营养快递 第9期

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爸爸妈妈餐桌守则

让宝宝一起到餐桌前用餐这样既限制了小家伙的活动范围，又会让他感觉到自己受到了尊重。而且和爸爸妈妈坐在一起，还是孩子学习吃饭的机会哟！

营造轻松愉快的就餐氛围 不要让宝宝感觉吃饭是一项任务，而是要全家人一起来享受吃饭的过程。

关掉电视尽量减少外部环境的干扰，帮助宝宝养成专注的饮食习惯。

不批评，不指责如果宝宝不喜欢吃某些东西，没关系，爸爸和妈妈夹菜时愉快的感受、食用时享受的表情，都可以诱使他重新进行品尝，并逐渐爱上这些食物。聪明的妈妈会从容而淡定地面对宝宝的喜好，适当加以引导，逐步培养宝宝好的饮食习惯。

Q 早产宝宝什么时候开始添加辅食？

A对于早产的宝宝来说，是否添加辅食，主要的依据不是月龄，而是体重增长和能力发展的状况。如果你发现在单纯地喂奶粉的情况下，他的体重增长情况不是很好，就要考虑添加辅食了。另外，就是看看宝宝是否具备了这些能力：对大人吃饭感兴趣了，玩玩具的时候有咀嚼的动作等等。

美食达人

厨事心经

在小哲添加辅食时，趁他睡觉，我就给他做些简单的辅食。但是由于小宝宝每次吃的量很少，要是每吃一次就做一次，实在是力不从心。于是我想了个办法，每次做3天的量，按照每一餐的量分成小份，分别放在小的保鲜盒里，在盒子上贴上日期，放入冰箱保存，每次要吃就拿一盒出来加热一下，很方便。

随着宝宝慢慢长大，他现在会吵嚷着跟我一起做小饼干。我会分配一些简单而不危险的事情给他做，比如递个工具、打个鸡蛋、捏个他喜欢的形状之类。而我发现，每次他亲自参与制作的食物，他都能非常开心地吃完，哪怕这里面有他不喜欢的食物，为此我也非常乐意让他多多参与到食物的制作中来！

给胖宝宝的4条饮食建议

尽可能在家自己做着吃一日三餐中，争取能有两餐在家解决。

烹调口味尽量清淡食物宜采用蒸、煮的方式烹调，尽量少用调味品。

放慢进食速度细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，有助于避免饮食过量。

替换零食种类将宝宝常吃的糖果、巧克力等高糖、高热量的零食换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量，口渴时尽量选择白开水。