“憋不住尿”尽早治疗/回忆梦境也健脑
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专家提醒:中老年妇女不要回避尿失禁
上海交通大学尿失禁及盆底重建诊治中心在该校附属仁济医院揭牌成立。该中心主任冷静副教授表示,这是国内首个由泌尿与妇产两个学科交叉融合而成立的专病诊治中心。他同时指出,尿失禁是中老年妇女的常见病、多发病,可防可治,患者不必害羞,但也不可轻视。
尿失禁是由于排尿控制障碍而引发的疾病,患者在咳嗽、大笑、打喷嚏时,尿液会不由自主地外流,严重的患者甚至在走路或平躺时,小便也会自行外溢。上海仁济医院泌尿科曾以上门问卷的形式,共调查了4000例40岁以上中老年妇女,结果显示调查对象中尿失禁患病率为33.8%。不少患者认为尿失禁是小病,不去求医;还有很多患者认为尿失禁是难以启齿的丑事,能忍则忍。许多患者因此严格限制每日的饮水量,有的不愿参加户外活动,更不愿出门远行。
据介绍,尿失禁病虽小危害却很大,还会引发其他病症。由于长期漏尿或长时间受到尿液的浸润刺激,患者的外阴皮肤红肿、痒痛,直至糜烂,进而引起了泌尿系统炎症,严重者还会影响肾脏功能。
针对提出的如何预防尿失禁的问题,冷静提出,首先是养成良好的卫生习惯,避免尿道口感染。产妇分娩后要注意休息,在产褥期避免慢性咳嗽等导致腹内压增高,防止出现压力性尿失禁。平时不要憋尿,还可练习收缩。防治便秘,可多吃些含纤维的食物。
健康提示
尿失禁的自我锻炼疗法
适应尿失禁中、轻度患者。患者必须在医生的指导下进行盆底肌肉及尿道肌肉的锻炼。每日进行数次紧缩及阴道的运动;或平躺在床上,每天至少进行仰卧起坐运动两次;还可平卧在床进行快捷而有规律的伸缩双腿运动,每日三次。这些简单易行的运动方法只要锻炼正确,即可改善症状,其效果十分明显。(张旦昕)
我们每个人都会做梦,但有些人梦醒后,什么也不想,就好像什么都没有发生过;有些人则喜欢慢慢回忆。从健脑的角度来看,后一种做法值得老人们试试,因为专家指出,梦境有一定的锻炼大脑记忆功能的作用。
老年人最不好的习惯就是不爱动脑、不爱活动,以至于让自己经常处于发呆状态。这样很容易加速大脑功能的退化,使大脑提前萎缩,严重的甚至患上老年痴呆。
而睡醒后,经常回想一下自己所做的梦,想想梦中的情节,可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力及思考的作用,这在一定程度上能起到保健大脑作用。特别是做了一些有意思的好梦,比如喜庆的事,或者幸福甜蜜的事,醒后多回忆体味一下,对老年人来说,也是一种精神安慰。
但有些时候,人们对于梦的记忆会非常模糊,这也很正常,此时不要强行回忆,否则不但起不到好的效果,还可能影响情绪。如果梦到了一些不好的事情,同样不能做梦境回顾,否则,只能给自己带来负面情绪。
经常回忆往事也有同样的效果。老年人不要总觉得无所事事,发呆打瞌睡,可以翻出过去的照片、纪念物,经常回忆一下往事,总结、回味生活中的成败和苦乐酸甜。年轻时的种种成绩,以及曾经的美好经历,常常能在提升自我幸福感和成就感的同时,帮助大脑保持更好的活力。
(柏榕)