养生十点悟

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退休以后，我对养生保健产生了浓厚的兴趣，也就更加注意资料的搜集和积累。平时总喜欢阅读这方面的文章和材料。我深知养生保健是健康的良师益友，是延年的根本保证，是益寿的重要手段。养生保健有了理论知识还不够，还要靠实践，实践完全靠自己。养生的方法自己定、养生的道路自己走。我的“养生十点”是学习养生学以后理论与实践的产物，是个人心得体会的结晶，今天把它诉诸于文字，就是希翼得到自己的坚持、得到朋友的肯定、得到更多的收获。

一、 优雅点

优雅是老年的最佳表现，无倦容病态，精神积极向上，心胸开阔，乐观豁达，举止得体。高雅气质现于外，良好品德存于内。脸上有慈祥、精神有泰然、脚下有轻快。以书为伴、以琴为乐、以棋为友、以歌为爱。

二、 轻松点

过去辛辛苦苦，现在年纪大了还在紧紧张张，这叫“划不来”，用自己的健康去换取儿孙的安乐享受，这叫“不应该”，用做不完的家务去疲于奔命，置自己的健康于不顾，只要眼前好，不要想长远的利益，这叫“想不通”。我们今天退休了，就是要活得轻松、活得愉快、活得自在、活得安乐、活得快乐、活得无忧虑。

三、 想开点

“地位是暂时的，财产是儿女的，功劳是上级的，名利是短期的”。人生难满百，何必唯利是图，唯名是举。勿为物所役、勿为名所累、勿为利所害、勿为情所扰、勿为愁所惑。万事想得开，放得下。常想一二，不想八九。远离是非，潇洒过日月，自在度年华。

四、 小心点

现在有的人为利所驱动，不惜造假制假。三鹿奶粉就是一例。老年人购物要小心，要看出厂日期、要看保质期。用药更要仔细，不看错、不出错、不吃错。和陌生人打交道要谨慎。要警惕不认识的人说得天花乱坠，要相信天上不会掉馅饼。

五、 节制点

节制情绪起落，不大喜、不过悲。对人讲友爱、对家讲亲爱。善待他人，“己所不欲，勿施于人”。清心寡欲节制奢望。每餐七分饱节制食欲，以清淡为主节制油腻，以闲适为度节制劳累。

六、 收敛点

任何欲望不要使自己膨胀，对任何物质上的享受、对交朋结友的语言、对金钱利益上的支配都要注意行为涵养，注意量入为出，注意谦虚对人，注意关系的融恰，不使性、不逞强、不霸道（以老卖老）。

七、 清淡点

养生不但要在生活上清淡，在饮食上也要清淡。做到多钾少钠。盐吃多了会加重肾脏负担，过多摄入，高血压被催发，而且还使胃癌、食道癌、膀胱癌得病机率大为增加。还可能使人体钙质从尿液中流失，造成骨质疏松和骨折。也可能减少唾液，导致口腔疾病或呼吸道的感染。因此，不管从哪方面讲，我们都应该清淡。

八、 知足点

知足才会满足，满足才会健康，健康才会长寿，长寿才会幸福，幸福才会长久。辛勤一辈子，该得到的都得到了，不该得到的不去想它，心理保持平衡。多想“比上不足，比下有余”，记住：“名好利好，不如健康好；情长意长，不如寿命长”。

九、 自信点

自信就是健康，可以通过养生获得。在病痛面前，自信能够战胜，要相信从现在做起还来得及，去掉暮气沉沉的老态龙钟，思想上、信念上、感觉上为自己减去二十岁，这就有利增强防病能力，减少疾病的发生，免疫力大为增加了，健身益寿的功能就达到了。

十、 勤快点

做事勤快是克服老年痴呆的良方。“刀闲生锈，人闲生病”，贪图安逸，对健康不利。不但要脑动，还要手动，脚动，身体动。动则百脉流通，百病不生。只有勤快，才能克服懒散，人才会在精神焕发中体现老年更多的夕阳光彩。勤快中出智慧，勤快中出和谐，勤快中出健康。

中华养生之道是一门取之不尽，用之不竭的实用科学，也是东方文化的精萃所在。中华养生的典籍不但充实和丰富了养生保健的内容，也为我们提供了不可多得的养生方法和措施。我们格外要珍惜它，努力完善它。使它更好地为中华民族的健康作出更多的贡献。

至于，各种活动适度点，对人接物随和点，扶危济困尽力点，大鱼大肉少吃点，订阅报刊适当点，为了健康舍得点，有氧运动多一点，都是养生保健的着力点，在此就不一一赘述了。