酒后护肝很重要 中年男人养生需有道!

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男人喜欢喝酒很正常，因为工作和朋友聚会难免多喝几杯。

豪饮痛快过后，其实男人也会担心自己的肝。

今天就教你几招，帮你减少喝酒宿醉对身体的伤害！

编辑：顾晓萌 撰文：小葵 美编：周鑫瑶 插画：尉沐

刘德华在担任“护肝大使”时坦言自己就是一名乙肝携带者。他透露自己对于护肝非常有研究。而且一直坚持在运动和饮食上配合调理。而当记者问到在《天下无贼》中合作过的傅彪的时候，刘德华感慨道：“如果他知道我成为护肝大使，一定会很开心的！”

临床医学证明，70%的中年男人都有多多少少的肝脏问题，而且除了遗传和传染因素外，大多数男人的肝脏疾病都是“熬”出来的！饮食不当、烟酒过度、过度劳累都是肝脏问题的成因。所以，想要肝脏更健康，需要从生活点滴做起。养成良好的习惯，掌握护肝小窍门，就能更好地减少对肝脏的伤害。

快速饮酒

你知道吗？饮酒也有理想不伤肝的速度！每个人肝脏分解酒精的速度是每小时10ml，所有的酒类酒精含量都会在酒瓶上标示出来，你可以自己计算一下。比如：酒精度数为16%的250ml的酒类，用250ml乘以0.16，那么酒精量就是40ml。这个量如果分4个小时喝，就能满足人体每小时摄入酒精的10ml的量，肝脏处理起这些酒精也不会感到有负担，自然就不会对肝脏造成伤害！

坏情绪伤肝

保持良好的情绪也有益于肝脏的保健。正所谓“忧伤脾，怒伤肝”，中医认为生气和发怒是最不利于肝脏的健康的。当人情绪低落时，人体的免疫力就会下降，而暴怒、抑郁会使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏。所以一定要控制好自己的情绪，尤其是酒后尽量聊些愉快的事情，用积极的角度思考问题，保持情绪放松，身心愉悦。

缺乏休息

睡觉时，身体平躺。肝脏能够享受到更多的血液浇灌，而身心在睡眠中也是得到放松的时刻。这时，肝脏的负担最小，所以高质量的睡眠本身就是护肝最好的方法之一。另外，酒后不要思考太多问题，不要过度消耗脑力，也不要熬夜，否则是对肝脏更严重的伤害。

吃糖也能保护肝脏！

也许你不知道，糖分是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需能量的70%。糖能合成一种叫肝糖原的物质，存在于肝脏内，防止摄入体内毒素对肝脏的伤害。所以，你不妨在酒局前吃一块巧克力，或喝点可乐。饭桌上多吃一点面食、米饭，帮忙缓解饮酒对肝脏的伤害。

让绿色食物解救你的肝！

科研人员研究表明：绿色、白色和浅蓝色能减轻肝脏病患的心理压力和恐惧。室外的绿色环境也能促进肝脏病人的康复。绿色食物对肝脏的保护能力也很强，它们能改善肝气循环和代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，中医早有“青色入肝经”一说。所以你不妨把酒局安排在有大量绿色的户外，饭桌上也可以多点一些绿色的食物，比如西兰花、菠菜等，以此减轻肝脏的负担。

葛花泡茶 解酒又护肝！

葛花就是葛根的花，它具有很好的醒酒功效，用来泡茶更是可以直接解酒。爱喝酒的男士平日可以多喝白茶和枸杞茶，白和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则有疏肝理气的作用，也可以搭配着喝。