阳光·空气·准妈妈
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春暖花开时走进大自然，呼吸春天的气息，看满眼花红柳绿，准妈妈定会身心舒畅，肚子里的胎宝宝也受益多多。
户外活动对准妈妈和胎宝宝有益
胎宝宝更健康
走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于准妈妈体内钙磷的吸收，有利于胎宝宝的骨骼生长，能防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。
减轻准妈妈的不适反应
户外活动可以减轻怀孕初期早孕反应的不适症状。
增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，使得生产过程快而顺利。在散步的同时，准妈妈还将加强静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不但为分娩做准备，还让渐渐成形的胎宝宝发育更健全，更健康。
提高准妈妈的免疫力
定时进行户外活动能增强准妈妈对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，正是室外气温较高，空气较好的时候，准妈妈这时出来活动30～60分钟左右，家里同时开窗通风，净化空气，都有助于提高机体免疫力，预防感冒。
户外活动应时应地
最合适的运动方式
散步温和而安全，很适合准妈妈，尤其是妊娠末期的准妈妈。优美的自然景色能解除心里对分娩的各种担心。
散步要注意速度，每天一次 每次30分钟左右，步速和时间要循序渐进。
避免不合时宜的场所
马路上不适合散步，汽车尾气大，会引起准妈妈全身不适，肌肉酸软，头晕目眩等，也影响胎宝宝的大脑发育。
选择正确的场所
最好选择空气清新、绿树成荫的场所活动，公园就是最佳选择，空气特别新鲜，有充足的“空气维生素”――空气负离子，对胎宝宝的生长发育十分有利。
选择最最佳时间
阳光明媚，天气晴朗时外出，不要在下雨及大风的时候出去活动。在阳光下散步，可以借助紫外线杀菌，促进肠道对钙、磷的吸收。
外出注意事项
避免花粉过敏
场所选择要注意：春天，空气中的花粉含量增高容易出现过敏反应，因此，敏感体质的准妈妈，户外活动时尽量少去树木繁茂的公园，郊外，避开树木和花草茂盛处，以免吸入花粉。观赏鲜花不要离得太近，更不要随便去闻花草。
出门口罩不能少：有哮喘病或易过敏的准妈妈，出门时最好戴上专门的防花粉口罩。这种专用口罩非常细密，可以预防花粉症和流感。
大风天气少外出：过敏体质的准妈妈不妨考虑到海边度假，因为海风会使空气中几乎不含花粉。
回家不忘换衣服：回家后记得换上干净的衣服。多吃富含β－胡萝卜素、维生素c和维生素E等具有抗过敏功效的新鲜蔬菜，水果，能有效预防过敏的发生。
注意交通安全
心中牢记“安全”二字：户外运动对准妈妈而言多少会有一定的危险性。因此，准妈妈的行动要比怀孕前慢半拍，出行遵守交通规则。
乘车要有选择：若选择坐公交车，就选择人少，车况良好的新型公交车：如果赶上交通高峰，就坐出租车，千万不要去挤拥挤的公交车。在等车的时候，离车道远一点，尽量少吸入废气。
不同孕期的外出注意事项
孕早期：怀孕初期不宜长途旅行，因为胎儿尚处于不稳定状态中，任何强烈的活动都有可能造成流产。
孕中期：孕18～24周是出游比较安全的时段。既没有流产的危险，也没有恶心，呕吐等不舒服症状，还没有早产的顾虑。
孕晚期：这时的准妈妈行动不便，很容易疲劳，因此，在怀孕的后期即28周后，不适宜再做较长时间的运动。
居家小窍门
护发素使毛巾柔软
洗头时顺便用护发素洗一下毛巾，干了以后毛巾变得又软又香，焕然一新。
乱发擦拭脸盆
脸盆边上很容易积污垢，通常用肥皂擦，很不容易擦干净。其实将洗头或梳头时掉下来的头发撮成一小撮，蘸点水擦洗，盆内的污垢一擦就掉。
巧除床上浮灰
床上常落有浮灰，用床刷扫会使其四处飞扬，而后又落于室内，且对人有害。你可以将旧腈纶衣物洗干净晾干，拿它在床上依一个方向迅速抹擦，靠强烈静电作用，使浮沉吸附其上，效果极佳。
电话减噪
在电话机的下面垫上一块泡沫塑料，就可以减少铃声的噪音。
用凡士林除家具烫痕
若不慎把热水杯放在木器家具上，木器表面会出现一圈白色烫痕。这时你在上面涂些凡士林，两天后，用软皮轻轻擦，即可除去。
洁净画框
家里的金属画框如果生锈了，用马铃薯皮擦拭，能使画框洁亮如初。
嘴里除辣
吃了辣的东西，感觉要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了。
防止毛衣缩水
洗涤毛衣时水温不要超过30度，用中性洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。
在单薄的衬衫上别胸针，由于胸针本身的重量，往往会在衣服上留下比较明显的痕迹。这时只要在衣服里面粘上一块略大干胸针长度的医用白胶布，再别上胸针，就不会伤害衣服了。用胸针别丝巾，也可以用这个方法。