夏日里老年人怎样预防心脑血管病

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夏日气候炎热、潮湿，容易给人们带来各种不适。尤其是老年人，由于他们皮肤的汗腺发生了萎缩、循环系统的功能在衰退，其机体散热不畅，更易发生心脑血管疾病，甚至危及其生命。因此，老年人在炎热的夏日更应注意对心脑的保护。那么，在夏日里，老年人怎样预防心脑血管疾病的发生呢?

1．适时降温 在炎热的夏日，对心脑血管病患者危害最大的是35℃以上的高温天气。然而，致病的危险性其实从气温升至33℃起就存在了。因此，气温升至33℃应该是老年人防范心脑血管病猝发的早期信号。届时即使不感到很热，老年人也应采取各种办法降温。

2．补充水分 夏日气温高，人们出汗多。这会使人体的血容量减少，血液变得黏稠，因而容易诱发心肌梗死和脑梗塞。及时补充水分是预防心脑血管病猝发的重要措施。在夏日，老年人一般每天应喝8～10杯凉开水。当气温升至33℃以上时，每天还应多喝2杯水。

3．调整饮食 夏日里，老年人在饮食方面应注意三件事：一是多吃水果、蔬菜、杂粮和豆类食物；二是每餐应有含水量较多的软质食物；三是应避免过饱。因为饱食有诱发心绞痛、心肌梗死的危险。

4．心情恬静 在夏天老年人尤应保持心情恬静，只有心静才能安神、制怒。如果人的交感神经不过于兴奋、体温平稳，就不会产生内热。“心静自然凉”就是这个道理。

5．运动适量 在炎热的盛夏，若参加一小时中等程度的运动，便可使人体失掉2000毫升的液体。这对心脑血管的影响可想而知。因此，老年人夏季进行锻炼时，不可耗体过甚，最好在早晨或傍晚凉爽时做些散步、打拳之类的轻量运动。游泳是老年人夏季最好的运动方式。

6．睡眠充足 睡眠能提高人的免疫功能，增强机体的耐热力。老年人若中午睡上30分钟，就可以使其发生心肌梗死和脑梗塞的危险减少30％，更不用说充足的夜间睡眠所起的作用了。

7．谨慎用药 有些药物可干扰汗腺的泌汗功能，使人体的散热受到影响。因此入夏后老年人应谨慎用药。能影响汗腺泌汗功能的药物有：抗组胺药、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、阿托品类、左旋多巴、利尿药等。