网球运动员耐力素质训练理论探究

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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 耐力素质是网球运动员掌握和学习技战术以及竞赛中赢得比赛的核心要素，因此，耐力素质训练是网球运动员的必修课。本文就网球运动员的耐力素质训练进行了浅谈。

关键词 网球 运动员 耐力素质 运动训练

耐力素质是网球运动员训练和比赛的保证，拥有好的耐力素质不但能提高网球运动员的竞技水平，减少运动伤害，延长运动寿命，而且对运动员形成良好的意志品质和心理素质有积极的促进作用。

一、耐力素质的概念及分类

（一）耐力素质的概念

耐力素质是指人体在长时间运动中或进行工作克服疲劳的能力，同样是反映人体体质强弱或者健康水平的一个重要标志。其是人体各器官系统功能和心理素质的综合表现。耐力素质作为六大运动素质之一，是每个运动项目所必备的运动素质。

（二）耐力素质的分类

按照逻辑学理论，对对象进行分类需要遵守以下分类原则：一是每一次分类时要遵循同一个标准进行；二是分类之后得到的子项是不能相容的；三是分类后得到的子项的外延和必须与母项的外延相等。

按照以上分类原则，一般我们可以将耐力按如下分类：按运动时的外在表现，可以分为静力耐力、力量耐力、一般耐力、速度耐力等；按某一项工作所涉及到的相关主要器官来分，又可分为肌肉耐力、全身耐力、循环系统耐力等；按照参加某项运动的能量供应特点，又可划分为有氧和无氧耐力等[2]。而本研究所指的耐力素质包括运动员的综合耐力素质，不仅是指其中单一方面的耐力素质，而是要求运动员要有比较强的综合耐力素质方能取得理想的比赛效果。

二、网球运动员耐力素质的特点分析

（一）网球运动员耐力素质类型及特点

纵观中外网球名将，无论是大小威廉姆斯还是李娜，无不都是耐力素质非常好的网球选手，可见一个网球运动员的耐力素质在比赛中起重要作用。

一般耐力素质和专项耐力素质是网球运动员所必须具备的素质。一般耐力是指运动员有机体各器官系统长时间协调工作的能力。专项耐力是指运动员有机体为了提高专项成绩，最大限度动员机能能力，长时间地承受专项负荷，并保持工作的能力。

从网球运动的特点来看，网球运动员需要具备专项耐力的素质，而且随着时代的发展，训练标准逐渐提高。从一些专业调查数据的资料显示可以看出，网球专项耐力素质第一个特点是强度，而且强度长期处于动荡之中，波动的数值高低取决于对手的技术能力和进攻能力的强弱。网球专项耐力素质的第二个特点是一直保持和速度匹配，如果在比赛中始终保持好的速度状态，就能使比赛成绩提高，反之，如果速度时好时坏，不在控制之中，就会影响比赛的发挥。网球比赛的时间比较长，对运动员的神经系统要求也非常好，一直处于紧张状态的大脑皮层必须可以承受强大压力。

（二）网球运动的能量供应特点

混合供能是网球运动的能量供应特点，这是由于磷酸原是其主要供能系统的特质决定的。另外还有两个供能系统起辅助作用，一个是氧代谢供能，另一个是糖酵解供能。无论在网球运动员的速度还是力量的训练当中，提升磷酸原供能的能力是提高运动员成绩的有效手段。在接近三个小时以上的比赛过程中，网球运动员的耐力素质是成败的关键。无氧耐力在长时间的比赛过程中尤其需要，无氧糖酵解是提供运动员能力的一种方式，坚持加强糖酵解系统。此外，如果让运动员在短时间内恢复体力，还需要有氧代谢供能系统的支持，两者之间相互转化，相互影响[3]。

因此，在耐力素质训练过程中，有氧代谢供能系统以及糖酵解供能系统处于次要地位，磷酸原供能系统能力处于主要地位，三者相互融合，使网球运动员的能量代谢标准提升到新高度。

三、网球运动员耐力素质训练的原则

在网球运动员的耐力素质训练中，一定要在原则指导下科学合理的进行，才能带到最佳的训练效果。

个性化原则：每名运动员就是一个独立的个体，有其运动的优势和特点，所谓个性化原则就要尊重了解每个个体的运动特点，科学安排训练，不盲从。

训练与比赛一致性原则：比赛场的环境应在平时的训练时得到重现，这样网球运动员的耐力素质训练会更有成效，更能熟悉比赛，在比赛中如鱼得水。

有效控制性原则：耐力素质训练需要不断调整不同阶段出现的不同状况，以保证耐力训练遵循科学的训练方式进行下去，使训练计划得以实施。

周期性安排原则：耐力素质训练的安排一定要参照网球比赛的时间表合理的制定，比赛周期决定训练周期及训练内容，训练与比赛相结合，才能让运动员在兴奋的竞技状态中，从而取得好成绩。

整体效应性原则：耐力素质训练是一个完整的体系，由很多方面组成，在对运动员进行耐力训练的时候一定要综合考虑，顾全整个训练计划的实施。

耐力训练在网球运动员的训练中占有举足轻重的地位，故而需要从训练开始到结束。

从网球比赛的时间来看，耐力是其赢得比赛的根本，所以耐力素质训练非常重要，必须坚持有始有终。

四、小结

耐力素质训练对于网球运动员来说是系统增加能量代谢的需要。在耐力训练中，以增加等张运动功能系统能力，提高弱酸耐受能力训练为基础，最终使磷酸原供能系统能力得到提高。

为了确保网球运动员耐力素质训练的正常进行和训练效果的提高，在训练过程中要遵循训练原则，只有这样才能确保网球运动员的耐力素质训练在安全的范围内有训练成效，不偏离训练方向，从而达到最佳训练效果。

参考文献：

[1] 张宇，李翩江.对网球运动员耐力素质的研究及训练[J].中国教师.2010（S1）.

[2] 宫丽娜，黄琪.网球运动员身体素质训练方法探讨[J].内江科技.2010（03）.

[3] 吕梅林.对网球运动员的体能训练研究[J].科技创新导报.2009（33）.