您真的会流汗吗?

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酷暑难耐，很多人在夏季都会被“汗”所困扰，往往什么事都不做，汗也会止不住地流下来，浑身又粘又腻，极不舒服。其实流汗是人体正常的代谢反应，也是人体内循环运转正常的体现。如果该出汗的时候不出汗，反倒表明身体出现问题了。那您知道流汗都有哪些学问？怎样流汗才是健康的吗？

汗腺

在了解流汗之前必须先了解汗腺。汗腺是皮肤的附属器，分为大汗腺和小汗腺两种，每平方人体皮肤包含625个汗腺。汗腺具有分泌汗液、排泄废物、调节体温的作用，而汗液中的乳酸有抑制细菌生长的作用。美国人类学家尼纳・加布伦斯基在他出版的《皮肤》一书中曾经这样写道：“正是平淡无奇、缺乏魅力的汗水把人类塑造成了今天的样子。如果没有丰富的汗腺让我们用出汗的方式保持凉爽，也许我们至今仍裹在祖先的厚毛里，过着猿一样的生活。”毫无疑问，汗腺在人类不断进化的过程中，起到了至关重要的作用。

男女有别

女性在排卵之后的体温会比平时高出大约半度。不过绝经后，女性的下丘脑变得好动，会想象外界的温度比实际上高，因此会导致不必要的出汗，这也是女性进入更年期后的一种生理表现。男性的体温则要比女性稳定一些，但也好景不长，大概从60岁开始，男性和女性的出汗都会减少。因此有数据显示，老人在夏季中暑的风险是最高的。

热出汗

人是哺乳动物，体温通常恒定在36℃-37℃之间。当外部温度等于或超过体表温度时，人体就需要散热，而由汗腺排出汗液是人体散热的惟一途径：由于水的比热大，汗水变蒸汽时需要大量热量，从而使皮肤冷却降温。

运动出汗

世界卫生组织曾提出一个标准，那就是每人每天至少应坚持半个小时的有氧运动，这是最基本的要求。但调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。您回想一下，自己上一次因为运动而出汗是什么时候？是两天前、一个月前，还是一年前？如果已经想不起来，那么您可能就离健康越来越远了。

这里之所以强调“运动出汗”，是因为它与“热出汗”存在两点不同：一是因运动而出汗时的心率较高，而因天气热而出汗时的心率较低；二是因运动而出汗时能量消耗较大，而因天气热而出汗时能量消耗较小。说得更具体一点：热出汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量，维持体温；而运动出汗是肌肉不断运动，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，所以世卫组织提倡通过运动来出汗。您看演员成龙已经年满60，却还保持着强健的体魄，很大程度就是因为他的运动量较大。他有一种独特的方法――穿一次性的雨衣跑步，让身体迅速发汗，这样就能排出体内很多的垃圾。

排出重金属

作为德国体育医学的权威人物，埃伦斯特曾采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，然后分析其汗水的成分，结果发现他们的汗水中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。埃伦斯特博士的结论是：每天跑30公里以上的马拉松选手，从体内排出大量汗水的同时，也会将体内累积的致癌成分“重金属”排出体外，因此马拉松选手得癌症的几率非常非常小。根据以上结论，埃伦斯特博士发表了《以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症》的研究报告，强调想要健康长寿，就要每天至少一次大量排汗。

控制血压

高血压是一种因血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的病态，而运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

预防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，有预防骨质疏松的作用。

汗味与汗色

汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热症或湿热症有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化物所出的汗液呈淡红色。

盗汗

与白天主动出汗不同，盗汗是人在睡眠中出汗，人醒来汗就收了。盗汗的人常会感到心情烦躁，平时还可能伴有低烧、面色潮红、头晕、消瘦、疲乏、大便干燥等症状。盗汗的人一般太爱操劳，长期思虑过度，劳心伤神，从而容易出现盗汗。因此在调理期间应保持心情开朗，劳逸结合，作息规律，戒烟酒，少吃辛辣和刺激性的食物。

虚汗

中国有句老话：吃饭流汗，一辈子白干。刘先生不论在冬天还是夏天，每次吃饭时都会满头大汗，用他的话来说就是“我也不觉得热，但就是控制不住。”中医认为：“气固体表”，能“摄血摄汗液”，气足则像磁铁一样吸引住汗液，让它不往外泄，气虚则失去牵引力，汗液会止不住地往外流。像刘先生这种情况就属于出“虚汗”。原因可能是先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等。这类人平时应该喝些盐糖水或香蕉汁、橘子汁等富含钾、钠等营养成分的果汁，也可以到药房买一些麦冬、枸杞、薄荷等，泡成茶水喝，这对滋阴补气、恢复体内离子平衡都很有帮助。

空调房一族

很多人夏天一钻进空调房就再也不想出来了，其实出汗能保证人体的体温调节，而进入空调房之后，这项功能就基本丧失了。而且经常呆在空调房里，人体会不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。另外，夏天的湿气比较重，最好的排湿方法就是人体自然排汗。总呆在空调房里人很少出汗，会使湿气内敛，没有排出的机会，长此以往，有可能出现头昏头重、四肢酸懒、胸闷憋气、食欲不振等不适症状，或诱发感冒及胃肠道疾病。所以建议大家最好每天找个机会让身体发发汗，可以选择喝碗热汤或吃碗热面条等最自然的方法。

学会出汗

由于长期使用空调和缺乏运动，现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗呢？生活中，您可以试试以下几招：1.运动前喝热水、热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通；2.生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。那些不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗；3.每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力；4.晒15分钟太阳，夏日阳光是人体主动出汗的最佳动力，但要避开阳光最强烈的那段时间，同时再做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。虽然人人都应主动出汗，但也不能一味追求多出汗，户外活动应以不让自己过于疲乏为宜。

吃好睡好

吃饭睡觉的质量也需要出汗来保证，因为不出汗、气血运行慢会影响消化，导致人吃饭不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

护肤美容

有人说“汗液是最好的天然美容液”，这话没错。正常人皮肤表面的汗液和油脂会形成一层乳化膜，可防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这层天然屏障，就会导致皮肤干燥，甚至诱发皮肤病。而总不出汗的人皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出对皮肤健康也很不利。