是不停地进食，或对某种食物爱得偏执。因此，准妈妈应该问问自己，我是不是有心理问题?必要时找心理医生咨询，及时解除心结，偏食问题也就解决了。

不放纵。对自己的食物偏好，准妈妈要清楚地知道是不是营养缺乏造成的。如果没有营养素缺乏，那么要适当克制自己的进食行为，因为过食偏好的食物可能导致摄入的热量过高，或造成营养不均衡。

不苛责。准妈妈完全没有必要和自己的欲望作对，只要偏爱的不是有害物质，而且不超过一定限度，就不会对健康造成伤害。适度的满足，能让准妈妈心情愉快，并非坏事。即使准妈妈偏爱的是垃圾食品，偶尔吃一次也不是什么大事。

控制食欲有窍门

当进食的欲望来得特别强烈时，准妈妈可以有意识地转移一下注意力，干一些自己喜欢的事情，如听听音乐、出去散散步等。

喝两杯水能明显缓解对食物的渴望。

对甜食特别偏爱的准妈妈，可以变换甜食的种类，把蛋糕、冰激凌、巧克力换成水果、果汁，既健康又不易导致热量过高。

进食的时候吃得慢一些，能有效减少进食量。

少食多餐，不要让自己处于饥饿状态，饥饿会让食欲变得难以掌控。