补钙应从小做起
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北京医科大学药学院 李长龄
衰老是人体不可抗拒的自然规律，人到中年机体便开始出现衰老的迹象。体内的组织器官对各种营养素的摄取和贮存出现不足，在人体所需的矿物质中，以钙的缺乏最为显著。
人到中年后，对钙的吸收能力出现不同程度的下降。不少中年人出现腰酸背痛、失眠脱发、内分泌失调、甲状腺肿大等症状，正是由于此时的机体对钙的吸收、利用、贮存能力较差，又未注意及时补充，长此以往导致钙的流失大于摄入，形成“钙饥饿”，最终出现骨质疏松症。因此中老年人的补钙已引起了广泛重视。
然而中老年人的“钙饥饿”始于儿少时期。我国曾于1959年、1962年、1992年进行过三次全国性营养状况调查，结果均表明我国各年龄阶段的人群从膳食营养中摄取钙严重不足，尤其是少年儿童，将影响其一生的骨钙库存量。
婴儿期出现枕秃、鸡胸、烦躁不安、夜惊、多汗、出牙迟等，是孕妇缺钙导致胎儿期钙不足的现象。如果出生后又未及时补充钙剂，便会出现一系列缺钙的症状。佝偻病的发生将会严重影响生长发育。所以，建议年轻的父母在给孩子添加辅食的同时，切莫忽视补充钙。
骨骼是躯体的支架，儿童的生长发育很大一部分体现在骨骼的发育。在骨骼的发育过程中，其基础是以钙为主的骨盐框架结构。儿童和青少年时期是人一生中发育的黄金时期，此阶段机体代谢旺盛，生长迅速，脑力和体力活动的增加会加倍消耗热量和矿物质的需求量，因此随年龄、身高和体重的增长，不仅需加倍摄取热能物质，同时需要大量补充钙，而且此时骨骼、牙齿和其他组织中贮备的钙将受益终生。
缺钙的孩子还会注意力不集中、体力差、骨骼变形，甚至诱发心理障碍，因此，处于生长发育期的儿童和青少年，除了增加各种营养素的摄入，钙的补充也很重要。
如前所述，儿童和青少年时期补钙，除了满足生长发育的需要外，还能对今后步入中老年时期预防骨质疏松的发生有积极作用。另一方面，青少年时期注意钙补充的同时，加以适量的运动，能有效提高骨骼中钙的含量，使骨更加“坚固”。到了中老年期，即使钙的吸收利用能力下降，也可以在一定程度上减少骨质疏松和并发骨折等的发生。