瘦身经 第7期

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越吃越瘦

四月减肥食物强力推荐――紫甘蓝黄瓜沙拉

这道菜应该是世界上最简单的减肥养颜菜，虽然做法原料都很简单但却色香味俱全。这也是美女明星曾黎强烈推荐给大家的菜哦。当辛苦了一天回到家，轻松地做这样一道菜，安慰自己的胃，又捍卫了自己苗条的身材，还能护肤，何乐而不为呢？

原料：紫甘蓝，黄瓜

调料：橄榄油，苹果醋，黑胡椒，白沙糖，盐，香料

做法：

1.黄瓜洗净，用刀挂掉表面的刺，紫甘蓝洗净

2.黄瓜切片后切丝，紫甘蓝切丝

3.调料的比例，分别是橄榄油：苹果醋：糖：盐：黑胡椒：香料＝3：2：1：0.5：0.5：0.5。当然大家也可以按自己的喜好调配，但要记住胃不好的人少放苹果醋，而如果糖放得过多，这道菜可就失去了减肥的意义了。

夏天快来，我要露玉臂

4月的天已经有点忽冷忽热了。春天到了，夏天还会远吗？对于女人们来说，衣服越穿越少，身材的缺陷可就越来越无法掩饰了哦。比如，到了夏天，你的胳膊当然要自由的呼吸，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切需要足够的资本，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始努力还能来得急，动一动身子，赶在夏天前夺回“玉臂美人”的封号吧！

方案一：按摩＋减肥膏＋少吃

这个方法对大臂下方软软的肉可是最有作用的。选用口碑比较好，众人用了感觉的确有效的减肥膏，然后在任何手可以闲出来的时候进行按摩，特别在你看电视的时候，一边看一边按重点要减的地方，要很有力度地按，这样你在投入剧情的同时，不知不觉可以按摩很长时间，很容易坚持下来。

PS.按摩的时候要带橡胶手套，否则手可受不了。

方案二：运动

告诉大家两套最容易又很有效果的，看完电视，活动活动再睡觉，睡眠质量也会提高。

A哑铃操：

1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2. 左手握着哑铃，成90度角。

3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

B瑜珈操

1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

减肥笑话笑翻天

停电计划

老公太胖了，但是一点也不爱活动。我到市场上给他买了一辆减肥发电车，老公如果每天骑该车20分钟发出的电量，可供一个100瓦的灯泡亮一夜，同时也可以起到很好的减肥与健身的功效。

减肥发电车买回来后，一直不见老公骑。这天晚上，我忍不住问：“老公，你怎么不骑呀？”老公懒洋洋地说：“我打电话问过供电公司了，最近几个月他们没有停电计划！”

冰箱

太太为了防止体重增加，于是在冰箱门上贴了一张身材苗条、身穿泳衣的美女海报，以提醒自己少开冰箱拿东西来吃。

果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生却胖了七公斤。