调整心态,轻松应考

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要想在高考中制胜，就必须学会调整心态，积极地面对困难和挫折。下面给大家介绍几种调整心态的招术：

招术一：对自己说“我能行”

兰不里奇曾写过一首名为“悲观者与乐观者”的小诗：“两个人透过同一铁栅向外望：一个看到烂泥，一个看到星光。”信心和勇气能产生巨大的力量，成功的第一步是坚信“我可以做到”。世界重量级拳王佛雷塞，每逢重大比赛前几天都会在天花板上贴上“Yes，I can”这样的话来自我激励。我们也可如法炮制，在自己的课桌、书房墙上贴上“必胜”之类语句，每天看几遍，以增强信心，勉励自己。另外，还可以每天早上对着镜子大喊几声“我能行，我一定能考好！”从心里建立起必胜的信念。总之，就是多想想自己的有利条件，经常进行积极的心理暗示。

招术二：化压力为动力

高考是中学生面临的人生一次重大挑战，有压力纯属正常，但不要因为压力而过于紧张。人是神奇的动物，压力有时能激发出人的巨大潜力，唤发出旺盛的斗志，还能让一个人变得更加聪明和理智，促使他学会承担责任、走向成熟。可见有压力并不全是坏事，关键在于要学会把压力当成动力推动自己前进，而不是当作包袱背在身上。

招术三：保持平常心

高考不过是人生旅途中要攀登的山峰之一，取得成功的路有很多，就算考不好，也没什么大不了，还有别的途径可以走向成功。高考不过是自己真实水平的展现，它和平时的考试形式上没什么区别。我们可以告诉自己：“考试不过是对我几年来学习水平的检验，如果我都掌握了，何惧之有？如果没有学好，怕又有什么用？”如此一想，就能让自己镇定下来。

招术四：养精蓄锐，心理稳定

考前过分紧张地复习，大量做题、背诵、熬夜，难免会使体力、脑力极度疲劳，甚至引发神经衰弱、头痛、失眠、乏力、胃痛等，这些都会加剧自己的紧张情绪，削弱对考试的信心。为了避免这种情况，同学们一定要注意考前至少5天就开始养精蓄锐：复习不可过度疲劳，每天保证8小时睡眠，还可以适当做一些轻松的体育运动，同时加强营养，调整好生物钟，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

招术五：克服焦虑，心理平衡

有的同学比较敏感，考前心神不宁，甚至坐卧不安。这个时候可以找老师、同学谈谈心，说说笑话，唱唱歌，听听音乐，或到操场上跑几圈，甚至大喊大叫几声……总之是要找到些适合自己的方式，使自己的焦虑情绪在不同的场合得到宣泄。另外，要注意高考入场不要迟到。进入考场离发试卷还有10分钟左右，可以闭目深呼吸3分钟，自觉调整情绪，使自己心平气和。

招术六：正视困难，贵在坚持

如果题目似曾相识，千万不可麻痹，一定要认真读题，防止因思维定势而出错；如果感觉题目容易，千万不能忘乎所以，要知道对你容易，对别人也容易，一定要加倍谨慎，减少无谓失误；如果感觉题目太陌生，导致思维受阻，一定要沉着冷静，要想到“我感到难的别人也觉得难”，“信息量越大的题突破口越多”，充分肯定自己的能力，从小处入手，逐步破解。实在不行，先做其他题目，如有时间再回头解决。无论多么困难，都坚持考完，决不放弃，做一点是一点，多得一分是一分。就算哪门课考砸了，要想到“失误是难免的，人人都可能失误”，还有几门课的机会可以挽回损失，千万不可怨天尤人，斗志全无。只有坚韧不拔、坚持到底，才有胜利的机会。

总之，高考心理调整的总体原则是：使自己既身心放松，宁静思远，又适度紧张，保持高涨的求战欲望。这就需要同学们认真领悟苏轼 “回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”的感觉，掌握心理调整的策略和方法。希望以上方法能给大家有益的启示和帮助。预祝同学们在高考中取得好成绩！

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